szynka

Niedziela, 26 maja 2012 MISKA 1. Szynka (z pewnego źródła, pyszna!), chleb razowy, masło, rzodkiewka, pomidor 2. Rosół i kura z rosołu + Ryż brązowy, jabłka, cynamon, orzechy włoskie, migdały, śmietanka, twarożek 3. j.w 4. Szynka, pomidor, rzodkiewka Taki dziwny obiad jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś [...]

Sniadanie 7:30 Płatki owsiane 100g + mleko 2 jaja na patelnii owoc na droge do szkoły orzechy włoskie Szkoła 10-14 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło i szynka Jogurt + jakieś mięsko naturalny jogurt warzywa Trening piłki nożnej 14-16 2 banany ziemniaki z miesem Obiad 17 Co mama zrobi + będe starał się dokładać owoce i warzywa - [...]

to moja dieta I posiłek (8:30) Płatki 100g 366kcal Mleko spożywcze 3,2% 250g 1 kromka chleba szynka, ser II posiłek (11:00) ryż 50 g 172 kcal pół pomidora 15 kcal szynka z indyka 50 g ogórek pomidor jogurt III posiłek (13:30) ryż 50 g szynka pomidor jajko IV posiłek (16:00) makar 60 g ogórek 20 g pomidor 20 g V posiłek (18:30) twaróg [...]

[...] Orzechy wloskie 20g/ok 1krompa chleba z serem/zrezygnuj z chleba na rzecz większej ilości płatków Dodaj trochę więcej białka Posiłek II Jablko/ok 3kromki chleba z szynka ,serem oraz maslem /chlebek razowy z masłem i wędlinką Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo [...]

witam czy nie za wczesnie na diete?? 1 posiłek 7.00 chleb razowy 2 kromki szynka z indyka 2 plastry płatki owsiane 100 g twaróg chudy 125g rodzynki 5g oliwa z oliwek 10ml ogórek 4 plasterki jabłko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 posiłek 9.40 chleb razowy 3 kromki 75g szynka z indyka 3 plasterki 18g masło 5g gorzka czekolada 3 kawałki [...]

[...] się zastanawiam czy to aby na pewno po wczorajszym treningu Miska dzisiejsza: 1. płatki owsiane + whey + mleko tłuste 2. łosoś pieczony + szpinak + masło 3. chleb żytni + szynka* + masło + sałata 4. łosoś pieczony + szpinak, pomidory + masło 5. serek wiejski + wiórki kokosowe + pestki z dyni *normalnie nie przepadam za wędlinami ale puszkowa [...]

[...] - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy dobrze że 2 plastry tylko tej szynki... B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 [...]

1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) oliwe zamien na orzechy/siemie lniane chleb i szynke wwyal dodajs obie owoc i np.jajka 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) najlepeij mieso,ale jak szynka to drobiowa z piersi [...]

Piąteczek.. 1. Tosty z chleba z kaszą jaglana, z serem szynka i cebula + bułka z szynka. /SFD/2018/7/1/7ff78470669949d68feeeb146d1e0311.jpg 2. Lodzik i Monster. /SFD/2018/7/1/5d9c3b2d5367427fb23fa2175f32362d.jpg 3. Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowo-szpinakowym. /SFD/2018/7/1/0d9f52b0f0774261adab0bec014ee6c8.jpg 4. Shake (owsiane, mleko, [...]

[...] w końcowej rundzie podchodziły pod lekką komedię, ale załóżmy że je zaliczymy ;-] Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło orzechowe 2. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, pomarańcza, szpinak, migdały 3. pieczone warzywa, mielona szynka wieprzowa, 4. banan, mleko kokosowe 5. whey, troskawki, masło orzechowe 6. marchew \-) Acha [...]

Śniadanie: -jogurt naturalny + otręby -2 bułki wieloziarniste z jajkiem i szynką Drugie śniadanie: -3 bułki wieloziarniste jajkiem, sałatą oraz szynką -mleko bananowe Obiad: -ryż -stek wołowy -warzywa (groszek, marchew, buraki) Przed treningiem: -koktajl bananowy (30 minut przed ćwiczeniami) Po treningu -Bułka wieloziarnista z szynką i bekonem [...]

Nie no licencję wykupię jak coś. Większy problem jest z klubem, bo jeżeli AZS UWM nie będzie to muszę pomyśleć, gdzie mnie zapiszą bez zaglądania tam na siłownię. No ale na razie spokój. No a wagę myślę nie byłoby tak trudno zbić. Zobaczę jak jutro waga ale chyba optymistycznie. Dieta dzisiaj nie trzymana - jestem w domu 1 raz od ponad 2 miesięcy. [...]

[...] kury 150g,pol lyzki oliwy,szczypta vegety do smaku/ziemniaki,ryż biały,kasza gryczana,jajka,chuda ryba, 14.45 -Bialeczko Hy-Pro 85 16.00 -Pieczywo ciemne (razowiec) 160g,szynka lub piers z indyka 100g,jogurt/dodaj warzywa,jak możesz to lepiej z piersią niż szynką,od czasu do czasu może być ser,oliwa,dodaj orzechy,rodzynki 17.30 -Gainer PNC [...]

[...] ramion z linką 15x4,15x4,12x5,12x5 https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 2.Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 3. Makaron+ szynka wieprzowa 4. Makaron+ szynka wieprzowa 5. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg -omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - [...]

[...] piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek, jajko III - (po treningu) ryż,makaron,kasza, tuńczyk na wodzie/makrela IV - chleb ciemny, ser żółty, szynka, warzywko, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu, kurczaku V - Chleb ciemny(żytni), szynka z indyka, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jaja VI - twaróg z oliwą, makrela [...]

[...] W - 0,1. 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. - 2 plasterki salami lub szynka( około 50g. ): Białko - 9g, Tłuszcze - 12g, Węgle - 0 - Banan lub inny owoc 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego (czy zupa jest dobra? [...]

Zmieniłem trochę dietę. Zobaczcie teraz. 7:00 Chleb żytni + szynka z indyka duża łyżka masła orzechowego 100g geinera płatki owsiane (?) 10:00 chleb żytni + szynka z indyka jogurt naturalny 14:30 pierś z kurczaka 160g ryż 100g / makaron / kasza duża łyżka oliwy z oliwek warzywa 16:30 pierś z kurczaka 160g ryż 100g duża łyżka oliwy z [...]

[...] na smithie na dużo powtórzeń. Ale życiowo też coś innego chcę tu wepchnąć. + brzuch: Allaszki 5x Unoszenie nóg w zwisie 4x Miska: 2500 1. płatki z wpc, orzechy nerkowca 2. szynka mielona z ryżem i warzywami, oliwa 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. szynka c.d. Mało mnie tu ostatnio. Zachciało mi się drugiego etatu. Nie mam siły trenować, ani czasu [...]

[...] 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pełnoz., udka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy Niedziela: jaja, chleb pz, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy, udka Poniedziałek: jaja, chleb pz, jabłko, ryż, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy Wtorek: jaja, płatki, pierś, ryż, [...]

[...] Wtorek: jaja, owies, ryż, udka, mozzarella, schab, oliwa Środa: jaja, chleb pz, oliwa, mozzarella, udka, ryż, schab Czwartek: jaja, chleb pz, schab, pierś, ryż, oliwa, szynka wieprzowa, białko Piątek: jaja, chleb pz, jabłko, udka, szynka wieprzowa, schab, orzechy włoskie, ryż Trening: Sobota: Box squat: 2 serie x 2 powt. x 30% Ciężaru max [...]