tŁuszcz

Bedac na TKD i biorac efke bardzo szybko tracilem tluszcz praktycznie nie tracac na obwodach wiec cos w tym musi byc jednak wydaje mi sie ze branie efki w czasie robienia masy raczej nie da rewelacyjnych efektow i nie ma wiekszego sensu

A6W sobie odpuść bo on rzeźbi mięśnie a nie spala tłuszcz poczytaj o HIIT dobry trening na spalenie fatu.

Dzięki za odpowiedzi :) Czyli dieta redukcyjna + FBW i w końcu ten tłuszcz zleci :) Aktualnie brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu na silowni (unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki na macie). A co myślicie o aerobicznej 6 Weidera? Warto to stosować? Wspomoże to spalanie tluszczu z okolic brzucha?

Imo nie ma sensu, ale jeśli czujesz taką potrzebę, to wal śmiało. Dobrze jest, jeśli chodzi o tłuszcz. Nie jesteś zalany, z tego co widać (a niewiele widać to fakt ).

krzysiekw1: nie zebym sie czepial - bez urazy - ale moim zdaniem HIIT'a zostawic lepiej na pozniej, kiedy poziom zaawansowania wzrosnie. HIIT jest chyba troche przereklamowany i widze ze poczatkujacy coraz czesciej zaczynaja od HIIT'a bedac przekonanym ze odniesie u nich wiecej pozytku niz aeroby. U poczatkujacych jest tendencja wrecz przeciwna. [...]

el_Stanko nie nad czczo tylko po posiłku trzeba mieć mięśnie by lepiej spalać tłuszcz na początek fbw 3 razy na tydzień reszta aeroby od 40minut do godziny i dieta najlepiej 10 wskazówek żywieniowych p0105 - wypełnij ankietę działu odchudzanie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 15:03:06

wiadroman - dobre ostatnio koleś na siłowni próbował mnie przekonać że tłuszcz spala się dopiero po 40 minucie aerobów

przeczytaj mój i Twój post i zobacz, że w 90% zgadzamy się. Ja jednak preferuję czasami pomęczyć organizm układanym treningiem wytrzymałościowym, w którym męczę do bólu daną grupę mięśniową. nie staram się robić ogólnorozwojówki, lecz łączę grupy mięśniowe: np klata triceps, plery biceps, nogi barki. 3x w tygodniu prowadzi do zamęczenia organizmu. [...]

Po pierwsze jak wyzej, 10 kg to przesada. Rozumiem tak do 6 kg, ale to z minimum 2 miesiace przed sie mysli. Wiec nastepnym razem jak masz zbijac to mysl, by byc z 4 kg ciezszy, wtedy nie ma problemow. Co do diety, wegle odrzuc calkowicie, dodaj tluszcz badz tluste miesa. No i oczywiscie warzywa, bez owocow !! Tylko po treningu jesz weglowodany w [...]

Tylko ze wiekszosc sie zgadza waze ok.60kg, bialko 125g wegle 360 , ale tluszcz daje mi na 90g i nwm czy to nie za duzo Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2016-07-28 23:51:30

„ Czy w takim wypadku te 200kcal odkłada się mi w postaci tłuszczu, skoro nie może być budulcem bo nie jest białkiem? - tak czysto teoretycznie. „ Kazda nadwyżka kaloryczna będzie powodowała przyrost masy Może zadam pytanie inaczej: Czy jeśli jem określoną ilość kcal ale w diecie jest za mało białka to po prostu będzie mnie mocniej zalewać? [...]

TO idz do działu odżywanie i im pokaż swoja Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Dzięki. A czy możliwym jest aby w ciągu 2-3 dni wygląd tzn. wielkość brzucha(ilość tkanki tłuszczowej) drastycznie(szybko) wzrosła mimo spożywania przez ostatnie dni ok. 1400-1500 kcal, w 3 posiłkach do tego w miare zdrowych(zbilansowanych) ?? Bo nie wiem czy to moja wyobraźnia i mózg przed lustrem szwankuje, czy poprostu rzeczywiście mógł się [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA:83kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:110 -udo 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś tylko siłka/ dziś jako element przygotowawczy. około 6-7lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 10tyg enan 100mg e5d /2- 1-8tura 30/e0d 1-7 prop 50mg/e0d 8. [...]

po pierwsze zastanow sie nad tym czy chcesz zrzucic tluszcz czy robic mase bo od tego zalezy dobor supli i odzywek

"Zwykly obiad malo pomogl ale juz teraz wiem dlaczego ;) bo byl to prawie sam tluszcz;))" zacznij od diety z kupowaniem jeszcze zdążysz, zdziwisz się jakie cuda może zdziałać dobra dieta i pożądny trening (zajrzyj do obu działów) kup tylko witaminy ... i ćwicz ćwicz ćwicz

A smukłość ramion to myślisz - droga autorko - że dzięki czemu się ma? Tłuszcz w jakiś magiczny sposób zmienia swoją formę czy też to może właśnie MIĘŚNIE? Wymodelowanie, lekkie mięśnie - dziewczyno, naprawdę trzeba dużej pracy, żeby te mięśnie się w ogóle pojawiły. Do przeczytania wszystko, co jest w tym temacie: [...]

Ja bym zrobił tak : warzywa do oporu , owoce też ale z lekkim umiarem ale zresztą chyba nie w twoim wypadku bo szczuply raczej jesteś i chyba masz budowę ektomorficzną , daj wiecej oliwy i kup sobie tran (masz trochę dodatkowych kal i do tego omega3).Jak masz kase to kup jakiegoś gainera (jeśli masz za mało kal) i mono kreatyne .Niby mono to mono [...]

akurat tłuszcz mleczny jest zrodlem CLA, osobiscie nie uwazam, by tluszczu zwierzat przezuwających należało sie wystrzegać

A i tak na marginesie jestem cholernie oporny na przytycie. Ile bym nie zjadl w tluszcz mi nie pojdzie. Popracuje jeszcze troszke nad zestawieniem tego wszystkiego w jedna spujna calosc. Pocwicze na suchara jeszcze troche i potem zrobie test, zobaczymy jak na mnie podziala. Jak ktos ma jeszcze jakies propozycje, sugestje, pomysly prosze pisac [...]