szynka

Witam. waże 55kg przy wzroscie 170cm.Jestem na diecie, ale strasznie mi sie te posiłki znudziły, i bymbył bardzo wdzieczny jakby ktoś mi podał inne dania które mogłyby zastąpić. Domyślam sie że płatki kukurydziane moge zamienić na owsianke hm? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

[...] Po zjedzeniu makreli nie mam tak poważnych objawów, ale wciąż czuję lekki dyskomfort, czasami przelewanie się w jelitach, czasami lekki ból. Szukam więc zamiennika dla ryby na II śniadanie, ale kompletnie nie mam pomysłu co by to mogło być. Jedyne co znalazłem to szynka z indyka, do której mam spore wątpliwości. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

Witam, jako że już mam dość w******lania wszystkiego co mnie napotka i zalewania sie - odlewania - zalewania postanowilem ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]

[...] Waga: 76 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2310 kcal B:2,3g T:0,8g W:3,5g Śniadanie: -płatki owsiane 100g -2 całe jajka kurze 120g -rodzynki II śniadanie: -Bułka grahamka 60g -szynka 40g 3 posiłek -WPC-80 35g -mleko 200ml Obiad: - ryż 70g - udko kurczaka 150g -warzywa Kolacja: - makrela wędzona 150g Przed snem: -twaróg tłusty 200g Razem: B:167g [...]

Dieta na spalenie zbędnego tłuszczu i wzmocnienie masy mięsniowej! Pierwszy posiłek: (7:00) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Drugi posiłek: (10:40) Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - [...]

[...] na masie po tej diecie.A oto i ona I śniadanie: musli(100g) mleko 0,5 %(300ml) twaróg półtłusty(100g) oliwa z oliwy 10g BTW:34/18/90,5 II w szkole: bułka 100g szynka 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g BTW:31/20/53 + obiadek na szkolnej stołówce(niestety nie jestem w stanie przewidzieć co będzie ;) III przed treningiem: ryż 100g [...]

[...] 17.00-17.30 zupa pomidorowa z ryzem (40g ryzu) kurczak w panierce 150g ziemniaki 200g surowka 220g oliwa z oliwek Kolacja 19.00-19.30 chleb razowy 110g maslo 10g serek, szynka lub ser zolty 100g oliwa z oliwek lub orzechy wloskie Kazdego dnia ok. 2 litry Naleczowianki niegazowanej. Niedlugo chce robic drugi cykl kreatynowy. Zmieniony przez [...]

[...] ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców mleko chleb zwykły szynka na chlebek 5)kolacja jajka na Twardo płatki owsiane mleko Tu nasuwa sie moje pytanie... Jak można by było ta dietę zmienić? bo jakoś nie widziałem zbytnich dużych [...]

[...] -sniad 1; mleko 100g,platki owsiane 80g,rodzynki 70g,banan 70g -sniad.2; serek radomski 200g lub (3 bialko jaj,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka wiepsz.50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk [...]

Witam!! Mam 63 kg i chcę przybrać na masie. Oto dieta, którą ułożyłem na podstawie diety qazara . Możecie mi tylko do tego dopisać masy, bo nie wiem tylko tego. POSIŁEK I Kefir 2% tłuszczu - 500g Płatki owsiane - 40g Orzechy włoskie - 10g Rodzynki - 10g Tran - 5g POSIŁEK II Chleb żytni razowy - ??? Szynka z indyka [...]

[...] 2% - 400g *orzechy włoskie - 30g *jaja - 1/2 sztuki *pieczywo razowe - jedna bułka *banan - 1 sztuka *sok pomidorowy - 250g II posiłek - 10:30 *pieczywo razowe - 2 bułki *szynka z indyka - 50g *kefir - 250g *jabłko - sztuka III posiłek - 12/13 *szkolny obiad IV posiłek - 16/17 *ryż brązowy - 100g *filet z kurczaka - 100g *oliwa z oliwek - 15g [...]

Witam, mam dietę na masę do oceny czy jest dobra przy mojej wadze 65kg i wzroście ok. 182 cm ? Dodam że chce zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) I czy można zmieniać trochę godziny posiłków? np. raz o 7:00 zjem a raz o 8:00 ? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza [...]

[...] lub czekolade itp.?? ps. ja trzymam diete od 12 dni zadnych ciastek,batonow,chipsow, zadnych zup nic smazonego tylko ryz,makaron,kasza ,cycek,tunczyk,chleb razowy,chuda szynka,mleko,ser itp. i tak w kolko pije tylko wode mineralna i naprawde ciezko jest czy mozna sobie jakies ciacho,schabowego,pizze lub batona zjesc albo napic sie czasem [...]

Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 62kg. Cel to masa. 7:30 ŚNIADANIE Mleko spożywcze 3,2% 400ml Płatki owsiane/kukurydziane 70g Rodzynki, Orzechy włoskie Serek wiejski(twaróg) 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Jogurt [...]

wstaje o tej porze bo sa wakacje 8.30 mleko 500ml,płatki kukurydziane,chleb z żóltym serem lub szynką 10.30 trening 12.00 odrazu po treningu carbo 50g 12.30 odżywka WPI, ten z olimpu naturalny obiad o różnych porach tak między 13:30 a 15.00, nie mam wpływu na to co będzie(mama ugotuje trzeba żryć) 15.00 odżywka białkowa 30g, często jest [...]

Witam mam pare pytan do mojej diety. Oczywiscie prosze odrazu o sprawdzenie jej. -jak moge ja troche urozmaicic chodzi mi mniejwiecej o jakies warzywka i np. pestki dyni? -i czy po treningu moge jesc ryż czy to troche za puzno? -zamiast dania o 16 chcial bym zjesc cos innego ale nie mam pomysłu co? Dieta jest na mase. Moja waga to 75kg, 21 lat, [...]

Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]

[...] do 60min), mała domowa siłownia z prosta ławeczką , gryfem 180cm i obciążeniami Tłuszcz : 29,1% Oto to jak jem: 1 posiłek 6.30 110gr chleba razowego żytniego 100gr szynka z kurczaka 200gr pomidor 2 posiłek 9.30 250gr ser biały chudy 400gr pomidor 3 posiłek 13.00 200gr piersi z kurczaka 200gr pieczywa razowego żytniego 200gr surówki z [...]

[...] oraz paczka ryzu czesto zamieniam ryz na inne kasze robie kurczaka na rozne sposoby z warzywami i np w jakichs sosach kolacja 2 bulki najczesciej losos lub z serem salami szynka czesto po szkole jem obiad jeszcze w domu jakies schaby lub zupa miedzy posilkami jem wafle ryzowe z maslem orzechowym oraz rozne zdrowe przekaski. Do tego codziennie [...]

Śniadanie 5.40 - płatki kukurydziane/jajecznica z 4 jajek - jogurt/szklanka mleka Śniadanie Extra 6.30 - twarożek 250g - 10g oliwy - 3 kromki chleba + masło - rodzynki - 50g II Śniadanie (co 90 minut - w szkole) - drożdżówka/2 kromki chleba z szynką/pomidorem itp. Po szkole (co 60 minut do wieczora) - 3 kromki chleba z masłem, wędlinami lub ser [...]