Wlasnie robie awaryjny obiad %-) Okazalo sie ze filety z data do dzisiaj smierdza tak ze myslalam po otwarciu ze sie zrzygam. Robie omleta z szynka,cebulka,serem zoltym, na gore bedzie posypane feta,szczypiorem i ketchup a obok brokuly i kalafior z pary %-)
DNT 15.11.2014r Sobota Uzupełniam wypiskę za wczoraj, dzień bez polotu i finezji - kcal nie liczyłem tylko robiłem zdjęcia co jadłem w domu, a potem impreza i poleciało wszystkiego po trochu - jedzenia było aż do porzygu, obrałem inną strategię niż tydzień temu = więcej jedzenia a mniej płynów %-) i chyba wyszedłem na tym lepiej - kcal pewnie [...]
Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]
[...] nie wykraczac z fatem po za 1,5g??czego wegli tak malo ekto to daj z 5,5g I. Śniadanie - 11.30-12.00 chleb ciemny, słonecznikowy (z LIDLA :D) 70g polędwica (czasem szynka, zależnie co jest w lodówce) 80g jajko 60g mleko 250ml kakao 10g pomidor, sałata tyle co do kanapki B: 29g(białka pochodzenia zwierzęcego)/32,5 (całość [...]
Ok dobra ułożyłem nową diete, sory że tak temat zaśmiecam ale lepiej chyba niż zakładać nowe. Oto nowa dieta. Troche ją skróciłem ale bardziej nie mogłem i nadal mi wyszło trochę za dużo - 9 posilków na dzień, bo wydawało mi się że robiłem za duże odstępy czasu. Nie wiem.. wyszło tak: 7:00 (przed szkołą) Mleko 1,5 % UHT Płatki owsiane Otręby [...]
[...] za często je ryby? Moim zdaniem powinien korzystać też z innych źródeł białka jak: - jajka - mięsa: `drób: kurczak, indyk `wołowina: karkówka, łopatka `wieprzowina: schab, szynka - ryby (łosoś, śledź, makrela, dorsz, halibut, mintaj) - owoce morza (krewetki, małże) - twarogi (serek wiejski, twaróg chudy, twaróg półtłusty) dziii, staraj się [...]
Mała zaskoczka, niestety nie było obważanków z makiem i musiałem razowe z ziarnem kupić :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4696b69eceeb4ff9840d2e193eb6b009.jpg zrobiłeś mi smaka tą jajecznicą z szynką, tylko kur...pieczywa nie mam %-)
http://i60.tinypic.com/2wpkkyu.jpg Makron, piers z kurczaka zawijana w troche sera i plaster szynki szwarcwaldzkiej (polecam jak przejadł wam sie juz sam smak kurczaka, z ta szynka jest fajny slonawy smak :) )i jakas warzywna salatka z miesem mielonym z tygodnia amerykanskiego z lidla :)