[...] bananem i płatkami owsianymi (rzyg:/) 2. kanapki z rybą 3. makaron z ragu z wołowiny 4. sałatka z jajkiem, szpinakiem, kozio-owczym serem halloumi, szparagami, dojrzewającą szynka i orzechami 5. ryż z (eko)kurczakiem duszonym z porami i marchewką wtorek, 15.05 1. kanapki z jajkiem i serem 2. sałatka ze szpinakiem , jajkiem, twarogiem i rybą 3. [...]
To moze ja pieczen cielenca z warzywami z czerwonym winem pol wytrawnym na deser tiramisu z winem rozowym na na przystawke szpargi z szynka zalane serem Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-12 21:38:49
[...] siostrzyczka z wloch i naprzywozila slodyczy, rzucilem diete i jestem na wyrzerce od 3 dni, sadlo rosnie i rosnie a mojego wsuwania nie widac konca, np rano jem bulki z szynka i bardzo gruba porcja majonezu-tak ze 4 zjem, potem dopcham slodka bulka wstaje od stolu z checia wymiotow od przejedzenia, na obiedzik ziemniaki albo pasta z [...]
[...] z kiwi, migdałami i jajami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, brokułami, papryką i serem gouda 3. łosoś wędzony z ciecierzycą, papryką i pistacjami 4. domowa pieczona szynka z gryczaną, soczewicą, ogórkami kiszonymi i papryką ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 / albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie 25g Jabłko 250g [...]
[...] i sosem chińskim do ryżu pudliszki 3) ryż z kurczakiem, warzywami i sosem chińskim do ryżu pudliszki 4) bułki z piekarnika z szynką z piersi z kurczaka i mozzarellą - smak dzieciństwa %-) (tylko wtedy był ser żółty i szynka konserwowa %-)) Kcal: 3050 B: 179 T: 56 W: 451 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a447bd9a2f84a69b3fd65a727ae9607.jpg
"Nie pjerdol ze bez diety. Napewno jesz sporo bialka i wegli" - 7.00 2 bułki z masłem i szynką 10.30 2 bułki masło szynka 15.00 ziemniaki + surówka + 2 kotlety 18-19 3-4 bułki z masłem i pasztetem z drobiu 22. 7-10 kromek z masłem ser+ szynka. Wąski w barkach ? ja tego nie ocenie. ludzie mówią inaczej ale każdy widzi inaczej i każdemu [...]
[...] biały tak 3 x dziennie mniej więcej po 50g do daję do jogurtu Drugie śniadanie 9-10-11 różnie to bywa zależy od tego jakie zajęcia mam danego dnia 2-3 bułki / ser żółty / szynka czasami banan lub jabłko sok pysio lub woda / jogurt 120g Godzina 14-15 bułka słodka z serem białym Godzina 15czasami -16-17-18-19 Obiad zupa 2 danie kotlety z [...]
[...] dodajesz jakis fat ? czy tylko rano i wieczorem dodajesz fat do posilkow? Fatu dodatkowego nie dodaję,gdyby tak było wpisałbym w schemat.Rodzaje mięs - aktualnie kura i szynka wieprzowa bo było promo w lidlu i biedrze %-) a tak to leci często indyk mielony,schab,czasem wątróbka ale rzadko bo średnio przepadam,a tak to co jest w promo i nie [...]
A szynka konserwowa to ta z puszki z Biedronki? Zawartosć mięsa 2%??? %) Żartuje hehehe Widze wszyscy kopyta robia to nie bede gorszy i tez zrobie dzis. Przemo uwazaj bo 4 trening kopyt dzis i 140kg pojdzie w siadzie z podwójnym dnem. Własnie takie siady mam robic i są podobno o wiele bardziej efektywne niz zwykle i bardzo wzmacniaja przyczepy [...]
szynka konserwowa z biedry ma 21g b i 2,5g fatu na 100g sam ją wp*****lam z rana do jajek %-) u mnie dziś klata bicepsy i łydki,coś zaczyna się dziać,siła powoli wraca nabicie coraz większe,waga coś tam powoli idzie do góry,a waga rośnie -wyciskanie sztangi poziom 60x20 100x10 140x10 180x6 160x10 -wyciskanie sztangi skos góra 100x10 140x10,7 [...]
Banan po pierwsze ukłony dla Ciebie i podziękowania za fotki,teraz jak je obejrzałem na chłodno to widzę,że jednak forma była bo tak to wydawałem sie sobie mały i niedocięty:-P Co do samego wyniku to Panowie nie ma co się sprzeczać,słuszny czy nie ale ja osobiście naprawdę uważam,że wynik i miejsce w 100% odpowiednie,naprawdę w tym roku poziom [...]
No to i ja dam szamkę z wczoraj :-D A zaraz uciekam na 2 nogi w tym tygodniu ;-) 1. Ołatki orkiszowe + twaróg + truskawki + orzechy nerkowaca 2. Przedtreningowy - granexy + śliwki + pudding 3. Potreningowy - granexy + gruszka + pudding + banany 4. Makaron z kurczakiem, cebulką, papryką i sosem pomidorowym 5. Kanapki z szynką i ważywami + baton [...]
[...] duża łyżka kuchenna ). Ewentualnie jak nie zdążę zjeść w domu to jem na stacji benzynowej dużą kanapkę z białego pieczywa ( coś jak bagietka tylko bardziej treściwe ) ser + szynka, sałata, ogórek zielony, pomidor, szczypiorek - w sumie myślę że będzie ok 350-400g + mały kubuś. W pracy piję kawę z 2 łyżeczek sypanej i 2 łyżeczek cukru, śniadanie [...]