Tłuszcz zamiast węgli??

Co o tym myślicie(jak w temacie)??
W diecie na masę (białko powiedzmy 2,2 - 2,6)..ale mniejsza o to..
Węgli powinno być ok. 5-6 g na kg ..
Wiem ,że jak mam 4 worki ryżu/kaszy /owsianki na dzień i reszta jak trzeba (tłuszcz - 0.6 g na kg) to regeneruje sie ale nie rosne..
4 worki to dla mnie ok 4.3 węgli na kg..
Co myślicie by do 3200 kcal (1450 z wegli i ok.800 z białek) dojść TŁUSZCZAMI (oliwa lniany oliwek itp.) ? Czyli nie ruszac białka wegli tylko tłuszcze ?? pozdro..

tłuszczami nei zrobisz masy miesniwej
do tego ptorzbne sa węgle w odpowiednich proprocjach i białeczko

Ustal bialko 2g/kg masy ciala, tluszcz 1-1,5g a reszta ww w zaleznosci ile kalorii dodasz do zapotrzebowania kalorycznego.

wylicz zapotrzebowanie i 2g białka trzymaj do 2 g tłuszczy a reszta tro wegle

radek im wiecej wegli tym wiecej insuliny

Tłuszcze na pewno szybciej i łatwiej sie konsumuje niz ww. Kiedy jestem poza domem uzupełniam bilans kcal głównie tłuszczami z orzechów, nie zgadza się wtedy BTW, ale bilans kcal jest odpowiedni. Pytanko do zorientowanych, czy można w tak od czasu do czasu postąpić - zmniejszyć ilość ww na kożyćś tłuszczy byleby kcal sie zgadzały?

Niech Bóg ma w opiece twój układ pokarmowy,2 gramy białka i 1 gram tłuszczu to max, reszta węgle według zapotrzebowania. Dokup sobie jakieś enzymy trawienne bo masy mięśniowej raczej nie zrobisz.

fnx4, pewnie że możesz tak zrobić. Proponuję następujący schemat. Śniadanie + posiłki przed i potreningowe, robić węglowodanowo/białkowe z jak najmniejszą ilością tłuszczu, optymalnie max 5g, reszta posiłków tłuszczowo/białkowe.

w śniadaniu jak najbradziej może być tłuszcz w około treningowych mniej a zero w po treningowym

czy jako posiłek zastępczy dobry będzie baton Booster(oczywiście od czasu do czasu), gdzie więkrzość kcal pochodzi z tłuszczy? B 21 T 22 W 33 kcal 500.

będzie ok jak bilans się zgodzi