POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Wlasnie dlatego niechce dodawac z rana po mleku oliwy z oliwek

dzieki s.m.p.a sog juz niestety nie wejdzie

Czesc smpa, mam pytanie. 1Jak obliczam zapotrzebowanie kaloryczne to od wagi ciala baz tłuszczu czy z tłuszczem?
2. Oplaca sie robic redukcje tylko przez tydzien??

Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-03-02 17:16:40

Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-03-02 17:17:13

1.Z tłuszczem.
2.Jaki jest cel redukcji przez tydzień? Może carb cycling Cię zainteresuje albo dieta low carb.

chcialbym spalic troche tłuszczu i podpompowac miesnie. Akurat mam tygodniowy karnet na basen. Dluzej raczej nie chce ciagnac redukcji, zeby jak najszybciej wrocic do diety na mase która przynosi mi dosyc pozytywne efekty no i moze zrobic cykl na kretce.

W takim razie dałbym bilans na 0 lub minimalnie na minus.

Albo palisz tłuszcz albo pompujesz mięśnie zastanów się

Czy jeżeli zrobię sobie dziś omlet z owsianych i jajek i włożę go do lodówki na noc, żeby go spożytkować na śniadanie to straci swoje wartości?

Chce zacząć redukcje na dniach, dieta zbilansowana, aktualnie B 2.4 T 1.4 W 4.8-5.0 Jakoś tak.

Czy zrobić to tak B 2.7 T. 1.4 W 4.2? I w trakcie obniżać węgle i powiedzmy max do 3.0? Obcinać kaolrie z węgli? Kiedy jeść węgle? Rano, przed i po treningu?

afrin7 ja trzymam placki owsiane do 3 dni w lodówce bo robie na kilka dni odrazu, żadnych wartości nie stracą.

mrow007 rano przed i po i kcal obcinaj jak napsiałeś