szynka

tankowiec, 3000 moze rzeczywiscie nie bedzie..ale 2900 na bank..bo ja te rzeczy pochlaniam naprawde w duzych ilosciach... podane w (g) Ryż biały 200 Chleb razowy 500 Szynka z indyka 20 Ser twarogowy półtłusty 180 piersi kurczaka 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 Serek [...]

Posiłek 1: 7.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g -3 jajka Dodaj owoc. Posiłek 2: 10.30 - Chleb żytni razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 20g Wyrzuć masło, daj orzechy włoskie/oliwe z oliwek/olej lniany. DOdaj warzyw. Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. Zmien go na pierś kurczaka/wołowine/indyka/rybe np. [...]

[...] (SĄ WYJĄTKI) TO ŹRÓDŁO CENNYCH WITAMIN, PIERŚ I RYŻ OK TAK TRZYMAJ 16:30-TRENING 18:00-75g Mega Mass 4000 20:00-100g ryzu+125g jogurtu owocowego,1 bułka krajzerka z szynka o serem białko-31g/weglowod.160g/tłuszcz-15,4g TO KOLACJA, NO JAKO, ŻE MASZ TRENNING PÓŹNO TO OK, ALE MOŻE JESZCZE PRZED SNEM BIAŁECZKO?? A BUŁKE WYWAL, DAWAJ CHLEB [...]

dużo tłuszczu i tak nie będzie miało, nie ma takiej nazwy jak szynka Podstawowe elementy tuszy wołowej to: Szyja Karkówka Żebro Rostbef Polędwica Krzyżowa Mostek Goleń

Nje jedz tego mięsa, prześwietliłem właśnie skanerem w oczach i wyszlo 22,81% tłuszczu, to na pewno szynka z krowy. %-) A tak serio, widział Ty kiedykolwiek na oczy karkówkę? Odnoszę wrażenie, że to typowy trolling.

PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 Łącznie 12 seri Triceps: 1 Wyciskanie farancuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2 Pompki w podporze tyłem 12/10/8 3 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10 Łącznie 9 [...]

Nie dawno zjadłem serek wijski z chcelbem razowym i szynką do tego banan... Nie moge doczekac się jutrzejszego dnia, wkońcu zacznę znów ćwiczyć. Przy okazji zrobie pare fotek na treningu.

Śniadanie zjedzone. 2 jaja. 4 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką. 1 pomidor. Zaraz do szkoły . Dziś dzień nietreningowy, jutro Plecy,biceps, i brzuch.

Nie pijam kawy, gdyż nie mam woreczka żółciowego. Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + jabłko lub banan Drugie śniadanie: serek wiejski + 3 wafle ryżowe lub 4 pieczywa chrupie z szynką drobiową i pomidorem Obiad: 70g piersi z kurczaka, 45g kaszy gryczanej, makaronu żytniego razowego lub brązowego ryżu + warzywa nie z patelni (sama robię taką sałatkę) [...]

[...] / serek wiejski z 2 kromkami ciemnego chleba + banan / inny owoc / dżem nisko słodzony jako dodatek -jajka gotowane + ciemne pieczywo -pasta jajeczna + ciemne pieczywo -szynka + warzywka + ser + ciemne pieczywo -pieczony / gotowany kurczak / schab z ryżem i warzywami -domowo przygotowana tortilla itd, można kombinować na mnóstwo sposobów Na [...]

sprobuj mas mutation pomimo podejzen jest lepszy skladowo od olimpa nie zawsze duzo znaczy lepiej czasami warto zaryzykowac co prawda giner to giner ale jeden giner to bulka z zoltym serem a drogi bulka z szynka zultym serem i jajkiem wiec sam dobiez sklad i probuj kto nie ryzykuje ten niema ale jak wolisz bulke z serem to smacznego

hmmm co do brakow w diecie to wiem, ale niestety nie podam Wam jak to dokladnie u mnie jest..przynajmniej nie w okresie szkolnym - niestety ;/ nie, nie tłumacze sie tym, ze "nei ma czasu na diete" po prostu nie daje rady przygotowywac takich posilkow i jesc w taki sposob by dostarczac idealne ilosci idealnych jakosciowo skladnikow.. [...]

białko 150-160gram weglowodany około 400gram tłuszcze około 80gram kcal około 3350 W 4 posiłku nie mam za bardzo czasu aby coś zrobić dlatego chciałbym uzupełnić to odżywkami.A jakim mięsem najlepiej zastąpić szynkę(najlepiej pasuje mi tu szynka, ponieważ jestem wtedy w szkole).

siemienie ok/lniany szynka to średnie i wątpliwej jakości źródło białka IMO surówki gotowe? bo też srednie lepiej samem sałatki zrobić sobie (sałata lodowa, ogórek, pomidor, brokuły), w ogóle jak masz możliwość jedz brokuły/szpinak na ostatni posiłek twaróg/jajka, albo mix trochę tego i tego, aminogram się uzupełni od razu po treningu aminy, po [...]

chodzi o kotlety?? jesli tak to schabowe czy cos takiego. a jesli o cos innego to szynka albo nie wiem kielbasa?? a co do warzyw pomidory ogorki i hmmm nie wiem co bedzie-ale mam to (warzywa) dodawac do kazdego posilku jesli bedzie mozna czy jaq?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]

Odżywiam się raczej bez wpływu na to co jem. Szkoła, nieregularne posiłki itd. Rano zazwyczaj albo płatki albo kromka z szynką/serem/dżemem + herbata. W szkole 4 kanapki. Obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i jakieś mięso, głównie drobiowe. Na kolacje podobnie jak na śniadanie. Co do treningu... co 2-3 dni, rozciąganie, drążek, pompki, [...]

najlepiej wogle sobie odpusc cwiczenie skoro nie jestes wstanie wziaść ze sobą jedzenia do szkoly. Ja codzien wstaje 2godziny przed lekcjami i robie jedzenie na caly dzien, do szkoły biore pojemniki z ryzem suruwkami rybami i miesem a ty nie mozesz wziaśc kanapek z rybą albo szynką to wybacz,zapisz sie na pingponga bedzie taniej i mniej problemu.

Spoko, mogę do szkoły wziąść jakieś kanapki razowca z szynką z indyka ale tak to dieta może być? Te kanapki zjem o 11 i będzie wszystko ok? Może być ta dieta co napisałem ?? Gali tylko że ja chodzę do 2 gimnazjum a ty????? i pomyślą że ja jakis c***a jestem Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-04-02 15:03:16

[...] butelce po wodzie (ja uzywalem 0.5l) mieszanke tego bialka z carbo. Do tego zabieraj do szkoly 2 bulki pelnoziarniste z jakims miechem (np piers z kurczaka, vel jakas szynka) + warzywa. Na jednej przerwie (kolo 10) zjadaj pierwsza bulke i wypijaj polowe butelki odzywki, na drugiej przerwie (kolo 12 - 13) zjadaj druga bulke + odrzywka. [...]

no właśnie się pytam czy to musi być tak dokładnie sniadanie np. chleb z szynka -10g bialka czy tylko mam stosować sie do jakiejś zasady ?