szynka

[...] 100 kcal 1 jajko + 2 kromki + rodzynki Zamiast rodzynek daj warzywa i zrób sobie kanapki łądne. Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 2 kromki chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa plaster + pomidor OK Posiłek III 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony OK Posiłek IV 15:30 [...]

[...] owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 50g 2 posiłek (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser gouda 50g / szynka z indyka Orzechy włoskie 15g WPC-80 15g (z wodą) [Omega 1kap + Witaminy 1 kap + 300ml wody 3 posiłek (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser gouda [...]

[...] pierwsze podsumowanie po 2 tygodniach na efedrynie i 1 tygodniu bez efedryny No i jeszcze pyknąłem fotkę niestandardowego śniadania, intruzem nietutejszym jest tutaj szynka z kurczaka (tak pisze bynajmniej ) czuć solanke jak cholera, więcej się nie skuszę P.S. Jutro dnia 14 będzie podsumowanie połowy zmagań byłoby dziś ale musze do [...]

7.00 płatki owsiane +200ml mleka, odżywka białkowa, twaróg Twaróg zbędny, dodaj tłuszczy - oliwa lub orzechy włoskie/laskowe 10.00 chleb pełnoziarnisty(dwie kromki z serem i chudą szynką),50 gram orzechów ziemnych(nie prażonych i nie solonych),duży jogurt naturalny Jeżeli to posiłek na uczelni to po prostu właduj kuraka do kanapek z chleba [...]

ło mateczko i ty się dziwisz że nie rośniesZ? to nie jest dieta 1) jaja na twardo/jajaczenica mozesz wkoric kielbase/na miekko/ + CHLEB pelnoziarnisty lub grahamki z serem/szynką do tego owoc 1B to nie są posilki, musi być coś innego, od biedy możesz dać znowu grahamke z szynką i serem czy cuiś w tym stylu 2)(mama to robi? jak tak to popros o [...]

[...] + jakieś warzywo np. pomidor 150g + 2 tabletki MULTI MINERAL (HI TEC'a) 50g Mass Gain'a + 250ml mleka 0,5% czy 1,5% 2.10,20-10,40 Chleb razowy (150g) + wędlina, polędwica szynka z drobiu (50g) (lub jakaś inna również chuda). 3.13,15-13,30 Chleb razowy (150g) + wędlina, polędwica szynka z drobiu (50g) (lub jakaś inna również chuda). [...]

[...] Pierwszy raz od... nie pamiętam kiedy %-). A wczoraj zapomniałam, że zjadłam również plaster sera żółtego i kawałek sera pleśniowego, sałatka z sosem jogurtowym i szynka z wkładką z twarogu. Niby nie dużo… ale od prawie trzech tygodni nie tykam nabiału w cale. Czyżby to nie był przypadek? No nic trzeba będzie za 2-3 tygodnie znowu [...]

[...] i pierwszy/drugi tydzien obserwowac. 1: Śniadanie. 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: Przed Treninigowy. (60-90 minut przed) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) 3: Po treninigowy. (ok 45-60 minut po) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. 4: [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xzO_ghOQen8&feature=youtu.be Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 ryz + 180 szynka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. Trening + 35 whey. 3: 100 ryz + 180 szynka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. 4: 140 piers + 50 ryz +pomidor ogorek. 5: 150 losos [...]

Ok poczytałem trochę i chce znać wasze zdanie na temat tej diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Kefir - Orzechy - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej - Troszkę masła Taka kanapka-szkoła 3. Posiłek -Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej [...]

[...] kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 9.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - trochę warzyw Godz. 12.00-14.00 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż [...]

[...] 50-60G 20.00 Trening ok. 60 minut Po trningu odżywka węglowodanowa i banan /ALBO JEDNO ALBO DRUGIE V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, lub papryczka konserwowa, lub papryka surowa Przed snem wysokobiałkowa [...]

[...] z oliwek 2 posiłek (Szkoła) Chleb razowy pełnoziarnisty + masło + ser biały warzywa 3 posiłek (Szkoła dwie przerwy później) Chleb razowy pełnoziarnisty + masło + szynka DOBREJ JAKOŚCI powyżej 30zł/kg + ser żółty + sałata pekińska warzywa 4 posiłek Kasza gryczana + pierś kurczaka + trochę warzyw mrożonych usmażonych na teflonie (Ps. [...]

[...] nad brakiem sównicy na nogi) 6.żadnych przeciwskazań 7. diety jako takiej niemam, ale jem zdrowo , co 2,5 -3 godziny np: sniadanie:L płatki z mlekiem szkoła: chleb z szynka i serem, banan szkoła 2; to samo obiad':mięsko,ryz albo ziemniaki po treningu: makaron z sosem kolacja: chleb z szynką NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, [...]

27.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na [...]

05.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo, - Białko przed obiadem - Wit c - Cynk Miska: - 9:00 - chleb ze smalcem i szynką,2 kiełbaski - 12:00 - Białko.. - 15:00 - zupa ryżowa + ziemniaki i kurczak smażony na patelni. - 19:30 - udo z kury i sałatka warzywna Zmieniony przez - Gacio w dniu 2016-03-06 11:15:10

I'm back! W sobotę miałem trening tylko wl ale okazało się, że mam przerost formy nad treścią. Nawet myślałem o zawodach w jedynkach (dla pobicia własnego rekordu) ale 110 kg okazało się dla mnie dosłownie przytłaczające :-P 11.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c 7:30 - Owsianka z orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 i 13:30 - po [...]

[...] 7:płatki owsiane wrzucone do jogurtu naturalnego i sobie zajadałem+garść:pestek z dyni,orzechów włoskich,rodzynek śniadanie10-11 3 bółki ciemne posmarowane oliwą z oliwek + szynka,kubuś obiad 14-15:kurczak ważony,zupa jaka była taką jadłem,kartofle,sałatka po obiedzie:ogórki z oliwą z oliwek Przed treningiem puszczka tuńczyka i 50ml oliwy z [...]

10.12.2015 r. I tak dopiero w sobotę, jutro rano nie mam kiedy, a jak wiadomo pomiary na czczo :). Odczuwam postępy, ale nie wiem czy dobre czy złe i czy to może tylko moje złudzenie. Stołówka: Śniadanie: 3 kanapki z szynką i sałatą Drugie śniadanie: 1 kanapka z szynką i sałatą Lunch: jakieś kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z [...]

[...] kalorie/białka/węgle/tłuszcze 1.bułka kajzerka razy 3: 339/9g/66g/3g 2.ser biały półtłusty: 40/6/1/1/ 3.ser zółty edamski, gouda(dwa plastry): 126/10/2/8 4.polędwica lub szynka chuda (dwa plastry): 54/10/0/2 5.banan: 148/2/34/1 razem: 707/37/103/15 i tak ledwo mam czas na zjedzenie czegos takiego, nawet rozkładając na 3 przerwy. Ma to swoje [...]