radek862

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

176

przeczytanych postów

1680

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2009 (13:48)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	przepuklina,kichanie,załatwianie,siatka sorki za ponowne zamieszczenie tematu w innym dziale ale nie znalazł on tam odpowiedzi, na których niezmiernie mi zależy..wiec może tutaj;) witam...kwestia raczej zostanie wyśmiana przez ludzi,którzy nie mieli problemów z przepukliną..więc	8	2005-08-10 12:01
Odżywki i suplementy	białko po treningu? hej, ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie powiedziałmi,że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami... o ile z tym,że gainer zatłuszcza niektóre osoby się zgodzę to nie wyobrażam sobie pić samo	12	2006-03-02 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz zamiast węgli?? co o tym myślicie(jak w temacie)?? w diecie na masę (białko powiedzmy 2,2 - 2,6)..ale mniejsza o to.. węgli powinno być ok. 5-6 g na kg .. wiem ,że jak mam 4 worki ryżu/kaszy /owsianki na dzień i reszta jak trzeba (tłuszcz - 0.6 g na kg) to	10	2005-06-05 11:27
Zdrowie i Uroda	Naderwanie ścięgna/przyczepu pod mięśniem piersiowym(klatka) ?? witam, wczoraj ćwiczyłem nogi z plecami - wszystko po rozgrzewce/technika prawidłowa...nie wiem gdzie zrobiłem błąd... przy drugim ćwiczeniu na plecy - odpowiedni wiosłowania hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty	2	2008-09-08 11:22
Odżywki i suplementy	Zestaw "stały" dla ćwiczących :) witam. sam stosuję następujący zestaw od lat i czuję się na tym wyjątkowo dobrze (nie biorę tu pod uwagę problemów zdrowotnych niezależnych od powyższego) : - witaminy special two - 1. tabl. po śniadaniu i jedna po posiłku po treningowym. - ok.	2	2008-05-24 09:55
Odżywki i suplementy	BCAA+glutamina+carbo+serwatka-nowe formy? witam, czy ktoś mógłby podzielić się konkretną wiedzą na temat celu/skuteczności/zalet/wad nowych form aminokwasów ? dotychczas od lat wypracowałem sobie okołotreningowy zestaw w postaci: przed: bcaa(2,5-5g)+ mg+wit.b6 po: bcaa(2,5-5g)+	3	2007-09-17 13:10
Trening dla zaawansowanych	Głowy przyśrodkowe m.czworogłowych? witam, pytanie do znawców tematu: w jaki sposób zmodyfikować trening/ćwiczenia nóg by główny nacisk położyć na przyśrodkowe głowy mięśni czworogłowych ? fajnie by było by analogicznie napisać od razu całościowo jak to jest...to ma chyba związek z	1	2007-04-17 10:09
Trening dla zaawansowanych	Problem z nogami-kont.kolana-dysproporcja:( witam, dawno nie byłem na forum,niestety nie mam już na to czasu... ale proszę o poradę,wsparcie itp.;) jakiś czas temu robiąc nogi raz na 7 dni odczuwałem utrzymujący siędyskomfort w kolanie... po 7-8 tyg cyklu zrobiłem tydzień przerwy i	1	2007-04-04 19:22
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukl.ipowrózka -> zanik jądra witam,postaram się jak najkrócej: rok temu zoperowałem przepuklinę pachwinową i chirurg zdecydował się od razu zoperować żylaki powrózka nasiennego po tej samej stronie(lewa).po operacji dość długo utrzymywał się obrzęk jądra (dwa/trzy	10	2006-05-29 11:59
Zdrowie i Uroda	blokowanie kolana witam, czy ktoś ma podobne problemy z kolanami ? najkrócej jak się da : kiedyś miałem kontuzję kolana lewego - naderwanie więzadła przyśrodkowego z lekkim wyszczerbieniem rzepki po przeciwległej stronie (skutek naskoku kolegi podczas gry w kosza	1	2006-11-12 19:26
Odżywki i suplementy	suplementacja dla dziewczyny witam.dziewczyna ma dietę (w-b-t 50-30-20 mniej więcej; w 5 posiłkach,ostatni białkowy,o warzywach,owocach nie piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia	1	2006-07-20 14:51
Odżywki i suplementy	+tribulus i/lub zma ? hej,mam 25 lat - nigdy nie stosowałem ani jednego ani drugiego.. zakładając,że trening,dieta i reszta supli(bcaa,glutamina,białko,multiwitamina,carbo) jest ok. czego mogę się spodziewać po tytułowych preparatach (chodzi mi głównie o wasze odczucia	0	2006-07-20 16:04
