szynka

[...] I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening [...]

[...] Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza pęczak, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, camembert, śmietana 12% + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, [...]

23.11.2015 r. DNT Dieta I. pierś z kurczaka, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, olej kokosowy, serek wiejski, whey, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, szynka wieprzowa, masło klarowane, masło z nerkowców + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Mało fot, bo niedoczas, że hej Śniadanko jedzone na uczelni - [...]

[...] ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA Trening (nogi+barki) 1. Suwnica [...]

17.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, masło klarowane, szynka wieprzowa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. ziemniaki, bataty, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. [...]

8.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/9/f43c3af20b5b4127b96ff65f3195d589.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna Ziemniorki z szynką wieprzową w sosie z kalarepki z brokuła /SFD/Images/2016/9/9/fe2cf46bff1d4815b64be46ee9f6ba11.jpg Spaghetti:-D /SFD/Images/2016/9/9/3fe816b5c7b5448fad892735906023fd.jpg 9.09.2016 r. DT Dieta [...]

Tutaj jeszcze dołączam to co jem, (nie nazwe to dietą, ponieważ jest strasznie nieregularne) , proszę o pomoc stworzenia właśnie fajnej diety, abym mógł osiągnąć swój cel, powyrzycać to co zbędne, dodać to co przydatne... itp: a więc: śniadanie w okolicach: 7.00-9.00: -płatki owsiane cornflakes (30g) i mleko-> -mleko gotowane 2% (~200-300ml) [...]

słuchaj nie chcę mi się wchodzić w dyskusję, dlatego że wielu ludziom już to pisałem i mówiłem - ta część co skorzystała wyszła na tym dobrze, ta część co nie skorzystała dalej poszukuje jedynej właściwej drogi, wiele już takich przypadków widziałem, 5pow w serii dojście do 120kg maxów i zastój.....ale przy tym brak fundamentalnej techniki [...]

Wczoraj były problemy z netem i nie wrzuciła się dieta, to wrzucam ją teraz :D Dziś Klata, i początek dnia już się źle zaczął... chleb jasny i szynka, niestety nie miałem nic innego. No reszta diety będzie później :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583f81d5255f43a4bd61e141d96813b1.png

3800kcal :O ładine. No dobra nie ma co się obijać, zrzutów diety nie będzie z wyżej podanych powodów, na szczęście kiedyś znalazłem programik do wyliczania kcal, no i na nim będę bazował. Dietę na razie będę rozpisywał, później będą zrzuty no i te zdjęcia %-) 10.09.2013 Dzień 2 Klata!! No w końcu, chyba to na co każdy najbardziej przykuwa uwagę, [...]

[...] Nie moge czasem zrzutowac mojej miska bo uzywam IPod wiec musze ja przepisac jasna cholerka. MISKA: Sn: 50 g kaszy jaglanej,10 g migdalow,100 g twarogu,40 g szynka drobiowej (95%kurczaka),kawa Ob: 50 g kaszy gryczanej,150 g piersi kurczaka lyzka oleju rzepakowego,warzywa,kawa Kol: 3 jajka,50 g makrelii ,dwie kromki [...]

Wczorajszy dzien nie nalezal do najlepszych bo nie zorganizowalam sobie posilkow. Nawet miski nie liczylam.... Na sniadanie :jajka,szynka wedzona,obiad:ryz brazowy ,kielbasa slaska,deser:maly batonik,kolacja:kurczak,placki z cukinii.

DZIEŃ 98 TRENING DIETA 1. Jaja 3szt, chleb żytni 75g, masło 10g, gouda 10g, szynka pieczona z indyka 15g, ketchup 15g 2. Omlet- 50g owsianych, 2 jaja, 70g twarogu, 50g jagód, 50g banana 3. 150g fileta, 200g pieczonych frytek z biedry, 10g lnianego 4. 150g szynki wieprzowej mielonej, chudej, z biedry, 60g ryżu, ketchup W tych 4 posiłkach: 2100kcal [...]

1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g -------- B-140g T-105g W-280g Ważę 70kg

zjadlem tosty z szynka,warzywami i serem oszalamiajaca ilosc bialka z 10-12g%-) zjadlem antybiotyk,4zabki czosnku,witaminy i dzis kuruje bo jutro znow praca carbon mozna tylko gdzie bo do RZ jechac i dawac 2dychy na busa plus z 3na bro to dyska droga:)) a kolezanki jakies by sie zdaly jeszcze\-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-02-29 11:03:15

hehe ja dzisiaj po treningu omlecika z szynką, serem i owsianymi sobie zjadłem :P dzis robilem 2 trening fbw i dochodze do wniosku ze split, ktorego robilem ostatnio byl dla dziewczyn, bo dzis sie zmachałem jak smok. na silce -2 stopnie, a ja w samej koszulce

[...] da nazwać :-) I sniadanie: placek owsiany standard z miodem (4 białka, 3 zoltka, 70g platkow, 30g rodzynek) II sniadanie, 2 kromki chleba razowego, najchudsza z możliwych szynka, pomidor Przed tren: 150g kuraka w tortilli Po tren: 150g kuraka w tortilli przed snem: białeczko 30g + migdały Trening na dzisiaj bardzo smakowicie się zapowiada! [...]

Wlicz do bilansu i zjedz. Ja wczoraj zrobiłem cheata 4 kajzerki z szynką i majonezem, 150g płatków bananowo-czekoladowych, 2 wafelki góralki, całą milkę i opakowanie piegusek. i o dziwo żyję dzisiaj :D

[...] trudno nazwać wypełnieniem żołądka. Popiłem wodą. Pokrótce -kawa z mlekiem -trzy jaja, 50g smalcu -150g sera żółtego -kawa z mlekiem i 50g masła -pół kilo mięsa (chuda szynka) -twaróg półtłusty 250g Tak wygląda moja dniówka. Dzisiejszy trening był wielką niewiadomą ze względu na bark. MILITARY PRESS DAY Barbell Military Press - 10x10 10x20 [...]

u mnie poleca na starcie moze jakies owoce, pozniej z kilo żelków 8-) bo w sumie o dziwo "fifty fifty" tam jest z ww i zlozone i proste sa ;-) ryż do mięcha, zapewne nie odmowie sobie lodow, jak i standardowej bułki z szynką, a bo taki grymas mam i wkurza ze kazdego dnia z rana czuje zapach swiezutkiego chrupiacego pieczywa %-) tak sie troche [...]