szynka

[...] papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka cynamon kostka gorzkiej czekolady 5. Latte bez cukru plus 2ciastka korzenne (nie wliczone) 6. Omlet z 2jajek z szynką serem i papryką plus 3kromki chleba z ogórkiem i szynka (kanapki nie wliczone ) Kanapki już poza makro ale po tym latino to się czułam jakbym cały dzień nic nie jadła

20-25g musli +200g mleka jajecznica z 2 jajek 2 białek+ kromka razowego z szynką pół cyca+ 5-7g oliwy pół cyca+ 5-7g oliwy kroma razowego z szynką kroma razowego serek wiejski likier czekoladowy

selers konserwowy ananas szynka jajka 3 na twardo majoznez sol pieprz wszystko drobno kroimy jak na salatke jarzynowa( poza sola i pieprzem), ewentualnie odsaczamy mocno i wykladamy warstwami na sam spod seler na to lyzka majonezu potem szynka--majonez -- jajka--majonez --na wierzchu dekorujemy ananasem ( niemusi byc AZ tak drobno pokrojomy za [...]

Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]

dzieki a jakieś wędliny? Polędwica z indyka Szynka z indyka Polędwica z piersi kurczaka Szynka delikatesowa z kurczaka Szynka z piersi kurczaka czy one są za bardzo przetworzone?

Szynka z piersi kurczaka i szynka z piersi indyka, tlyko dobrej jakosci. Ograniczaj spozycie a staraj sie jesc mieso

[...] kokosowe (12 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 17:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) Ryż Parboiled Sonko (80 g) 19:00 - podwieczorek Mięso z piersi [...]

[...] kokosowe (13 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (110 g) Marchew (110 g) Seler korzeniowy (45 g) Pieczarka uprawna, świeża (65 g) Jabłko (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi [...]

Haha, aha - sos pomidorowy, ser, szynka, salami, oliwki, papryka, oregano. Nie taka znowu bida straszna. Podejrzewam, że by mi z samym sosem i serem smakowała, tak dawno nie jadłem ;-)

[...] więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie dały :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + 5 jajek + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + pieczywo chrupkie zytnie 90g [...]

23.11.2013 Wczoraj wpadło jeszcze 1 piwo i pół butelki wina czerwonego półsłodkiego...praca... %-) Dzisiaj dzień rozj**any, mogłem się po nocce przespać tylko 1,5 godziny więc dość słabo. Już jestem w pracy na kolejnej nocce. Dieta dziś też luzacka niestety. Dieta 1.) Kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 2.) 350g kurczaka, 130g makaron [...]

[...] :) DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 25g budyniu czekoladowego /SFD/Images/2015/12/31/1f41065ea3cb440a8f86460305aa7072.jpg 2. Chleb zytni razowy 140g, szynka z piersi kurczaka 60g, 30g whey c-6 + jablko 3. Omlet: 2 cale jaja, 40g sera chudego, 15g whey c-6 100g platkow owsianych, 30g orzechow wloskich, 20g budyniu [...]

[...] 120g platkow owsianych, 10g kakao, 30g dzemu 100% owocow /SFD/Images/2015/12/31/9c5632d6ffa6443dbba06cd0589524cb.jpg 3. "Kapusniak" + chleb zytni 100g + losos wedzony 100g + szynka z piersi kurczaka 50g 4. Ryz bialy 120g + 30g whey c-6 5. Ryz brazowy 100g + schab wieprzowy 225g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/3fe820945a624544b828d106951b0642.jpg [...]

[...] wyrobilem bo szybko na mecz musialem jechac. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu 100% owocow 2. 2 tosty; chleb zytni razowy 140g, ser zolty 30g, szynka konserwowa 50g, salatka z tunczyka z kukurydza i fasolka 3. Omlet; 4 cale jaja, 120g platkow owsianych, 20g rodzynek, 10g wiorkow kokosowych, kakao 10g [...]

[...] 30-40 powt. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu 2. Omlet; 4 cale jaja, 125g platkow owsianych, 25g rodzynek, kakao10g 3. Chleb zytni razowy 160g, szynka z piersi kurczaka 80g, 15g whey c-6, 30g masla orzechowego wlasnej roboty, jablko 200g /SFD/Images/2015/12/31/31e8e95537a64b9a89b59e39bf71faa6.jpg 4. Piers z kurczaka [...]

[...] 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu /SFD/Images/2015/12/31/6d546baac388477b960c0db506c262b2.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, brzuszki z łososia 80g, szynka z piersi kurczaka 50g, sałatka z oliwek,feta,papryka,ogorkami /SFD/Images/2015/12/31/1e2c4bd209f14de3880409cde6452973.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow [...]

[...]       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     jajecznica                     581       42,6       28,5       33,4        4,2        0,0            szynka           15         16        2,9        0,3        0,4                                  ser żółty           25         87        6,5        0,0        6,8            [...]

[...] mowy o zadnych odzywkach gdyz choruje na watrobe i raczej nie jest to zalecane. Sniadanie I *Płatki kukurydziane *Owoce (jabłko, pomarancz) *Warzywa *Kanapka (ser zółty, szynka) Sniadanie II chodze do szkoly takze nie moge zabardzo wymyslac *2xKanapka z serem, szynka, pomidorem, sałata) Obiad ok godz 15:30 *Makaron z jajkiem lub *Ziemniaki [...]

Co do diety zachwilę sobie ułoże. Co do treningu.Nie mam przyrządów do zrzucenia tkz. Masy. Mam jedynie wiosła co trochę sie przydadzą od 2 dni robię regularnie brzuszki (2 seria po 30 )i pompki tyle samo co brzuszków. Na siłownie też chodzę regularnie. Co do diety 1 posiłek 7:20-30 chleb z serem/szynką/dżemem 2 Posiłek 9:00 - 11:00 [...]

Na śniadanie jem 1 kanapke z szynką i ogórkiem na obiad zjem z 4 ziemniaki i kotlet schabowy nie duzy to różnie bywa co ugotuje mama na obiad to jem a na kolacje 3 kanapki np sera z ketchupem lub szynką i ogórkiem lub szynką i pomidorem a podczas dnia czasem se zjem batona lub loda a rzadziej chipsy