Trening dla zaawansowanych	"inny" trening witam,postaram się najkrócej opisać ten nietypowy trening: każdy trening wygląda następująco: (wzór) część ciężka: lekko 2x15 bazowe 1x10 1x6 1x1-3 bazowe 80 powt.-ilość serii dowolna,przerwy 30s,przedział powt.w jednej serii 35-10 (tak	3	2006-06-22 22:10
Zdrowie i Uroda	Czy sylimaryne/karczoch stosować cyklicznie? witam,zastanawiam się nad sposobem/potrzebą korzystania z preparatu hepato protect( http://www.dlazdrowia.abc24.pl/default.asp?kat=19713&pro=119289 ). jako kulturyści obciążamy wątrobę odżywianiem się (ilość makroskładników,szczególnie białka) oraz	1	2006-07-10 00:23
Odżywki i suplementy	dostosowana dieta+multiwitaina+bcaa+glutamina - czy trzeba coś jeszcze? hej,mam pytanie do znawców...poczytałem ostatnio kilka artów o wspomnianych w temacie suplach i doszedłem do takiego wniosku (jak w temacie). według mnie dieta wspomagana multiw.bcaa i gluta są wystarczającą podstawą do porządnego	0	2006-06-28 13:47
Zdrowie i Uroda	aspat,alat a marka odżywki ??? witam,od razu zaznaczę,że nie jest moim celem promowanie marki inko i jej chorych cen... ze względu na dużo antybiotyków,dwie operacje itd. od ok.półtora roku pojęcia aspat alat nie są mi obce..najkrócej można chyba napisać,że ich podwyższenie	3	2006-06-22 18:30
Odżywki i suplementy	bcaa + b6? side effects ?? hej.. dziś mi sie obiło o uszy stwierdzenie,iż przy większych ilościach bcaa powinno się spożywać witamine b6 (niektóre aminokwasowe preparaty ją mają)nie tylko z racji lepszego wykorzystania bcaa ale zniwelowania jakiegoś negatywnego efektu	19	2006-03-13 23:29
Odżywki i suplementy	aminokwasy ogólne hej.. ćwiczę parę lat,trzymam dietę(2,2 - 2,3 białka pełnowart.,4-5 g węgli.do 1 g tłuszczy),stosuję multiwitaminy(typu ultimate daily formula,now speciall two),suplementację okołotreningową(5g bcaa przed i 5 g bcaa po treningu - na mnie działa,3-4	12	2006-02-23 13:41
Odżywki i suplementy	Supafit Muscle + Inko hej,czy dobrze planuję sposób przyjmowania suplementów? przed treningiem bcaa(xtreme inko,przewaga izoleucyny,1 gramowe tabletki) 7 tabletek(7g - ważę 70 kg) po treningu - supafit muscle plus inko i tu mam pytanie do speckjalistów - podanie	1	2006-02-17 22:11
Odżywki i suplementy	inkospor X-TREME BCAA hej, czy ktoś brał te aminki? to aminokwasy z przewaga izoleucyny.do tej pory stosowałem bcaa z przewagą leucyny (ultima.te bcaa - 5g przed i 5g po treningu oraz 5 g rano przed treningiem aerobowym gdy taki robiłem)- bardzo podnoszą jakość	0	2006-02-16 11:05
Odżywki i suplementy	Ultimate Super Complete Capsules hej pierwszą multiwiaminą ultimate były daily complete formula - za***iste witaminy(norma+zwiększona ilość antyoksydantów+witamin z grupy b(po 50mg) + niespotykana w innych (nawet now) multiwitaminach ilość wapnia1000mg i magnezu(500mg) + minerały	12	2006-02-08 10:06
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny(ogólne uwagi) hej,z tym sportem mam do czynienia od ok.6 lat.przez większość tego czasu ćwiczyłęm z góry opisanymi planami treningowyymi i dość powoli mi szło.(64 do 90 kg - jadłem nie wnikając 4 - 5 worków ryżu dziennie i do każdego pierś lub tunczyk albo kostka	3	2006-01-31 09:39
Odżywki i suplementy	podstawa i inne wspomagacze - opinie? witam... tak się ostatnio zastanawiam - tyle sie nowości na rynk pojawia,że sie człowiek trochę gubi... wiadomo,że prócz dobrej diety podstawą suplementacji kulturysty jest białko,gainer(gdy trzeba),carbo,multiwitaminy,bcaa,zwykłe amino,glutamina	1	2006-01-26 14:11
Odżywki i suplementy	BCAA+glutamina+gainer+AO+witaminy+dieta ?? hej - czy dobrze według was to stosuję (kwestia kiedy?ile?co dołożyć) 24 lata,177 cm,70 kg dieta (wiem,że działa - z bcaa stack + hard fast(po treningu 130g) +spa pak - wszystko universala,zwiększając z 2200 na 2550 listopad grudzień	4	2006-01-05 15:48
