[...] ! ost. 7 x 30kg 3.Uginanie nadgarstów stojac (na bramie) 20 x 17kg 18 x 22kg ! ost. 15 x 20kg DIETA 1.Owsiane, mleko 2.Pierogi z serem i ziemniakami 3.Pieczywo jasne, szynka 4.3 jajka Coraz ciezej mi wszystko idzie, ale jakis tam porogres jest. Ogolnie zastanwiam sie czy wyciskanie waska z przed glowy nie zamienic na wyciskanie [...]
I posiłek ok 7.20 Mleko 3,2% 250ml + musli 100g Kawa 250ml + cukier 10g II posiłek 10-11 Bułki grachamki 100g + szynka 30g do tego słodka bułka i jakis wafelek np. grzesiek czy cos takiego III posiek Ryż biały 100g Kurczak pieczony 200g (tutaj bede zmienial np schab, rybka, mielone) Zupa 250-300g IV posiłek Banan 150g Jabłko 200g V posiłek Bułki [...]
[...] platkow gryczano-jaglanych +owoce II posilek (dorsz/poledwica wieprzowa/indyk/kaczka/wolowe steki/kurak : + ryz/kasza jaglana/ziemniaki +warzywa III 2 jaka +chelb jaglany + szynka/ser brie No ale trafily sie tez 2 wyjscia do restauracji plus troche smakolykow ktore mam nam przywiozla (mmmmm kielbasa mysliwska :P) Plus dzisiejsza miska -duzo [...]
[...] kawa, herbata owocowa Dzis niestety przymusowy dzien nietreningowy. W planach mialam zamiar pocwiczyc joge ale nie wyrobilam sie z praca @-) No nic trudno, jutro silka to sobie odbije 8-) Tymczasem gotuje mi sie szynka z lopatki wieprzowej a w piekarniku dochodzi sarnina ;-D;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae2285ef8de04134986ab595659705f8.png
bułka z szynką moze nawet lepiej wypadnie na tle gainbolica, dobra bułka dobra szynka nie jest zła. Jak chcesz plan to tutaj http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-20 20:49:27
* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]
Platki owsiane z mlekiem + jaja kurze 5 4 kanapki z szynką i warzywami 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka Obiad (nie mam wpływu na to) Owoc, torebka ryżu i ryba/pierś kurczaka Jakas forma bialka w duzej ilosci Platki owsiane z mlekiem + jaja kurze 5 4 kanapki z szynką i warzywami 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka Obiad (nie mam [...]
Kolego mówi się do człowieka czy małpy? Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę! tak rozpisana! Poprawiona przez MATEO Widzisz jak to ma wyglądać! Możesz bazować na tej, jest OK niadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc trzeba sobie radzić tak :) Czytałem to co wstawiłeś i kilka innych tematów na temat posiłków i najbardziej pasowałyby mi kanapki z chleba żytniego albo razowego z jakąś szynką albo twarogiem chudym i warzywami(Bo to proste i szybkie do przygotowania) + owoc a do tego pić np. wodę. Jestem kompletnie niekumaty pod względem żywienia a wiem, że [...]
Gratuluję wagi. Warzyw miałaś nie wliczać poza tymi wymienionymi w Co jedzą Ladies (strączkowe, korzeniowe itp). Miska już lepsza, ale pamiętaj - do ogórków konserwowych dodają cukier, szynka, jeśli ze sklepu to nie najlepiej (upiecz sobie sama pierś i krój na plasterki).
Ułożyłem sobie taki jadłospis na 1 dzień (poczytalem troche ze kolacja ma byc 'słabasza' sniadanie wazne itp)(jak jest bardzo zły to nie smiejcie sie :P) Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka [...]
[...] i czy dodać jakąs odżywke I Posiłek 7.00 200ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem II posiłek 10.30 2 kromki chleba czarnego z szynka i serem III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba Surówka Lub Zupa Jabłko IV Posiłek 16.30 Makaron lub ryż Tuńczyk Jogurt V Posiłek 18.00 1 [...]