SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]
Wiek: 16 Waga: 63kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Masa Zapotrzebowanie w kcal: 2400 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + jajko II posilek Jakiś owoc + jogurt III posilek ryz+piersi z kurczaka TRENING IV Posilek Banan + kanapki z serem / szynką V posilek ryz + jajko Proszę o korekte mojej diety. Zmieniony przez - Anonim0101 w dniu 2008-07-22 [...]
Witam Ułożyłem moją pierwszą dietę na masę, proszę o poprawki i ewentualne sugestie Wiek:18 lat Staż: 4 miesiące Waga:61 kg Wzrost:180 cm Cel: Masa Śniadanie Omlet z 2 jajek 30g rodzynek 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5 % 2 Śniadanie Chleb razowy żytni 150g Szynka z indyka 150 g Banan Przed treningiem Makaron 100 g Ser twarogowy chudy [...]
[...] wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały [...]
[...] ale nie powiodlo sie, a te 57 kg mnie bardzo meczy tak wiec: Sniadanie: Płatki z mlekiem 2 jajka Garść rodzynek Pomiedzy: Gain Bolic 50 g. Godzina 10:00 : Pieczywo, szynka + ser żółty w dużych ilościach) Godzina 12.00 : Ryż z jogurtem lub musli z jogurtem + owoc Obiad : Dużo mięsa + czesto ryż do tego Przerwa po obiedzie 1h , pozniej [...]
[...] wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię Kolacja: ser biały [...]
[...] I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) zupka warzywna,kasza jeczmienna,piers z kurczaka,oliwa II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię piers z kuraka+ryz [...]
[...] do domu to mam albo klopsy gotowane albo kotleta w panierce z piersi kurczaka, ale to staram sie sukcesywnie zmieniac na gotowane mieso:P ) 3 posilek kolo 15 razowiec z szynka i serem tlustym 4 posilek jem o 18 jeest to 150g twarogu tlustego z jaogurtem o 22 ide biegac okolo 45 minut wracam i szamam banana, kapiel i spanko i rano powtorka [...]
[...] piersi kurczaka, ale to staram sie sukcesywnie zmieniac na gotowane mieso:P ) RYż ok. mieso pieczone/gotowane/parowane do tego warzywka i oliwa 3 posilek kolo 15 razowiec z szynka i serem tlustym daj chleb razowy+jajecznica na oliwie z warzywami 4 posilek jem o 18 jeest to 150g twarogu tlustego z jaogurtem daj [...]
Po wielkich bojach i pomocy Skalara udało mi się ułożyć taką diete, napiszcie co o tym mysślicie: Wiek 24 Cel Redukcja I posiłek Otręby pszenne mleko warzywo II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran III posiłek piersi kurczaka ryż brązowy brokuły tran Oliwa IV posiłek piersi kurczaka ryż brazowy V posiłek [...]
Witajcie. Mam dietke na mase do ocenki a o co mi najbardziej chodzi to kiedy brac supple poniewaz nie jestem do konca pewien ;] A i jescze cos o mnie. A wiec odrazu muwie ze mam mega szybki metabolizm. Wiek:16 Waga:71kg Wzrost:192cm 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g [...]
PROSZE O WYPOWIEDZI LUDZI KTÓRZY NA PRAWDĘ SIĘ ZNAJĄ NA TYM, JEŻELI NIE WEICIE TO NIE POMAGAJCIE, BO MOŻECIE TYLKO ZASZKODZIĆ. Chodziło mi tylko o to czy posiłki są dobre proporcie i BTW już mam policzone B160 T 80 W 177 posiłek Otręby pszenne mleko warzywo dodaj platki owsiane, jaja i oliwe - TEN PROSZE POPRAWIC BO FAKT JAKIS NIE TAKI!!! II [...]
Ponawiam PROSZE O WYPOWIEDZI LUDZI KTÓRZY NA PRAWDĘ SIĘ ZNAJĄ NA TYM, JEŻELI NIE WEICIE TO NIE POMAGAJCIE, BO MOŻECIE TYLKO ZASZKODZIĆ. Chodziło mi tylko o to czy posiłki są dobre proporcie i BTW już mam policzone B160 T 80 W 177 posiłek Otręby pszenne mleko warzywo dodaj platki owsiane, jaja i oliwe - TEN PROSZE POPRAWIC BO FAKT JAKIS NIE [...]
BigPe z tego co widz to cel tej diety to redukcja tak??na redukcji wegle tylko na sniadanie przed i po trneningu posiłek Otręby pszenne mleko warzywo dodaj jajka i orzechy II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran szynke zastap miesem/ryba daj mieso/ryba.warzywa,oliwa,warzywa III posiłek piersi kurczaka ryż brązowy brokuły tran [...]