szynka

nie wiem czy dobrze robie , ale 3 kromki razowego podowojne oczywiscie, z serem i szynka, twarogiem lub jakas karkowka cos w tym rodzaju + 1,5l picia ;D

[...] 10;30 3 Jajka + bułka 14;00 Ryz 100g + kura 100g TRENING kreatyna 5g po treningu Carbo 80cc godzina po treningu Ryz 100g + kura 100g 21;30 2 bułki z serem i szynka 22;30 twaróg chudy 75g Sumujac: 2700kcal , 160- proteiny, 485- wegle, 60- tluszcze Mysle nad kupnem jeszcze dodatkowo gainera tylko niewiem czy potrzeba, a jesli [...]

MIENSO :-D łopatka, mielone, schab, szynka ( w sensie część świni), ryby, strączkowe itp :-D

no i mojej sałatki czesc 2. tym razem ze smazona szynka i inna przyprawa

Sushi to dla mnie nr jeden dań z łososiem, choć nasze kotlety też są pyszne. :-D A dzisiejszą po treningową pierś z kurczaka zrobiłem z salami zamiast długo dojrzewającą szynką i też wyszło super. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-17 19:22:14

Szynka z paczki - pędzimy! ;-)

[...] lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej czuć smak tego co w środku a nie masła i bułki ;) ) znow lipa, bulka - biale pieczywo do wywalenia, jaki [...]

[...] miedzy min a max jest różnica ok 2,5km więc jeżeli ustawie sobie 7,5km/h min to po pewnym czasie wskoczy mi na 10km/h. śniadanko jajecznica z 5 jaj ok 320g do tego chuda szynka przysmażona na maślę ok 70g dwie kromki chleba razowego Nie miałem żadnego pomysłu ani chęci na zakupy więc wleciało 5 jaj gotowanych plus żywiecka ok 100g z wasabi Na [...]

HEJ Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe OK B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g DAL BYM INNE ZRODLO BIALKA NP JAJA/MIECHO TUNA/RYBA DAJ WAZYWA B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] 3x na tydzień; (co 2 dni.) Ogólnie lubię sport, ruszać się dużo, nie potrafię usiedzieć w miejscu:) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, kanapki, szynka, konserwy rybne Co lubisz jeść na obiad : mięso szczególnie wołowinę/ryby oj bardzo!, krewetki, surówki, kasze, ryż, fasole Co jako przekąskę : bakalie, orzechy, [...]

Śniadanie: 2 kanapki z serem,domową szynką,pomidorem,sałatą,papryką Obiad: kotlety mielone, marchewka gotowana Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa Trening: p90x Ap Ripper X Orbitrek 20 minut Dziś odpoczywam od treningu siłowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709990393f744c40a240f322060a48c5.png

Ej koledzy pomożecie mi? Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu, robię pompki i brzuszki. Dieta to na masie jestem, jjem 4 kanapki rano z szynką i serem i później białko na masę biorę bo kolega mi polecił z Treca - mówi że najlepsze i że mi 5kg wpadnie. Dorzucac tą całą keratynę z Treca? Dobrze masa idzie? [...]

[...] , pić napar rano lub na noc 1 łyżka mielonego imbiru + 0,5 łyżki cynamonu + koper włoski na początek będzie dobrym rozwiązaniem. Wieprzowina przyprawy: -Majeranek(schab,szynka) -Kminek(karkówka ) -Czosnek -Liść laurowy -Tymianek -Rozmaryn -Natka pietruszki -kolendra -czarny pieprz Osobiście polecam jeszcze mieszankę curry. Wołowina: [...]

Wiek : 22 Waga :53 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] do żucia. Nie potrafię przestać żuć gumy. Dziennie jedna paczka schodzi :/ O 19 jadłem jogurt z twarogiem, ale o 20 zgłodniałem, więc zrobiłem 2 kromki zytniego (100g) z szynka i serem + ogorek, pomidor, papryka, cebula, i brzuch znów o 1 cm wydeło, ale sie nie przejmuje bo rano znowu bedzie 71/73. ! Jeden raz mnie nie zabije. Zmieniony przez [...]

B-2,4 T-1,6 ww-4 kcal 2832. Dociągnę te 2 tygodnie i będę obserwował. Jak będzie dobrze to dorzucę kolejne 200kcal z tłuszczy później. Może tak być? Jeszcze jedno pytanie. Czy mogę w codziennej diecie(z dodatnim bilansem) dodać wieprzowinę(karczek, schab, szynka)??

[...] + oliwa z oliwek na patelnie i taki placek na sniadanie ? zaraz po moich platkach dawalem 30g. bialka pozniej 10 godz. moge polegac na chlebie razowym z ziarkami + szynka w domu piers z kurczaka + ryz + papryka,pomidor jemy trening po treningu 30g bialka pozniej znowu 2 cale jajka i 4 bialka na masle smazone na kolacje tunczyk + [...]

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

Ale lepiej to niż biały chleb, szynka, ser, ogórek? Bo właśnie waham się nad tymi dwoma posiłkami (a razowego narazie nie mam, bo szukałem dziś po całym mieście w piekarniach, ale same jakieś podróby).

[...] ale cofa mi edycje;/ panowie taki pytanko mozna dla odmiany wsadzis zamiast owsianych z mlekiem lub placuszkow do sniadnaia np sledz w sosie smietanowych lub kakao z razowcem np i jakas szynka miesko warzywa i oliwa skropic taka wlasnie kwestia bo szukam nowych smakow gdyz ukladam sobie 2 zestaw posilkow do podmiany do diety masa ;) pozdrawiam;)