04.08 DT TRENING Okropny, jestem niezadowolona. Spieszyłam się rano, myślami byłam w pracy, zestresowana, zła i niewyspana. Do tego dzisiaj fatalnie się czuję cały dzień (kilka godzin pracy fizycznej dodatkowo nie pomogło). Wieczorem miałam ambitny plan zrobić jeszcze 20 minut marszu ale złe samopoczucie nie pozwoliło. [...]
[...] MISKA Jajka, potem mozzarella z jabłkiem i nerkowcami, na obiad szynka wędzona na warzywach, na kolację placek z truskawkami. Fotki z ostatnich przedwczoraj, wczoraj i dzisiaj. I tabelka z dzisiaj. [...]
Już lepiej, ale rano brakuje białka, te tortille to tez średni pomysł. Poza tym szynka wieprzowa jest bardziej tłusta, jest w dzienniku właściwy wpis jako "wieprzowina szynka surowa" czy coś takiego.
Widnieje to prawidłowo jako wieprzowina, szynka surowa. Nikt niestety nie weryfikuje dodawanych produktów na potreningu.pl i wychodzą czasem cuda. Wieprzowina, szynka surowa 100 g kcal 243 B 16 T 19 W 0 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-22 15:20:12
DZIEN 1 Dzień bez treningu bo nie znalazłem czasu... Micha po ostatnich 'wojażach' była low carb'owa :-) 1. 4 jajka, boczek 40g 2. szynka wieprzowa 200g, warzywa na patelnie 3. płatki owsiane 70g, serek wiejski 250g, whey 30g 4. szynka wieprzowa 200g, warzywa na patelnie Dzień bez większej 'historii'. Nie ma co opisywać :-) DZIEN 2 Nowy [...]
DZIEN 19 dieta 1. odzywka bialkowa 2. szynka wieprzowa, piers z kurczaka 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. jajka, ser zolty - kolejny upalny dzien. nie mialem sil na spedzanie czasu w kuchni, dlatego tez szynka i piers na szybko, w formie gulaszu. cale miesko poszlo w jednym posilku;] - nowosc w mojej kuchni - sos sojowy. dodalem go do miesa (nie [...]
WODYN Niestety zdażyło się, ale błędu już nie popełnie więcej *************************** Żarcie z niedzieli: 1 - jajka 2 - ziemniaki + szynka pieczona 3 - szynka pieczona 4 - twaróg + oliwa Późno wstałem, szybko poszedłem spac Posiłek nr 2 jako cotygodniowy czit
[...] kluczykami itd itd *************************************** Sobota - 01.05.10 Czyli dzień gigantycznego ssania Byłem taki głodny cały dzień, że masakra 1 - jajka 2 - szynka pieczona 3 - 2 kiełbasy 4 - jajka 5 - jajka 6 - jajka ad3 - jako przekąska między posiłkami bo umierałem z głodu Jeden z posiłków- czyli szejas z surówą [...]
[...] szynką lub serem przed treningiem ryż brązpwy/basmati/parboiled lub kasza lub makaron z mąki durum + mięso ryba. 3-4 jajka to bedzie za dużo tłuszczu przed treningiem. Ser i szynka to w ogóle framat więc wrzuć. Chleb tez słabe źródło ww. Poza tym mam nadzieje że pisząc chleb nie masz na myśli normalnego chleba tylko razowy/pełnoziarnisty. [...]
mój zaplanowany jadłospis na jutro jako że niedziela: sniadanie ok 7 4 łyzki płatków owsianych Melvit, łyczeczka pestek dyni, 1 figa, łyżeczka suszonej żurawiny, pół jogurtu naturalnego, połówka melona ok 8.30 50 min biegu 10 serek wiejski z migdałami 12 jabłko ale takie duże bo uwielbiam 14 obiad pierś z kurczaka, pół saszetki ryżu brązowego z [...]
po pierwsze po co wstawiasz kaloryczność posiłków skoro nie masz zapotrzebowania kalorycznego? to tak jakbyś przebierał w rodzajach paliwa jeździł rowewem. co do diety: Posiłek 1 - 6:00 Mleko UHT 3.2% 300ml - białko 10g|węglowodany 15g| 180kcal + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem [...]
[...] ułożylem na sniadanie nie bede jadl platkow owsianych bo nie lubie i nie dobrze mi jest po nich. 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + 100g. sera bialego chudego. 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+60g. sera bialego chudego (do kanapek w [...]
Ważę obecnie 57 kg /164 cm. Dodam, ze zawsze byłam szczupła, choć mogłam dużo zjeść, waga była zazwyczaj 47-48 kg. Wiem niedowaga, ale nie mogłam przytyć. Teraz jem około 2000 kcal, przykładowo na śniadanie jem owsiankę i 2 kanapki z razowca z masłem szynką i warzywami, na drugie śniadanie jogurt naturalny z płatkami owsianymi + [...]
Kochana a co to za szynka konserwowa hę? :-> ile ta szynka ma szynki w składzie? ;-D może lepiej kupic kawał mięcha i samemu sobie upiec? bo to co oni tam pakują to woła o pomstę do nieba @@-)
[...] nogi. tak na prawde wall ball, to byl pikus :-P (oj coś czuję, że jeszcze pożałuję, że to napisałam \-) ) micha : -fail omlet-jaja, łyżka białak ajagodowego, melon i ...szynka (stwierdziałm, że szynka będzie dobrze się komponować z melonem, ale zapomniałam, że dosypałam białka dla smaku...no ale zjadłam %-) ) - brukselka, jajo, ogórek [...]