[...] zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette [...]
Posiłek 2TWARÓG CHUDY PIOTR I PAWEŁ 130,5 kcal 25,5 g 4,5 g 1,5 g 150 g CHLEB BALTONOWSKI 246,0 kcal 6,0 g 52,0 g 2,0 g 100 g SZYNKA Z INDYKA 41,0 kcal 8,0 g 0,0 g 1,0 g 50 g
[...] za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja wage szynka lub poledwica lub schab pieczony itd - dwa plasterki twarozek 180g I obiad 13-14 // polej oliwa z oliwek pierś z kurczaka ~200-250g ryż - 50-70g surówka II obiad [...]
Przeliczyłem kalorie i wyszło mi troche więcej niż 1300 Śniadanie: mleko-255kcal płatki- musli-300kcal; płatki owsiane-183kcal banan-150kcal jabłko-60kcal =678kcal II śniadanie: bułka z szynką-300kcal twarożek- 315kcal =615kcal Obiad: ryż-350kcal pierś z kurczaka-255kcal surówka-80kcal =685kcal II obiad: makrela wędzona-555kcal =555kcal Kolacja: [...]
witam jakie BTW na KMC?? 1. Płatki owsiane/kukurydziane 150g na mleku 500ml dodaj np.jajka,jakis owoc i siemie lniane/pestki dyni 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy tu daj tunczyka i dodaj warzyw i oliwy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) ok. 4. Zupa (i [...]
[...] mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 Obiad: 150g piersi z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 50g brokułu B 0,9 [...]
Kto Ci będzie kupował szynke za 25zł? Tak czy siak, każda szynka ma w sobie pewien procent wody z fosforanami i pochodnymi azotu! Więc nie warto ją jeść często
Nawet jak kupisz szynkę po 25 zł/kg, to i tak w jakiejś części składać się będzie z solanki i skrobi. Będzie mniej niż w przetworach po 15 zł/kg (gdzie dodatki i woda stanowią ok. 60% masy), ale jednak sporo. Oczywiście taka lepsza szynka nie jest trucizną. Ale nie jest to produkt, na którym można oprzeć dietę. Pozdrawiam!
"CO???? nie moge szynki jesc?? to z czym ja mam jesc kanapki?? poledwicy tez nie moge?? co jest w nich takiego zlego?? konserwanty - o to chodzi??" heheh a coś ty myślał że szynka to 100% mięso?? jak np mój stary... w szynce tego mięsa prawie nic nie ma i to jeszcze taka jakość że szkoda gadać.
~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. \ dodaj troche bialka najlepiej twarog ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; [...]
Mistrzu ale chodzi mi o cykl na zime! Bo po wakacjach to mam czas na wszystko.. Czyli szkoła, siłka.. i diete jest łatwo uczymać! Tylko ten okres wakacji jest najgorszy! W wakacje jeszcze pogodze siłke i robote ale z tą dietą będzie problem.. ale zawsze jakaś jest! Ale po wakacjach taką diete bede utrzymywał: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Codziennie tak nie jem bo np. za biały ser rano jem 2xkromke chleba z szynka/serem krojonym, a o 21 nie jem codziennie jajek ;) Tylko np. budyn, ryż lub cos w ten deseń ;D Wydaje mi się że jestem aktywny( chodzę na orlik, hale pograć w piłkę nożna, niekiedy chodze na basen). Na obiad zapomniałem jeszczce dodać zupy, bo jąkąś jem codziennie. A co [...]