kondi ser sie daje na spód i samą górę też trzeba przysypać przecie. dla mnie najlepszy farsz to szynka/salami mięso gyros pomidor pieczarki papryka(ale nie dużo) jak cebule widze to wydziubuje te g****, tego się jeść nie da i pjerdoli cały smak pizzy
[...] to na rower na sesje aerobowe tak 40 minut. Troche może trace na tym, że roznosze ulotki 2-3 razy w tyg., ale zawsze do pracy staram sie zabierać jedzenie (kanapki z szynka, czasem banan i pije dużo wody). Udało mi sie zrzucić 2-3 cm w pasie, ale klatka to normalnie rów mariański - góra i środek to prawie żebra widać, odstaje ona chyba [...]
ja zjadałem chleb kolegom w szkole... jeden miał zawsze 2 bułki takie wypasione... z sałatą serem szynka pomidorem itd...zawsze coś dobrego miał i jako pierwszy pozbywał sie jedzenia;) nawet nie wiedział kiedy Amerykańskie Ciacho obejrzałem bo fajne dupy były i sie dużo pukali;) ale ogólnie to bez szału... Zmieniony przez - extrem86 w dniu [...]
ja tam nie będę ukrywać, lubię syf. i pewnie jeszcze długo będę lubić. ale jak sobie yebłam dzisiaj chlebek własnej roboty z szynką własnej roboty i to z żółtym serem, pomidorem i pieczarką do tostera, to ja nie czuję, że jestem na jakiejś diecie. i tak można żyć bez cierpienia dłuższy czas i jednocześnie syf lubić. bo ja nie wykluczam, że na [...]
wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] internatu, przez miesiąc wrzesień chcę utrzymać się jeszcze na redukcji ale jak wiadomo w internacie są problemy. A mianowicie na śniadanie dostaję tam białe pieczywo jakaś szynka itp, ew. zupa mleczna coś w ten deseń, chcę sam sobie przygotowywać śniadania. Do tego celu kupiłem blender i tutaj moje pytanie czy shake np. płatki owsiane do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tej szynce ? można włączyć do diety? jem od tygodnia jako drugi posiłek w szkole razowy+ ta szynka . Makro wg mnie bardzo dobre jak na szynke. w 100g b 27 w 1 t 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0fa43b135e945a98837a50252499147.jpg
[...] maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min Ogólnie to regresuje troche siłowo alew nastepnym tyg odpoczne potem kcal up i SILA %-) I tu jeszcze przedterminowy z dziś wafle z szynka warzywami, kawa z olejem kokosowym /SFD/2017/2/9/bc0655005baa443cbc88d79be27a1545.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-02-09 23:19:53