szynka

[...] niewiem/WYSTARCZY ZE PO 30-45 MIN. PO TRENINGU ZJESZ WWZLOZONE+BIALKO V Posiłek(JEDZ TEN POSILEK 30-45 MIN. PO TRENINGU) Chleb pełnoziarnisty 150g/DAJ RYZ BIALY/KASZE szynka z indyka/DAJ ZAMIAST TEGO CHUDE MIESO NP. PIERS Z KURCZAKA VI Posiłek 2 jaja+ olej z pestek winogron/JAJA DAJ DO SNIADANIA, OLEJ WYWAL A WSTAW TWAROG CHUDY/POLTLUSTY [...]

[...] :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c283f6f7256a44859a583ce431e151fb.png 14-12-2014 DNT dzień 42 miska: niepisana: sniadanie: kanapka z chleba zytniego razowego z twarogiem, szynka i warzywami obiad: karczek z grila, poledwica wolowa, marchew gotowana, surowka, plaster ananasa kolacja: kanapka z trewalem i pomidorem dzis udalo mi sie wreszcie [...]

7.00 placki owsiane 200g - ze źródłem białka?? dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka 80g - mieso daj masło 20g - wywal, daj orzechy warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml - wywal warzywa 18.00 (po treningu) musli z [...]

[...] ale znalazłem diete i chce zapytaćczy bedzie ok. Diete skopiowałem od kolegi Tasorius tylko troche ją przerobiłem. 1 posiłek: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane 2 posiłek: (szkoła) Dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka 3 posiłek: pierś z kurczaka / udko kurczaka / [...]

[...] 7.00 Śniadanie:omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane OK, ale pamietaj zeby czesciej jesc owsiane, bo zdrowsze 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka Na odczepnego moze byc,tylko pamietaj zeby ten chleb byl pelnoziarnisty. Mozesz ewentualnie dac tutaj jeszcze makrele jak starczy kasy 11.35 3 kromki chleba [...]

[...] zjadam tak mało kcal,różnie to bywa. To są te 816,34 kcal: śniadania 7.00 mleko 0,5 (150 ml) płatki (50g) II śniadanie 10.25 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) III śniadanie 13.15 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) obiad 15.30 gotowane brokuły (150g) kolacja 18.00 twaróg półtłusty (100g) [...]

[...] - platki kukurydziane , jajecznica z 3 jajek w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan okolo 17 Ryz 100 g +serek Wiejski 200 g+ jakis owoc wieczorem 4 kanapki z szynka +plus tunczyk w oleju +kefir to wszystko , prosze o poprawke [...]

[...] Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 Łacznie: 450g 33,15b 19,15t 83,05w 617kcal II Śniadanie 10.00 szynka z piersi indyka jbb 100 17 1 0 81 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8,04 2,16 64,68 286,8 Łacznie: 220g 25,04b 3,16t 64,68w 367,8k [...]

śniadanie 3 białka z jajek + 2 całe(ugotowane) chleb razowy z serem żółtym maslanka ( czasem dodaje banany) trening ok 9 2 posilek gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z [...]

ogólnie niejem za duzo teraz tak jak np dzisiaj na sniadanie pare kromek (z4) z serem żółtym potem bółka z szynka i z serem i o 19 1.5 talerza fasolki po bretońsku do tego 3 kromki chleba, o 21 2 kanapki z szynka. i niejestem glodny ;p Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-01-26 22:52:11 Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-01-26 22:52:36

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. 120g-Tuńczyk z wody 100g-makaron [...]

Już pisze diete....chciałbym żebyście coś doradzili bo często jak się przyglądam w lustrze to jakby wodą zalany jestem...Moja dieta przedstawia się tak: 6 30 Płatki owsiane 80gr. Rodzynki 20gr. Ser Twarogowy chudy 100gr. Mleko 0,5% 0,25l oliwa z oliwek 12gr.(1łyżka) białko 38g. tł 19gr. WW. 85gr. 655kcal 9 30 Razowy 60gr. Szynka 25gr. 1 jajko na [...]

[...] i tluszcze tez dodaj 5 posiłek omlet z 3 jajek, 250 ml mleka przed snem by bylo ok . . .ale teraz jeszcze troche wegli potrzebujesz... 6 posiłek 3-4 kanapki -> twaróg, szynka, dżem, 250 ml mleka, sałatka]pomidory, ogórki, szczypior w tym 15 g oliwy z oliwek. po co te kanapki ? po co dżem ? po co laktoza ? jeszcze sporo poczytac musiz [...]

1 ok, mozesz dodać owoce 2 szynka tak słabo, jak dobrej jakości szynka to ok, ale ja bym ugotował ryż, na patelnie wrzucił wędlinkę jak się podgrzeje to ryż, podgrzał go trochę, potem wpbił 2-3 jaja i na cały ciepły dał 50g mozarelli drobno posiekanej, lepszy to będzie chyba posiłek. 3i 4 mogą być Pamiętaj o warzywach, do wątróbki dobrze pasuje [...]

obliques jeszcze pomęczę Cię w sprawie odżywiania. Poniżej zsumowałam to, co najczęściej jem w ciągu dnia, z tym, że chociaż lubię słodycze, to mogę się bez nich obejść jak trzeba - jak ich nie jem, to się odzwyczajam. Do tego co poniżej dochodzi czasem piwo lub drink. Powiedz ogólnie, w jakim kierunku mam iść - przypuszczam, że zwiększenie [...]

8.00 Serek wiejski 200g Mleko 2.0% 500ml Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka Cały pomidor 50g 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor 50g 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Ogórek 17.00 - 18.30 trening ?? 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek 50g 22.00 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Warzywo 50g 23.30 [...]

[...] 20g do tego mleko 2,0% około 250ml -orzechy 20g - dodaj jajka Posiłek II: -Serek wiejski 200g -orzech 20g - platki owsiane 15g - dodaj warzywa Posiłek III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g - szynka tylko z pewnego źródła daj lepiej np. fileta. Dodaj warzywa i orzechy włoskie. Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g [...]

[...] 2%, ewentualnie jeszcze kanapka z brązowego chleba i jakąś szynką. 2. Jak zgłodnieję przed porą obiadową to również kanapka lub 2 z brązowego chleba i tutaj różnie bo szynka lub serek biały 0% tłuszczu. 3. Na obiad gotowany filet z kurczaka z ryżem (wymiennie biały z brązowym) i jakaś sałatka lub warzywa na parze. 4. Gainer na [...]

14.06.2012 DNT... jak to u mnie w dni bez siłowni lenistwo ruchowe. dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650230dfc14a4da991ba70923c0efc21.png szynka jest produkcji mojego taty ale z lenistwa wpisałam "gotowca" - rozkład ten sam +zalecone suplementy... o właśnie trzeba łyknąć garstkę piguł i kurkumę... ble +warzywa +poza bilansem galareta [...]

[...] na jedzonku u rodziców. Pyszny obiadek - młode ziemniaczki z koperkiem i buraczki na ciepło, do tego schab, specjalnie dla mnie bez panierki. A poza tym kiełbaska, boczek, szynka. Objadłam moich rodziców. Bilans zapewne trochę się rozjechał przez te kilka dni. Myślę, że było więcej tłuszczu a mniej ww (choć sporo owoców zajadałam, ziemniaczki [...]