szynka

tuńczyk jako żródło białka po treningu niekoniecznie, tutaj standard typu wołowina/drób/inna ryba (pstrąg, dorsz). jak dla mnie za mało mięsa, czasem masz 280g, czasem 260g, imo dałbym co najmniej z 350-500g mięsa dziennie, a zmniejszył podaż białka z innych produktów: tutaj do wywalenia by była szynka z indyka, serek wiejski, gouda tłusta.

Hej Tetiszeri, tak PP to push press, ale sztangę miałam zajętą. W tym drugim treningu mam wyciskanie na barki stojąc, więc chciałam coś innego... ta szynka wieprzowa gotowana to z przepisu ladies (trzymam szynkę w wodzie z sola i przyprawami a potem gotuje). Proch będę starała się ograniczyć, ale czasami ciężko mi przełknąć kolejną porcję mięsa, [...]

20.10 poniedziałek - dzien nietreningowy Dieta - museli z mlekiem 0,5 % / 40g Prolongatum / banan - chleb razowy / szynka z indyka / orzechy - ryż brązowy + kawałki kurczaka / sałatka / orzechy - ryż brązowy / twaróg chudy / oliwa z oliwek - 40g Whey'a pójdzie całkiem nocką ( kolo 24;00 ) Suple Według rozpiski Dziś zrobiłem sobie aeroby 40min na [...]

hehe no chleb razowy pomidor szynka cebulka i jazda majonezik na to i mniem:Da Ty co nie jesz kanapek??ale kurde muli sfd

ale pyszne te kajzerki z szynką, serem i pomidorem %-)

przepis na dobrą mase w czechach ,ser topiony z frytkami 3 razy ed + 3-4 piwa ed oraz 250g pistacji ed, do tego jakieś bułki z szynką i śniadanie + obiad gwarantowane od organizatora = w **** kalorii

Z racji tego, że są matury mam 2 dni wolne od szkoły. Ogólnie dzień spędzony w nowootworzonej w Poznaniu galerii I Owsiane z mlekiem, rodzynki II 3 bułki z szynką III Frytki + udo kurczaka + mizeria IV Serek wiejski Tak sobie.. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-05 10:08:41

Weekend wiadomo, wczoraj treningu nie zrobiłem, kumpel u którego jest sprzęt gdzieś jechał ale i tak bym pewnie treningu nie zrobiłem, bo już nie miałem sił kompletnie, 9 godzin w szkole, wróciłem do domu zjadłem obiad i od razu spać Dziś już wszystko z planem Wtorek, 3.11.2009r. Trening: Klatka + Bic 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 16kg 8x [...]

wieprza też można jeść schab, szynka, karkówka spoko mięsa a i dobre ceny w promo mozna wyrwać

mam steki wieprzowe z szynki i w sumie nie wiem jak policzyc - na naszym potreningu jest szynka wieprzowa ale ma inny zupelnie sklad niz jak w sieci znalzlam doslownie steki wieprzowe z szynki...

[...] Push no racja wiem że te wartości są bardzo robieżne,ale nawet chcąc wliczyć na oko to jakąś wartośc trzeba przyjąć:-) Kij z tym wezmę jakieś makra co znajdę na necie. Np szynka wiejska ma 20g tłuszczu więc tyle wpiszę. U mnie niby liczona,ale nie mam za bardzo co wliczać,bo żołądek mnie boli i na samych zupach jadę:/ Carramba wiem,tak powinno [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html co do posiłków układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Jeszcze ofc dorzucę ZMA, omega-3, a jako spalacz za***iście mocna kawa U mnie w zeszłym roku po mono było 104kg , a po redukcji jakieś 96. Jestem endo i ciężko u mnie o kratę, ale staram się :D Ostatnie dni dietetycznej rozpusty - grzanki z szynką i serem

[...] ewentualnie WW, te banany tez srednio potrzebne wg mnie, i warzywa widze tylko w 2 posilkach, dodaj wszedzie. 6 banan out, ja bym dodal jaj 9 nie ma bialka bo szynka czy ser zolty to nie jest jego zrodlo, z owocami tez nie przesadzaj 12 caly do wymiany 15 ok, z tym ze nie podales proporcji, ale tak powinny wygladac posilki 18 [...]

mięsa pieke lub gotuje, ostatnio zasmakowało wszystkim peklowana szynka pieczona. Wędliny kupije od rzeźnika robione tradycyjnie a że nie mieszkam w dużym mieście to ceny są do zniesienia

Dzisiaj tylko relaks w saunie a za chwilę na kolację pizza z szynką i ananasem przygotowana przez moją żonkę :-), Pozdrawiam wszystkich na diecie i trenujących :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01809480aaa648e3bb56975910fa9bae.jpg

[...] i trochę zmęczyło po treningu oczywiście Amino Anabol, buła z łososiem i dalej trenować ludzi którzy mi zaufali plus parę masaży. Później powrót do domu około 15 i na obiad szynka zpiekana w piekarniku z sałatką z ogórków małosolnych, pomidorów i szczypiorku. Posiłek przed treningowy to Jogurtowa Galaretka z Truskawkami ja dodałem C-6 [...]

dopiero wstalem i jem jajecznice z szynka i cebula Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-17 14:31:43

zmiksuj sobie czekolade z szynka

hehe hades ja jakoś daje rade sie wstrzymywać szynka z indyka dobra jest?? chodzi mi o budowę mięśni