Zgubić brzuch a nie masę

Ćwiczę parę latek naturalnie, wyniki mam niezłe, ale powstał brzuszek od tych 5 posiłków dziennie :)

Gdy robiłem aeroby po treningu, to spadał oczywiście brzuch, ale też cała masa.

A czy jest możliwe zrzucenie tylko tłuszczu na brzuchu, gdyż nie jestem gdzie indziej otłuszczony? Np. robieniem samych brzuszków? Jeśli tak, to proszę o radę, ile ich robić i jak - najlepiej w warunkach domowych.

Wyszukiwarka!
https://www.sfd.pl/temat278719/ tu masz coś podobnego.

Dzięki, Ronin, ale tam piszą o robieniu aerobów. Ja przecie napisałem, że po aerobach spalasz ogólnie masę... a pytanie jest poważniejsze - spalić tłuszcz na brzuchu bez redukcji masy ;)

Mówiłem, ze "coś podobnego" wyszukiwarkę uruchom, bo jak eksperci wrócą z browarka to Cię pojadą, pozdro

A czym według ciebie jest masa?
Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl.
Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie.
W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu.
Ograniczenie wegli spowoduje wykorzystywanie tłuszczy- założenia CKD.

to zalezy najbardziej od tego jak reagujesz na diete (czy to czysto redukcyjna czy o 0 bil kcal).
Polecam diete o bilansie 0 +aero w dni nietreningowe do 3x w tyg +zwykly trening silowy bz zwiekszania il powt.
ja tak robie i narazie nie narzekam.jednak ja mam troche bilans ujemny.

No to czekam na ekspertów. :D Bo słyszałem, że jest niemożliwe samo wyrzeźbienie brzucha. Ale z drugiej strony jest taki sport, wykonywany na drążkach, który właśnie ćwiczy korpus...

Chodzi mi, czy jak robisz np. 200 brzuszków dziennie - nie w ten dzień, co trening, to czy ma to sens sens. Czy spalisz wtedy tłuszcz na brzuchu czy se to darować?

nie da sie miesjcowo spalic tluszczu.byla o tym mowa juz wiele wiele wiele razy

W spaleniu tłuszczu na brzuchu decydującą role odgrywa dieta a nie ćwiczenia.Ja spalając tłuszcz modyfikuje tylko diete,a trening pozostaje podobny jak w cyklu masowym.

niby jest cos takiego jak efekt termiczny, ale to raczej należy traktować z przymróżeniem oka, jak inni mówią nie stracisz fatu z brzucha -bez redukcji, niestety masa mięsniowa przy redukcji też spada- nic na to nie poradzisz no chyba, że saa

Zambo jak tam redukcja, jedziesz moim planem czy inaczej
pozdro, uważaj chłopie by nie przesadzic z redukcja

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-07-30 17:11:51

Seba81 robie prawie tak jak radziles z tym ze diete mam z bilansem nie 0 a ujemnym.a tak to wszystko zgodnie z twoimi spostrzezeniami i doswiadczeniami.
jestem narazie bardzo zadowolony.6cm mniej w pasie i narazie tylko 0,5cm wlapie do tylu.
pociagne ta redukcje jeszcze sierpien i zaczne powoli wchodzic na dodatni bil kcal.
pozrd.