szynka

a jak oliwę dajesz ? na chleb :D ? to połóż po prostu pieczoną rybę, stejka, pierś, cokolwiek lepszego niż szynka Kanapki dosyć trudno się bilansu + ciężko dostać dobry chleb na zakwasie Właśnie łatwiejszą wersją są pojemniki

W jednym posilku jak dasz cos bardziej przetworzonego typu poledwica sopocka czy jakas szynka z piersi to nic sie nie powinno stac.Chleb jest lepszy,ale mozna znalezc tez dobre bulki i wtedy mozna do nich napchac czego sie chce i nie wypada

Dwa razy mleko w pierwszym posiłku? Delma? Szynka? Snikers? Jogobela owocowa? WT...? Polecam Ci na początku jako wstęp do konkretnej diety "10 wskazówek żywieniowych", więcej informacji znajdziesz w tym dziale. ps. staraj się spożywać "naturalne" jedzenie, bo widzę, że już sporo prochu wrzuciłeś. Jakbyś miał wątpliwości to pytaj, pozdro!

mam diete mnej wiecej oto ona: 1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka 2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa + PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy 5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek Chcialbym zmienic w niej Szynke [...]

wazylem sie i 84 teraz mam. I.Śniadanie Mleko 0,5 % 500g płatki owsiane 100g rodzynki 80g twaróg 50g chleb slonecznikowy 2 kromki II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu 2 [...]

kolejny anime i kolejny kłopotBan jak nic za to widze perfidne zaśmiecanie działu nono!!Kiełbasa z szynką jak nic "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto [...]

16 lat 76kg sniadanko platki owsiane i musli z mlekiem 2 jajka pol pomidora, ogorek kcal-501 b-36 tł-25 wg-31 szkola chleb z serem bialym warzywko chleb z szynka serem zoltym warzywko 468/24/9/72 obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 przed treningiem chleb z twarogiem mleko [...]

[...] platki owsiane i musli z mlekiem 2 jajka pol pomidora, ogorek kcal-501 b-36 tł-25 wg-31 ok jesli nie masz problemow z laktoza szkola chleb z serem bialym warzywko chleb z szynka serem zoltym warzywko 468/24/9/72 pieczywo tylko pelnoziarniste obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka [...]

Wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie sylwetki. Dziś zaczynasz od 2tyś. a za miesiąc będziesz na 1600kcal ( czyli głodówce ). Jakość produktów w diecie ma niezwykle duże znaczenie, u Ciebie zaś wygląda to dość kiepsko, np: dwa główne posiłki to kanapki z szynką, a kolacja to białko z bananem. Zwiększona aktywność spontaniczna, tzw. NEAT w dużym [...]

[...] Wczoraj na sniadanie 4 jajka i 2 pomidory, o godz 10 platki owsiane z maslanka truskawkowa kanapke z serem i jablko, o 13 (bo nadal jestem w pracy) 4 kanapki z serem zoltym, szynka i salata+ banan, 17 nadal w pracy kurczak z ryzem, 19 odzywka gainer, 19.30 trening, po treningu ta dama odrzywka i kurczak z makaronem i warzywami, nastepnie spac.

Tego się spodziewałem, jesteś 90kg facetem, a jesz jak 50kg kobieta (kilka dni z rzędu po 1300-1700kcal, a te dni po 500-600 to już jakiś żart...) w dodatku chleb z kiełbasą/chleb z szynką 20g/parówki, serio? zacznij jeść porządnie to i siły przybędzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-21 04:52:41

To moja dieta do wgladu co moze byc tego przyczyna: I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . 2 jajka . ogorek 100g II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka / twarozek- 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka [...]

[...] koniecznie Podam Ci odpowiednia diete- jednak wszystko zalezy od mozliwosci i kasy ktora mozesz przeznaczyc na jedzienie 6 40 platki owsiane i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub twarog lub jajecznica 10 00 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek 14 00 ryz z jogurtem lub [...]

Masz wiele źródeł białka do wyboru. Skąd pomysł aby 70% stanowił kurczak? Chleb pszenny i szynka do eliminacji. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-11 16:38:03

Kanapki to ciemne pieczywo , masło , szynka , ogórek . Coś takiego:P To przed treningiem jeść tak jakby 2obiad? typu schabowy + ryż i warzywa? Czyli miałbym pić gainera po szkole i po treningu ? Jaki gainer , mass xxl czy magnuma 8000? Bo chciałbym przytyć ale nie zalać się tłuszczem* w sumie to chyba z moją wagą nie możliwe na razie*

Kanapki to ciemne pieczywo , masło , szynka , ogórek . Coś takiego:P Czyli do nich możesz dopić koktajl z 50g Mass XXL-a lub Magnuma 8000 To przed treningiem jeść tak jakby 2obiad? typu schabowy + ryż i warzywa? Można tak to nazwać. Czyli miałbym pić gainera po szkole i po treningu ? Dokładnie Jaki gainer , mass xxl czy magnuma 8000? Bo chciałbym [...]

[...] blon komorkowych. Sod i potas steruja cala gospodarka elektrolitow i maja wplyw na rownowage kwasowo - zasadowa organizmu, odgrywaja glowna role przy przewodzeniu bodzcow we wszystkich komorkach nerwowych. Tu masz kilka produktow: chleb,halibut,dorsz,turbot,mleko pelne,oliwki,salata,brokuly,sardynki,seler,rzodkiewka,sery,szynka

Sądzę, że po siłowni dobrze by ci zrobiła kostka twarogu tłustego z jakąś kiełbachą/szynką.

mniej więcej taką dziete mi poradzili Śniadanie 1: płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki,(jajka) Śniadanie 2 (w szkole): chleb pełnoziarnisty z szynką i serem(+pomidor, sałata), jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening (poradzili mi abym pił CARBO) Po treningu: ryż, banan, [...]

wygodniej jest edytować/dopisywać w tym linku, ale jak chcecie : białko 2g/kg węglowodany 6,5g/kg tłuszcz 1g/kg Śniadanie 8.00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal SUMA Mleko 2% 300 5,1 7,65 6 141 Białko Węgle Tłuszcz kcal Płatki owiane górskie 100 11,9 69,3 7,2 211 23 76,95 17,5 423,5 Jajko 1 szt 6 0 4,3 71,5 ew [...]