BCAA+glutamina+carbo+serwatka-nowe formy?

Witam, czy ktoś mógłby podzielić się konkretną wiedzą na temat celu/skuteczności/zalet/wad nowych form aminokwasów ?

Dotychczas od lat wypracowałem sobie okołotreningowy zestaw w postaci:
przed:
BCAA(2,5-5g)+ Mg+wit.B6
po:
BCAA(2,5-5g)+ Mg+wit.B6 z 5g l-glutaminy + carbo z minerałami (najlepiej recovery inko)
20 min. potem serwatka (np. Kaizena - trzy formy + enzymy)
30 min. potem "ryż z kurczakiem"

rano - speciall two - witaminy

do tego trening i dieta oczywiście

Jak ostatnio byłem w sklepie to stwierdziłem,że wogóle nie łapię się w tych wszystkich nowych postaciach i mieszankach... zastanawiam się ile w tym faktycznej skuteczności suplementacyjnej a ile marketingowej;) ?
Proszę o opinię (im konkretniej i dokładniej tym lepiej) dotyczące tematu..szczególnie zależy mi na opiniach sportowców stosujących "stare" i "nowe" odżywki - jakie wrażenia? pozdr. dzięki

BCAA czy glutamina w formie acetylowanej lub etyl estru
zwieksza dostepnosc oraz wykorzystywanie przez organizm
tyle teorii
natomiast w praktyce niektorzy nie odczowaja roznicy
ja takowa zauwazylem i jestem bardzo zadowolony z tych wlasnie form

co do roznego rodzaju kreatyn czy boozerow azotowych
setki roznych ich form dzialanie to samo
efekty porownywalne ale w portfelu juz niestety nie

wiec zastanowic sie pare razy
zanim kupi sie cos co ma w nazwie
10 czlonow i kosztuje 3 razy tyle co inne formy

...mam podobne przypuszczenia...

Ja widzę parę sprzeczności, których ze względu na brak odpowiedniej wiedzy, nie potrafię zrozumieć:
1. przecież bcaa,glutaminę,kiedyś kreatynę należy podawać w pewnym odstępie czasu od reszty aminokwasów czy gainerów... tak "się kiedyś mówiło" a teraz sypią wszystko do typowego gainera i nazywają odżywkę after shockiem itp.a cena kosmiczna - a jak jest tanie to białko nie serwatka (czyli jaki sens po trenigu..no chyba, że nie jemy potem 2-3 godz.) albo serwatka ale koncentrat w 80 % ...
2. jedyne co przemawia za nowymi formami to teoretycznie mniejsze dawki a tym samym mniejsze zakwaszenie ewentualnym nadmiarem aminokwasów..
3. kiedyś egg czy kazeina były tańsze od serwatki - teraz robi się z nich odzywki nowej generacji o przedłużonym działaniu za niezłą kaskę...

cholera - jak człowiek nie ma w tym kierunku wykształcenia podpartego doświadczeniem to tego nie zrozumie... wątpię by to był tylko czysty marketing.. a tak taka mała wiedza i mniejsza lub większa praktyka treningowo-dietetyczna tylko miesza w głowie bo człowiek nie jest pewny co brać warto z nowych odzywek...

i jeszcze jedna kwestia - o ile czyste bcaa czy glutamina to zwykłe "przetrawione" białko to czy te estry i inne cuda są naturalne czy sztucznie wytworzone i nie występujące normalnie...jeśli to drugie to jakie mają długofalowe skutki dla organizmu skoro powszechnie wiadomo, że im cos bardziej przetworzone tym bardziej onkogenne... tu nie chodzi o to by dramatyzować ale zastanowić się nad prochami , które w siebie ładujemy..