szynka

25.08.2020 FBW B (Wojtek): 1a) Crossovers RiR 0 + back off 50kg x11, 40kg x16 1b) Widegrip pulldowns RiR 0 + back off 120kg x10, 92,5kg x18 2) Overhand Dead Rows RiR 1 + back off 140kg x10, 105kg x15 3) Banded Bench Press RiR 2 + back off 95kg + *** x8, 72,5kg + *** x15 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 65kg x9, 52,5kg x12 5) [...]

[...] co dziś pokonywałam znacznie dłużej i miałam wiele więcej przystanków. + Rozciąganie. Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e30d847aeaa4d3586e87ba1c96b43d4.gif szynka w drugim posiłku to szynka mojego taty - mam jeszcze zapsik w zamrażarce:-) (rozkład ten sam co wpisana w tabelce... no prawie ten sam) + zalecone suplementy + warzywa [...]

[...] + suple, glutka zakupiona i zażywana po treningu - niezła oranżadka z tego wychodzi:-) + warzywka w ilości przyzwoitej + szynka w misce to szynka mojego tatusia - wzięłam gotowca + banan zaraz po treningu Dziś Trening A Nie ukrywam zmęczyłam się dziś. Bolą mnie barki, ramiona i góra pleców. Po [...]

[...] na czuja:-) 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/aronia/odżywka białkowa/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: siemię lniane mielone/glutka po treningu/kombucha Trening taka tam [...]

[...] suczonych oraz jogurtu greckiego, mogdalow miski nieliczone Wtorek DNT dlugi spacer po lesie tylko miska dalej nieliczona :/ 1 +2 owsiane 60g, jajka *2, ser plesniowy (30g), szynka gotowana (30g), warzywa, pol pomaranczy 3. pol grahamki bio, indyk piers 150g, musztarda, kalafior, oliwa 5g, kawalek pasztetu fasolowego 4.pol grahamki, 25g chleb [...]

[...] (dni treningowe szkolne) 1posilek (7:00) - platki na mleku - chleba razowy posmarowany twarogiem 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - jablko - chleb razowy + szynka z piersi indyka - soczek kubus 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka - warzywa zalane obficie oliwa z oliwek - ziemniaczki 4posilek (do 30-60min po treningu) [...]

[...] Dzisiejszy dzien, ksztaktował się mianowicie: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, nie przełamałem się na coś innego - grahamka, ser, szynka, warzywa + jajko na twardo. 10:00 - kawa + jabłko 12:15 - LODY! 3 gałki - straciattella, cherry mania, jogurtowe, w dużym wafelku (no nie ukrywam, były bardzo [...]

[...] reguł. Od ponad miesiąca nie jadam słodyczy oraz ograniczam zbędne tłuszcze i węgle. Przykładowa dieta: 1. Owsianka z owocami i odzywką białkową. 2. Jakieś buły z szynka/serem + 125g chudego twarogu. 3. Obiadek, zależy co mamusia zrobi ;) zazwyczaj pyry/ryż + mięso i warzywa wiec tradycyjny obiadek 4. Białko. 5. Przed treningowy. [...]

[...] I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, orzechy wloskie II posiłek Buły z szynką, twaróg III posiłek Ryż, mieso, warzywa IV posiłek Białko V posiłek Kanapki z szynka, twaróg VI posiłek Ryż, warzywa, mięsko, kanapki VII posiłek 250g chudego twarogu TRENING Tydzień 4 - 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 PROGRESJA Grzbiet Martwy ciąg 162x5 / [...]

[...] Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynką + 100g chudego III posiłek Ziemniaczki, mięso, warzywa IV posiłek Białko, orzechy włoskie V posiłek Kanapki z szynka + 100g chudego, orzechy VI posiłek Mięso, jajecznica VII posiłek Białko, włoskie TRENING Tydzień 5 - 85/5 80/5 75/5 70/5 65/5 REGRESJA Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

9.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, ziemniaki trening 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, szparagi, kalarepa, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kgx12/45kgx10/50kgx7 2. [...]

16.10.2012 micha: rano(10:00): 4 kanapki z chlebem razowym,papryką i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00): 1 średni jabłko po południu(14:00): 1 kanapka z chlebem razowym,papryką i szynką przed treningiem(16:30): talerz zupy jarzynowej+2 kanapki z chlebem razowym,papryką i szynką po treningu(21:20): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba [...]

09.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(10:45): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(16:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka pod wieczór(18:00): -100g [...]

24.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(07:45): -70g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:50): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:00): -100g makaronu pełnoziarnistego -pomidor -250g [...]

[...] Dieta 1. kanapka (bez rozpisywania bo zawsze podobnie wyglądają, 30g razowca, salata, rzezucha, pomidory, szynka, ser, chrzan.. w sumie ok 12g białka i ok 200kcal) 2. razowiec 30g +2 jaja + 2 kostki czarnej czekolady 3. ok 50g fasolki jasiek w sosie pomidorowym z miesem (reszta [...]

iema ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spielona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ?SPRAWA OSOBISTA,ZALEZY CZY SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ CZT JETSES TYPOWYM EKTOMORFIKIEM.POOBSERWUJ ORGANIZM I [...]

[...] co innego.... dzisiaj jadłam szynkę która kolega zrobił w całości w szynkowarze ( tak przy okazji zaraziłam polowe firmy szynkowaniem) z wieprza i nie ma nic wspólnego z szynka jaka piekłam w piekarniku, nawet w rekawie. Nie pytaj która lepsza:) niestety nie moja pieczona. Idę do popatrzeć co mi tam Kabo podesłał. A i mam zapalenie ucha - [...]

[...] Koleżanka wkłada oliwki albo kapary, albo paprykę - chwali bardzo takie dodatki, ja jeszcze nie próbowałam. Wiem, ze 2 łyżeczki ziół to dosyć solidnie czuć. A 2 łyżek miodu nie czuć, ale szynka jest taka delikatna, bardzo smaczna. dzisiaj robiłam mielonkę schab-pierś kurczaka. Ale na razie siedzi i sie maceruje. Jutro rano będzie się parzyć:)

Paawo - to masz całuska w drugi policzek. Najlepszego! Kabo - obleci, ciasta lubię jak są ciepłe, chleb też - a wszystko to popiekłam w piątek i sobotę. Jaja, szynka, ozór, kurczak faszerowany, domowy majonez, domowy sos tatarski, boczek z żurku, pstrąg... smacznie.

LC w ogóle słabo brzmi %-) Boczek, szynka, jajka - zupełnie do mnie nie przemawiają. Ewentualnie śmietana 30% i serek mascarpone, ale jako krem do karpatki %-) A poza tym - gdzie Ty znalazłaś siłkę wczoraj? 88-O