nie chudne z brzucha ;/

Witam..mam problem... mam diete, cwicze na siłowni, gram w kosza i widzę ze mam wiekszy biceps jestem śilniejszy itd ale mój problem polega na tym ze chudne ze wszystkich parti ciała tylko nie z brzucha.. na brzuch robię abs II.. dlaczego tak jest ze nie chudnę z brzucha ? co robe zle ?

oczywiscie moim celem jest redukcja

Co robisz źłe ?! Redukcje.

Trening,Dieta.

Nie wiem co masz na myśli mówiąc biceps rosnie a brzuch nie spada.
Skoro robisz cwiczenia na brzuch licz sie też z tym, że może on urosnąć jak każdy inny mięsień.

wiem ze miesien rosnie ale ten brzuch mi odstaje mam go zatłuszczonego.. jak mam spalić ten tłuszcz ?

Aeroby, HIIT. Nie da się zgubić tłuszczu z konkretnej partii ciała. Borykam się z tym samym problemem i po prostu musisz cierpliwie czekać i sumiennie przykładać się do każdego ćwiczenia.

no nic będe dalej cwiczył moze kiedys zobacze jakies efekty <załamka>

Niestety, kształtowanie brzucha to nie jest łatwa sprawa. Od tak nie zobaczysz "6 paka". Tak jak wyżej, dużo zaparcia, sumienność i za jakiś czas będzie dobrze. Pamiętaj tylko o diecie i odpowiednim treningu.

Widocznie kuleje dieta, może ją wstaw i zobaczymy co jest nie tak.

to moja dieta


I posiłek (8:30)

Płatki 100g 366kcal
Mleko spożywcze 3,2% 250g
1 kromka chleba
szynka, ser

II posiłek (11:00)

ryż 50 g 172 kcal
pół pomidora 15 kcal
szynka z indyka 50 g
ogórek pomidor
jogurt

III posiłek (13:30)

ryż 50 g
szynka
pomidor
jajko

IV posiłek (16:00)

makar 60 g
ogórek 20 g
pomidor 20 g


V posiłek (18:30)

twaróg 50 g 105 kcal
mleko

taka dieta z dupy..
I-posiłek
Płatki owsiane 100g
3 jaja kurze

II
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika
lub orzechy włoskie

III
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

IV
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g

V
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

do tego dochodzą sporty ogólnorozwojowe,basen-dobra opcja, są wakacje rower, aeroby, cwiczenia siłowe, i będą z Ciebie ludzie
Pozdro

dzięki za pomoc R.E.B.E.L.

Dodalbym do tego jeszcze warzywa(procz okolotreningowych) a do I orzechy do ostatniego olive a tunczyka zamienil z piersia z indyka, i 3 i 4 to (przed i powysilkowe)