Szacuny
5
Napisanych postów
176
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1680
Co o tym myślicie(jak w temacie)??
W diecie na masę (białko powiedzmy 2,2 - 2,6)..ale mniejsza o to..
Węgli powinno być ok. 5-6 g na kg ..
Wiem ,że jak mam 4 worki ryżu/kaszy /owsianki na dzień i reszta jak trzeba (tłuszcz - 0.6 g na kg) to regeneruje sie ale nie rosne..
4 worki to dla mnie ok 4.3 węgli na kg..
Co myślicie by do 3200 kcal (1450 z wegli i ok.800 z białek) dojść TŁUSZCZAMI (oliwa lniany oliwek itp.) ? Czyli nie ruszac białka wegli tylko tłuszcze ?? pozdro..
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
679
Tłuszcze na pewno szybciej i łatwiej sie konsumuje niz ww. Kiedy jestem poza domem uzupełniam bilans kcal głównie tłuszczami z orzechów, nie zgadza się wtedy BTW, ale bilans kcal jest odpowiedni. Pytanko do zorientowanych, czy można w tak od czasu do czasu postąpić - zmniejszyć ilość ww na kożyćś tłuszczy byleby kcal sie zgadzały?
Szacuny
12
Napisanych postów
691
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23619
Niech Bóg ma w opiece twój układ pokarmowy,2 gramy białka i 1 gram tłuszczu to max, reszta węgle według zapotrzebowania. Dokup sobie jakieś enzymy trawienne bo masy mięśniowej raczej nie zrobisz.
Szacuny
47
Napisanych postów
2685
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
96609
fnx4, pewnie że możesz tak zrobić. Proponuję następujący schemat. Śniadanie + posiłki przed i potreningowe, robić węglowodanowo/białkowe z jak najmniejszą ilością tłuszczu, optymalnie max 5g, reszta posiłków tłuszczowo/białkowe.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
679
czy jako posiłek zastępczy dobry będzie baton Booster(oczywiście od czasu do czasu), gdzie więkrzość kcal pochodzi z tłuszczy? B 21 T 22 W 33 kcal 500.