szynka

20.03.2016 Dieta i suplementacja: - pierogi z jagodami, - udko z kurczaka + warzywa, - twaróg + jabłko, - 3 ciastka, - 2 kawałki pizzy domowej roboty • tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/25/c57ec652b4934d8489d1cbbb45957463.jpg 21.03.2016 Trening: Przysiady 10x70kg 10x75kg 8x80kg 6x90kg Wypychanie na [...]

25.03.2016 Dieta i suplementacja: - pierogi z jagodami, pieczywo francuskie z jagodami, - 2x burrito, - twaróg + banan, - kisiel •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/27/884cbf0542bf43b59e2d9bee7c62efbe.jpg 26.03.2016 Trening: - przysiad 10x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg - MC na prostych nogach [...]

Dzisiaj poszedł trening b ciężary robocze to : Przysiady 50 Push Press 30 Wioslowanie 30 Dipssy 2 x 6 Allahy 21 kg x 10 Co do diety to była utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami tylko po treningu zamiast ryżu i kurczaka zarzucilem kluseczki z szynką wieprzowa ofc bez sosu :-(:'( pewnie bilans wyszedł trochę dodatni ale zrobiłem 10 min [...]

10/07/2016 OMLECIOR :-P /SFD/Images/2016/7/11/979887daa89540038e100475ddfb5a07.jpg owsiane, jajka, cacao, cynamon, olej kokosowy, banan, maliny, jogurt grecki i whey i na dobry początek tygodnia... SZYNKA WOŁOWA GOTOWANA:-P z przepisu Malinowej szefowej ;-) /SFD/Images/2016/7/11/6f91606b4e664d2dacdb6f8e415b0725.jpg [...]

Kromeczki ;-) /SFD/2020/4/10/fc6f64d6532e4c938e39f05fd455a588.jpg ***************************************** GRECKI :-P /SFD/2020/4/10/3680b53813894fbc806add1764d49b15.jpg DOMOWY CHLEB & DOMOWA WĘDLINA :-P /SFD/2020/4/10/288ca9e5d33342668375d298ac7555f7.jpg OWSIANKO-SZARLOTKA :-P /SFD/2020/4/10/e298b62461404730a0349fd0a95c9786.jpg BASMATI, BROKUŁY [...]

ta szynka swoja wołowa ciekawa :-)

ta szynka swoja wołowa ciekawa :-) Smaczna jest :-P Bardzo krucha wychodzi ;-) Dobrze się kroji nożem do chleba, wychodzi prążkowana :-P

3/10/2020 OMLET Z BIAŁEK I MAKARONU RAZOWIEC Z OWOCAMI W ŻELU /SFD/2020/10/4/864c72579d3a4047baa55edc3ba6e69b.jpg POLĘDWICZKI Z BASMATI /SFD/2020/10/4/611c0db60ff847a0bd9cb91f28db2cc6.jpg SERNIK CZEKOLADOWY /SFD/2020/10/4/d4d606acf99544ccb6ad46f213a6cdf2.jpg RAZOWIEC Z DOMOWĄ SZYNKĄ WOŁOWĄ :-P /SFD/2020/10/4/d4b90c7f5e3c4c99b29b51fb1462bef0.jpg [...]

[...] izo tiramisu po treningu do godziny polecialo 300g ziemniakow 250g ryby teraz 200g frytek i 250g ryby z saltka z marchwi i kapusty kiszonej :-) do pracy wieloziarniste pieczywo i jajka oraz szynka z indyka i papryka :-) w nocy planuje machnac szejka badz tez jakiegos cheata moze bo dzis pompa na treningu okrutna :-D uciekam fedrować szczesc boze!

zamiast 'szynka z udzca kurczaka' pojawia mi sie 'dorsz swiezy' nr 147

I oczywiście nie rezygnuj z jedzenia na noc, omijaj węglowodany w tym czasie. Szynka raczej out, na śniadanie masz węgle o wysokim IG. Skoro tak ci nie smakuja owsiane to chociaż zmieszaj te chocapic z owsianymi w proporcjach 50/50, ewentualnie zrób omlet owsiany(trzeba kombinować! może takim sposobem ci wejdą). Ziemniaki zastąp [...]

Śniadanie Mleko - ok Chocapic - źle, zmień na owsiane, w miarę swoich możliwości. Dodaj 2-3 jajka II Śniadanie Bułki pszenne - zmień na bułki razowe Margaryna - masło orzechowe Szynka - domowej roboty mięso na przykład (kurczak, schab) Obiad ziemniaki - mogą być, możesz zmieniać też na ryż/kaszę Kurczak - ok Śmietana - wywal Dodaj warzywa Po [...]

[...] do poprawy katuję je jak mogę:-) dziś dzień bez treningu ale jako,że jutro były czwórki w planie to dziś musiał wpaść czit%-)mega domowa pizza z 350g kury,full żółtego sera,szynka i kiełbasa żywiecka,do tego jakieś 500ml lodów kilka ciastek i 2 kostki gorzkie czekolady}:-( jeśli chodzi o wagę to niżej będzie odpowiedź,oczywiście z rana na czczo [...]

Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) podbij kalorie w śniadaniu bakaliami jakimi lubisz Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa co to jest 20 g mięsa się pytam? chyba jakaś pomyłka posmaruj ten chleb masłem delikatnie Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g [...]

ładnie to wygląda. Jadłabym wszystko. A ta szynka to majstersztyk.

DNT-15.06 Dzień bez treningu, wieczorem pojechałem potrenować wymyki i rozruszać zakwasy. Na 15 prób tylko 2 udane. Potem 60 minut rozciągania:) Miska: 1. Jajko sadzone z kalafiorem+ burak i olej lniany+zioła 2. Placki ziemniaczano-cukiniowe+ twaróg z czosnkiem i ostra papryczka 3. Szynka ze słoika+ pomidor, cebula i oliwa z oliwek [...]

[...] na polepszenie apetytu ? :) // duze sniadanie zeby od razu rozpedzac metablozm, moza jakies witamnki bo nic inego nie przyhchodzi mi do głowy 7 czy w szkole moj chlebek z szynka rozłożyc na przerwy, czy odrazu zjadac całosc na jednej ? // jak chcesz 8 jakich warzyw uzywac do tych sałatek? // wiekszosc sie nadaje 9 Czy w swojej diecie nie mam [...]

te oddzielanie żółtek to dla ostatnich nieudaczników w kuchni Spokojnie robię sobie taką jajecznicę z płynnym żółtkiem nie oddzielając tego. Ktoś to opisywał już. Wystarczy jajca wbijać i delikatnie mieszać, tak żeby się całkowicie nie ścięło. Poza tym jajecznica z szynką i szczypiorem zawsze najlepsza.

[...] razem dołożę kg. Dobry trening, bez większych przemyśleń ;-) dieta: po treningu: placki owsiane z brzoskwinią, jabłkiem i migdałami + kawa z mlekiem posiłek 2. i 3.: szynka wieprzowa, ziemniaki na maśle, buraki posiłek 4.: pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa posiłek 5.: jaja, boczek Wyjątkowo nie zdążyłam zjeść śniadania przed [...]

jak sobie zestawiłam to co jem, to... masakra.. nie wiedziałam ze to az tyle kcal.. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 7:00 Produkty b.d. 1650 40 113 116 usuń Cappucino duże - McDonald's szt 145 7 8 11 usuń Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń [...]