POJEDYNCZE PYTANIA

Skalar ja tak wlasnie robie...
W posilkach miedzy treningiem po prostu ograniczam zoltko a tak to w ciagu dnia jem cale jajo :)

W inncyh posilkach wywalanie zoltek to naprawde kiepski pomysl

shottas tłuszcz nie odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej tylko ogółem dieta.

Przed treningiem żółtka mogą być.

za odkladanie "tluszczu" najbardziej odpowiadaja cukry czyli weglowodany.
Przed i owszem ale po juz raczej nie ;)

Ogółem za odkłądanie tkanki to brak ruchu, złe proporcje składników odżywczych i nie zawsze nadwyzka kaloryczna /nie zawsze bo nie trzeba nadwyżki kal żeby się fat odłożył/
Zaś nie jakiś tam produkt czy tłuszcz/węgiel etc.

Skalar wiadomo ale mi chodzilo o to ze z produktow zyw. to weglow. sa najbardziej za to odpowiedzialne a nie tluszcz jak mysli wiekszosc :)

Tluszcz z jajek ma wiecej kwasow jednonienasyconych. Posiada tez nasycone a wazne sa proporcje, wiec nie wiem po co wywalac zoltka. Lepiej odjac z innych zrodel tluszczu.

Co zrobić aby np ryż brązowy, który uwielbiam, miał mniejszy indeks glikemiczny, tzn zeby trawił się wolniej, istnieją jakieś tabsy a'la błonnik rozpuszczalny?

Ryz brazowy ma niski IG, wiec mzoesz smialo spozywac....
ZA IG moze odpowiadac dlugosc gotowania(im dluzej gotujesz tym wyzsze IG).

góra ryż nie ma niskiego IG
Zmniejszysz IG gotując krócej, spożywając wraz z innymi składnikami/produktami