pomoc

Witam chciałbym się pozbyć tych zbędnych kg i odkryć kaloryfer i fajną klate , w rzeczywistości wyglądam lepiej cóż 2 mega pixeli

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 183-4

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 33,5

Obwód talii: 86 na wydechu

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praktyka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,
latem codziennie w piłkę

Odżywianie: lubię wszystko , zazwyczaj jem kiełbase mięso ziemniaki i surówkę i sos , czasem zupę , ryże makarony , ryby , lubię słodycze , dziennie zjem jakiegoś batona albo czekolade , słodzę cherbate 2 łyżeczkami .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic mi nie wiadomo

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 h 20 min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nigdy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie, nie chciałbym specjalnie diety tylko może powiecie mi co nie jeść .


Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-12-03 19:15:04

To nie jest wina BF tylko wina że nie masz odpowiednio dużo mięśnia !:)
Pod masuj bo z tego kaloryfera nie będzie nigdy :)

ale czuć go i klate też jak zaczołem ćwiczyć to ważyłem 62 kg więc coś mięsa przybyło co ? bo tłuszczyk zawsze miałem

Chudo za chudo :)
Układaj diete na mase i to gazem taką + 200-300kcal
Wklejaj i pomogę poprawić :)

Chuderlak jesteś straszny. Co Ty chcesz tam wycinać? Jak coś teraz wytniesz /co będzie wymagało bagatela nieludzkiego wręcz wysiłku/ to będziesz wyglądał jak 'obozowicz' Auschwitz.

Przypyerdol dobrą masówkę. Jesteś ekto, więc nie baw się w szczegóły a po prostu przyjmij tak z 3500kcal 2,5b białka, 5 węgli, reszta tłuszcz.

/pozdr

ok dzieki