szynka

Witam! Dzisiaj 1 dzień diety myślę, że udany 10:00 - Bułka z chudą szynką (jutro będzie juz jakiś razowy chleb albo grahamka) 15:00 - pierś z kurczaka 300g 18:00- 350G arbuza Pozdrawiam

A to jadłospis na jutro powiedzcie dobry? 9:30 - 2kromki chleba razowego z szynką + 1 jajko gotowane 12:00 - nektarynka 15:00 - pierś z kurczaka 250G + ryż + sos jakiś 18:00 - serek wiejski 200G

maciekr200,Wysłana - 7 lipiec 2011 18:24 Witam! Dzisiaj 1 dzień diety myślę, że udany 10:00 - Bułka z chudą szynką (jutro będzie juz jakiś razowy chleb albo grahamka) 15:00 - pierś z kurczaka 300g 18:00- 350G arbuza Pozdrawiam co to za dieta głodówka ? wywal te bułki >.< wez chlebek pelnoziarnisty, pakowany jest w folie hermentycznie w [...]

[...] o niskim ig-kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/ew. chleb żytni razowy z dobrym źródłem białka- mięskiem/rybką/szynka i tłuszczami pestki dyni/orzechy włoskie ,warzywa 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal daj taki sam jw. [...]

[...] na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

margaryna->masło polędwica z piersi->pierś z kurczaka pomidora 50gram yyyy... koktajlowego jednego zjadasz? machnij całego %-) kurczaka w diecie smiało mieszaj z poledwica/szynką z wieprza (mieso, nie wedlina) kcal duzo sciales, ja tam mysle, ze lepiej zjesc wiecej i dolozyc do pieca na treningu %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-25 [...]

[...] na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1843 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2936 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Nie mam zbytniego wyboru na sniadanie obiad i kolacje bo mieszkam w bursie i powiedzmy, że codziennie jest bułka biała z serem lub szynką lub dżemem, obiad to zwykle [...]

[...] na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

6:00 Mleko 0,5% 250g B9/T1?WW13/kcal 98 Płatki owsiane 50g B8/T5/WW44/kcal 256 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka [...]

Cos takiego ulorzylem teraz Mleko 0,5% 250g B9/T1?WW13/kcal 98 Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g [...]

szynka do zamiany mleko 2% dawaj więcej ryb tłustych najlepiej mrożonych nie z puszki...

dzisiaj akurat nic takiego specialnego nie jadłem rano chleba z szynka potem obiad ziemniaki z kotletem i groszkem z marchewka a teraz jem ryz a miedzy tymi posiłkami zajadam chleba z serem ruznymi serkami ale serek wiejski czy tez płatkki

Ja daje tak: kurak-5min wołowinę-5min łopatka,szynka,karkówka-7 do 10min

sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa

1. Kanapki z szynką, herbata. 2. Jakaś przekąska przed obiadem (jogurt, ciastko itp). 3. Filet z kurczaka, ziemniaki, mizeria. 4. Znów przekąska. 5. Kanpki( tylko ze np z czymś innym)

szynka z piersi do zmiany na jakieś szczęśliwsze źr. białka, banan z kolacji out i dodaj jakieś źr białka do śniadania tak jak mówiłem. Możesz jeszcze dodać oliwy 15g rozłożoną w posiłkach po 5g

7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g /TYLE JESZ NA SNIADANIE? 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki /J.W? 9:00 200g szynki+chleb /100G SZYNKI STARCZY 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok + Mass XXL 13:00 100gr [...]

Nie bedę wypisywal wszytskiego z BTW tylko mityczna forme mojej ditey rano mleko i platki owsiane w szkole kanapki z szynka i jajkiem ryz i kurak+surówki ryz i kurak+surówki makaron+twaróg i przed snem twaróg białka wychodzi ok 2.5g a wegli 5g tłuszczy juz nie dopisywałem ale dodaje sobie oliwe do posiłków jakiś orzechy po posiłku Zmieniony [...]

[...] 100g+250ml Mleka,2 banany 10:35 Chleb Zytni pełnoziarnisty 150g,Piers z kurczaka 150g,30g slonecznika 13:30 Ryz Brazowy 100g,szynka 50g,Piers z kurczaka 150g 16:00 Makaron 200g,Ser twarogowy 100g 17:00 Jogurt naturalny [...]