Zdrowie i Uroda	Hepatil,Essentiale - dawkowanie? witam... czy ktoś orientuje się jak powinno wyglądać dawkowanie tych leków? czy ktoś potrafi zaproponować jak powinno wyglądać regenerowanie wątroby? parę razy założyłem podobny temat - ale bez skutku..może w tym dziale otrzymam pomoc.. jeśli	3	2006-01-09 19:13
Odżywki i suplementy	hepatil i nught regeneration(arginina) hej...mam pytanie do znawców suplementacji. po przejściach z lekarzami(antybiotyki,dwie operacje,ostatnia w sierpniu) nie moge zbić transaminaz wątrobowych do normalnego poziomu (mam o 15 - 20 powyżej normy górnej) przyjmuje póki co 3 razy	0	2006-01-09 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta,która działa...(ilosc bialka) witam - chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. od pewnego czasu wciąż zastanawiam się nad kwestiami dotyczącymi białka w diecie np.czy liczymy ze wszystkiego czy tylko ze źródeł zwierzęcych(mięso,sery,jaja - a nie ryże,makarony itp.)-co-według	7	2005-11-25 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na dobry początek po przerwie w ostrych treningach - prosze o rade witam.mam 24 lata,rok temu ważyłem 90 kg przy 176 cm (masa mięśniowa,trenuję kulturystykę)...w ciągu roku przechodziłem anginę (pół roku) zakończoną operacją migdałków,potem znów cwiczyłem ostro i w czerwcu wyskoczyła mi przepuklina,którą zoperowali	5	2005-10-30 06:19
Zdrowie i Uroda	ból nerek? hej..po czym poznac czy mnie bolą nerki czy dolne przyczepy najszerszych? boli jak sie ruszam..np.obracam tułowiem w prawo,w lewo itd.	1	2005-10-30 23:08
Odżywki i suplementy	leucyna czy izoleucyna?bcaa hej. jakie jest wasze zdanie? które bcaa lepsze? te z przewagą izoleucyny czy leucyny? osobiście lepiej mi się ćwiczy na leucynowych(jakby lepsza pompa;),ale słyszałem,że do połączonych siłówek z aerobami lepsze są izoleucynówki.inną rzeczą jaką	5	2005-08-21 15:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Naderwanie ścięgna/przyczepu pod mięśniem piersiowym(klatka) ??	2008-09-08 23:12
Odżywki i suplementy	Zestaw "stały" dla ćwiczących :)	2008-05-24 12:20
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-11-24 15:19
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-11-14 19:42
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-11-13 20:48
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-10-05 13:19
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein	2007-10-02 19:39
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-27 11:15
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-26 21:04
Odżywki i suplementy	TESTY BIAŁEK WYNIKI!!	2007-09-26 09:21
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-26 07:50
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-25 22:44
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-09-23 23:17
Odżywki i suplementy	BCAA+glutamina+carbo+serwatka-nowe formy?	2007-09-17 22:52
Odżywki i suplementy	BCAA+glutamina+carbo+serwatka-nowe formy?	2007-09-17 22:07
Zdrowie i Uroda	Przepuklina	2007-08-01 20:32
Zdrowie i Uroda	Przepuklina	2007-07-29 19:19
Zdrowie i Uroda	Przepuklina	2007-07-25 16:13
Zdrowie i Uroda	Przepuklina	2007-07-24 20:15
Zdrowie i Uroda	Przepuklina	2007-07-24 18:12
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-06-22 00:19
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2007-06-16 14:06
Trening dla zaawansowanych	Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła	2007-05-08 07:22
Doping	SALCOSERYL?	2006-11-14 19:45
Doping	SALCOSERYL?	2006-11-14 17:11
Zdrowie i Uroda	Lekarze	2006-11-14 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH???	2006-09-15 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH???	2006-09-15 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH???	2006-09-15 07:49
Odżywki i suplementy	Objawy ?? po Kre-alklynie	2006-09-08 10:26