szynka

[...] 2,5 0,8 22,7 108 jajko na twardo 6,3 5,4 0,5 75,8 20g orzechów włoskich 3,2 12,1 3,6 136,1 do kanapek pomidor, ogórek. Papryka czerwona 7 szynka z indyka 60g 10,3 1 0,1 50,6 Podsumowanie 22,3 19,3 26,9 377,5 kcal Między II śniadaniem a obiadem 80g twarogu [...]

po tren od razu po do 30 min wywal ten topinony całkiem raz na tydzień pozwól sobie na pizze czy na co masz ochote Śniadanie: - mleko z owsianymi bakalie i orzechy jaja - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może [...]

Czyli wychodzi na to że wszystkie te mięsa jakie naopisałem się nadają, są przy nich jakieś uwagi? Tam w śniadaniu to znaczy że nie mogę z szynką drobiową?

Dziś zauważyłem jak szynki jakieś kupione były, zauważyłem schab pieczony (to chyba nie jest szynka)? DO tego zauważyłem filet z Indyka- czy on też się nadaje? Wychodzi na to że dietę mam niemal kompletną i będę się starał do niej stosować. Takie nieco głupie pytanie, ponieważ jak wiemy zbliżają się wakacje, mam zamiar trzymać się diety (fajek i [...]

Dzis zjadlam dwie bulki z serem i jakas szynka i maslem, chleba z maslem i zoltym serem (ze 4 kromki), zupe pomidorowa z proszku, zupe gulaszowa z masa tluszczu (az myslalam, ze zwymiotuje tyle plywalo), ciastko francuskie, sernik, czekolade z galaretka (fuj), wypilam kawe, herbate, sok jablkowy i mnie brzuch nie boli specjanie. Dlaczego?? Za to [...]

jak to nie mozliwa?? bierzesz puszeczke tunczyka,twarog chudy,ciemne pieczywo oblozone chuda szynka i jest git niektory normalnie biora ryz i kurczaka w pojemikach i nie biadola -P

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników. Co do samej diety to: W śniadaniu zostaw mleko i płatki owsiane, dodaj rodzynki i orzechy oraz więcej białka np.jajko, ssr biały chudy W drugim śniadaniu daj chlebek pełnoziarnisty z żółtym serem i szynką. Dodaj do tego warzywa Na obiad możesz zjesc zupoę jarzynowa do tego porcja [...]

Poprawiłem to trochę, i co teraz o tym sądzicie? Lepiej? DZIEŃ TRENINGOWY: I Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g - 10b|5t|15w Płatki owsiane 100g - 12b|7t|62w Rodzynki suszone 30g - 1b|0t|19w Łącznie: 23b|12t|96w 590kcal (10b zwierzęcych 13b roślinnych) II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty (1,5 kromki) 90g - 6b|2t|43w Szynka z [...]

Wczoraj zrobiłem trening z rana przed wigilią, katorga! Wszystko fajnie, ale ćwiczę na własnej siłce w piwnicy w bloku i cały czas czułem różne potrawy. Trening przebiegł bez problemu, ale cały czas takie ssanie że szok haha Trening 24.12 I. Przysiad 5x5 52,5kg II. Wyciskanie na ławce 5x5 47,5kg+2,5kg III. Wiosłowanie 5x5 47,5kg+2,5kg IV. [...]

[...] jakis mieszaniec - slonecznikowy,pseudorazowy czy bulki grahamki w srodek ladujesz co masz - czy wczesniej zlapana rybke czy jakies miesko ew.szynke - choc tego byl unikal - szynka to nie mieso! ew. kupujesz sobie schabik/karkowke - pieczesz i masz na kilka dni - im zimniejsza tym lepsza dajesz majonez,maselko,ser - nie musi byc ryz + kurak - [...]

zapotrzebowanie liczyłeś wg tego wzoru?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na pierwszy rzut oka widać że brakuje tłuszczy. Szynka konserwowa to wywalenia.

Witam ! Ułożyłem sobie taką dietę na redukcję: I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko III Posiłek (przed treningiem) ryż, pierś z kurczaka + surówka IV Posiłek (po treningu) tuńczyk i do tego jakieś warzywka V Posiłek (przed snem) [...]

Śniadanie: płatki z mlekiem Obiad: np. De volaillex2 z ziemniakami i burakami / Zupa pomidorowa i inne Kolacja: najczęściej chleb z pomidorem, szynką, majonezem itd. Oczywiście w międzyczasie objadam się różnego typu słodyczami, jem owoce.

Z moich obliczeń wyszło że zjadam ok. 1,4 g białka/kg masy ciała, spożywam około 2500 kcal dziennie, ale mogłem popełnić jakiś błąd przy wagach produktów, no i wyszło mi że sporo przekraczam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i węglowodany :/ Oto moj przykładowy jadłospis: I śniadanie: Płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi II śniadanie 2 [...]

za mało białka !! -rano 8.00 platki ,mleko ,rodzynki to samo znowu mało białka-10-11.00 Ciemnie pieczywo, serek topiony zmiast masla, szynka pomidor lub jakies warzywa tutaj może być .. ale tez mało szczegółowo podajesz ..-14.00 normalny obiad tzn. zupa, drugi danie jakies mieso , surowka i ryz hmmmm .. nie najlepiej z tymi kanapkami przed [...]

[...] to raczej nic nie poradzę, bo trochę głupio mi będzie wyciągać kanapki z jakimś mięsiwem już prędzej z jajkami, bo bd na mnie patrzeć jak na kosmitę ;P to na prawdę bd chuda szynka A do po treningowego mogę dać kawałek makreli? ok 100g Zmieniony przez - perfect17 w dniu 2009-10-28 10:54:06 Zmieniony przez - perfect17 w dniu 2009-10-28 10:54:40

[...] mozliwosci jesc po troche z wegli białka i tłuszczy.... np. sniadanie wyglada tak: owsianka, + pomarancza + kromka pełnoziarnistego chleba z jajkiem (białko bez zołtka) i szynka z indyka i pomidorkiem :)) 2 sniadanie: Kefir + płatki kukurydzianie 2 mandarynki... Obiad : brazowy ryz ok 100 g + np. gotowana piers kurczaka + surowka z kapusty z [...]

[...] warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:30 płatki jaglane banan ser biały chudy żurawina marchew jabłko 4) godz: 22:30 szynka swojska warzywa koncentra i przecier pomidorowy płatki owsiane łyżka otrąb /SFD/2016/8/10/2987895ed3ef4b3babc885e8b2dcac18.jpg [...]

[...] TRENING (suple na treningu:glutamina, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 pierś z kury przecier pomidorowy komosa kapusta kiszona cukinia brzoskwinia grejfrut 4) godz: 22:00 szynka swojska koncentrat pomidor, ogórek płatki owsiane ser biały chudy kakao /SFD/2016/8/11/aa86b2fb7a194c1db91e4b9ad6cb7160.jpg [...]

[...] na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 mięso z piersi szpinak bataty mieszanka chińska koncentrat przecier pomidoryw kukurydza gruszka suszone jabłka 4) godz: 22:20 szynka komosa przecier pomidorowy ogórki pomarańcza /SFD/2016/8/23/a1a515efd8374ac7a68d74cf749a9b75.jpg /SFD/2016/8/23/3cdae6d78b714504b3fec45ae9035e06.jpg [...]