[...] 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g Owsiane, musli wlasnej roboty, ser chudy, orzechy, pestki z dyni 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g Pieczywo razowe, warzywo. 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 33.5g, [...]
Ok to te diete przerobiona bede stosowal ale w roku szkolnym nie bede jej niestety mogl bardzo trzymac ale naszczescie do wakacji zostalo malo czasu. I od wakacji bede sie jej juz dlugo trzymal. Warzyw tez bede wiecej jadl.. A szynka moze byc jakas inna...?? czy musi byc gotowana bo troszke duzo robutki przy tym...
Szynka z piersi kurczaka/indyka/poledwica sopocka. i max te 30gr.JAk bedziesz chcial wiecej to postaw na piersiTansze i sporooo lepsze..
Chcesz przytyc to jedz 2 tysiace kalori wiecej niz musisz i bedziesz mial efekt:D Rzuc zdrowa diete i zainwestuj w tosty z serem i szynka,lody,ptasie mleczko i batony to dziala!Ja zawsze po swietach jestem 3 kg ciezszy :D
1 posiłek 6:25 3 jajka smażone na maśle 3 kromki chleba Jabłko ------------------------------------- I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan 3 posiłek 17.00 Pomidor 3 kanapki z szynką i serem posmarowane margaryną ''delma'' 4 posiłek 19.00 2 [...]
1 posiłek 6:25 3 jajka smażone na maśle 3 kromki chleba Jabłko ------------------------------------- I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan 3 posiłek 17.00 Pomidor 3 kanapki z szynką i serem posmarowane masłem extra 4 posiłek 19.00 2 jabłka [...]
17 lat i brak wyników
dobra jako ze jestem troche leniwy i nie stac mnie zbytnio na wlasna inicjatywe i samodzielnosc poszperałem troche po postach i znalazłem proponowana diete prze iu - 666 kolesiowi o podobanych warunkach fizycznych do moich: 1 owsianka z bananem rodzynki (owsianke mozna platkami zastapic?) 2 posilek hmm ciemny chleb z szynką np z indyka (indyka [...]
17 lat i brak wyników
tos chlopie len dieta beznadziejna maszdobierzgramy: Mleko+owsiane+orzechy+ser bialy razowiec z szynka z indyka Pier+ryz+slatka warzywna+oliwa z oliwek jajecznica z warzywami tunczyk/ser bialy chudy z warzywami
17 lat i brak wyników
Okay napisze wam moj ost trening i diete a Wy naniescie jeszcze ew jakies porpawki... 7:20 1 Mleko150ml + owsiane100g + orzechy20g + ser bialy100g 10:35 2 razowiec100g z szynka z indyka100g + warzywa+oliwa 20g +warzywa 16:00 3 Pier100g + ryz100g + slatka warzywna + oliwa z oliwek 20g 19:00/20:00 4 jajecznica 4jaja z warzywami + chleb100g [...]
No przeciez bułka - wegle, maslo - tluszcz, szynka białko
Żródeł białka masz więcje Deja zaznaczyła wątróbkę, są serduszka z kurczaka, jest schab, karkówka, czy szynka wieprzowa. To nie kosztuje wiele, zazwyczaj 9,90zł za kg w biedronce. Taniej niż kura. Do tego owoce jabłka, banany, ziemniaki, kasze, ryże. Czasem jakaś makrelę, są też w dobrej cenie dorsze etc w biedrnce. CHleb jakiś zytni z piekarni i [...]
To nie pora determinuje spożywanie odżywek, tylko faktyczne zapotrzebowanie. Masz ścisły i zwarty harmonogram - to już sukces. Teraz pytanie, jak wyglądają posiłki? Czy w ciągu dnia realizujesz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki oraz kalorie? Przy tylu posiłkach - pod warunkiem, że pod słowem posiłek nie kryje się kromka z szynką - jesteś w [...]
a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) - Jaja możesz codziennie nie bój się ich chyba, że chodzi o monotonię to owszem możesz zamieniać. Musli najlepiej własnej roboty. Możesz sypnąć warzywa. 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli [...]
Wiesz dla mnie to też niezrozumiałe. Ale praktycznie jedyne mięso jakie jada to szynka w kanapkach niestety i z tego co zrozumiałem to ma obrzydzenie do mięsa ogólnie i nie chodzi tu o względy, że szkoda jej zwierzątek
najlepsza jest szynka z indyka
nie margaryna śniadaniowa szynka białe pieczyow
Ser zolty, szynka, platki kukurydziane, mleko 2-3.5% czy musze zrezygnować z tego na rzecz owsiaków + fit mleka? ;x
No to podam jadłospis z dziś: Posiłek 1: kanapki (2 bułki z ziarnami, masło extra, szynka, ser, pomidor) Posiłek 2: 100g musli z mlekiem Posiłek 3: 400g ziemniaków ugotowanych kotlety mielone gotowane na parze 220g do tego gotowane warzywa (cukinia, marchewka, fasolka szparagowa) Posiłek 4: owoce (banan, arbuz) Posiłek 5: (jeszcze nie jedzony) [...]
ser i szynka sredni ugotuj miecho lub jaja dzien wczesniej i juz tak warzywka przed snem do ryby czy twarogu bede ok.
1 ŚNIDANIE -ryż/makaron z mlekiem/płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) / dorzuc rodzynki i orzechy lub migdaly 2 ŚNIADANIE - w szkole -2 bułki z seram lub szynką i ogórkiem / wez chleb razowy mniejsze prawdopodobienstwo zatluszczenia OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym / staraj sie te [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
