A więc: śniadanie: 2 kanapki z maslem, szynka i serem, szczypiorkiem do tego herbata 2 śniadanie w szkole: ciezko określić ale przeważnie zjadam około 4-5 kanapek podobnie i jogurt+cos slodkiego Obiad: ziemniaki z sosem i mięsem smażonym+ surówka i sok podwieczorek: najczęsciej owoce lub kisiel-budyń kolacja około godz. 22: 4 tosty z serem, [...]
[...] dorcia danony sa bleee wole jakies "bardziej polskie" rGs jakies ładowanie czy cus? wlasnie wrocilam, po drodze male zakupy kosmetyczne jem sobie kanapeczke z szynka z czerstwego chleba nic innego ni ma oprocz twarogu, ale ile mozna (i truskawek, ale ciiii.. to na pozniej ) zbieram sie zaraz na zakupy jedzeniowe uff.. deszcz mnie [...]
Nudziło mi się więc podliczyłem ile ma kcal moje drugie śniadanie Dzisiejszy mój drugi posiłek wygląda tak: 2 bułki razowe ~ 500 kcal Sałatka warzywna z oliwą i jajkiem ~ 400kcal Szynka gotowana ~ 450kcal Razem: 1350 kcal Jest to drugi z pięciu posiłków w ciągu dnia... I dziwić się że ostatnio lekko się zalałem
[...] z dzisiejszego dnia Po powrocie zjadlem ostatni posilek, a mianowicie salatke z kurczaka... wiec moge podsumowac juz wstepnie dzisiejsza diete -8:00 omlet -11:00 chleb z szynka i serem -13:30 salatka z kurczaka -16:30 Jajecznica z 4 jajek i 2 bialek jaja + 150g papryki -19:30 salatka z kurczaka Suple na dzis to: -na czczo porcja GM -Do 4 [...]
[...] sprobowac cos skumac.... niestety i tak nic nie kumam i czeka mnie mozolna praca w domu, ktora nie obejdzie sie bez pomocy osob trzecich... ech... nedza wrocilem o 12 i zjadlem 2 kromki chleba razowego z szynka serem i warzywami... o 13 walne porcje WF i o 13 30 pocisne na silke zrobic plecy i trica... jak skoncze dam rozpiske treningu pzdr!
[...] na jutro mam do zrobienia jakies 60 zadan dlatego... nie jest dobrze Dieta trzymana na 100% z wyjatkiem, ze rano zamiast omleta zjadlem mala kanapke z chleba razowego szynka serem warzywami... Drugi posilek taki sam, a o 14 30 zjadlem jajecznice z 5 bialek i 2 zoltek papryka, cebula i 2 kromki chleba razowego... Troche duzo go, ale w [...]
[...] kanapka firmowa:P moich pysznych kanapeczek zapomnialem i musialem sobie poradzic z pania z Naszego bufetu na uczelni... PYCHA! -13:00 Moje pyszne kanapki 50g razowca, szynka, ser warzywa - 15:30 Salatka z kurczaka Suple na dzis to tylko GM na czczo Omege dorzuce do kolejnego posilku, ktory chyba bedzie sie skladal z shake'a bialkowego i [...]
[...] wchlanialne bialko, zamiast chelba lepsze zrodlo wegli, ten cukier to po co?? * II śniadanie godz. 10:30 - chleb żytni pełnoziarnisty - margaryna "śniadaniowa" - szynka z indyka - oliwa z oliwek - papryka czerwona - jabłko zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/soczewica/makaron, wywal margaryne, zamiast tej szynki daj normalne chude [...]
szynka w pierwszym posilku tylko do jajecznicy,warzywa sa do kazdego wiec ich nie zapisywalem, sojowe niedlugo sie konczy wiec mam juz WPC. Kanapki z szynka do szkoly nie moga byc? a reszta jest gitara: zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-02-13 10:38:08
napisz cos o sobie dane i btw na kg masy ciala 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko odtłuszczone 350g / normalne 2% jest ok dodaj oliwe/orzechy jaja i warzywa -Rodzynki 50g za duzo B:25g T:9g WW:113 641Kcal 9:30 -Chleb żytni/śliwkowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 60g / mieso/ryba -Majonez z kwasami Omega 10g / wywal -Warzywa orzechy -Jogurt [...]
z tą szynką bywa różnie, ale w sporej większości przypadków są to moje mniej lub bardziej udane eksperymenty kulinarne ;-) widzę, że moja koncepcja wyliczania wartości potraw nie okazała się aż tak bardzo chybiona - więc mam teraz przykład jak rozkładać na czynniki pierwsze chociażby bigos, gołąbki czy pierogi orkiszowe ;) Pytanie: jeśli chodzi [...]
się okaże ;-) plany są na Białkę ( bo nie byłam tam jeszcze ) + hokejowe Play offy w Nowym Targu... ale jak to z planami bywa: wyjdzie w praniu co, jak i czy wogóle ;) poza tym dziś trening nuk, więc może się okazać że jutro nie uwiozę tych swoich desek ;-) ( choć w zasadzie same jeżdżą ;-) ) dzisiejsza miska tworzona na bieżąco, więc wrzucę [...]
[...] 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy II. Po treningu białko w prochu+oliva+mleko III. makaron+jajka cale+kurak+warzywa<--ładowanko weglami IV.pizza+szynka :D male <--ładowanko weglami V. białko w prochu+oliva+mleko VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA TRENING: Bic + Tric Modlitwanik sztanga łamana [...]