szynka

[...] w swoim składzie cukry, więc organizm można powiedzieć nie jest całkowicie na czczo, po treningu normalnie jem śniadanie (np. musli z mlekiem albo 2 kromki ciemnego chleba z szynka i pomidorem np.) potem drugie śniadanie koło 10 bo już jestem głodna i obiad ok. 13, no ale nie istotne. Lubię biegać, biegam długo bo sprawia mi to przyjemność, [...]

A to moja wersja Spaghetti Bolonese bodybuilding version: -Zamiast kurczaka, świniak 300g - szynka - Bez czerwonego wina i pietruszki - Makaron z mąki durum

29.10.08 dzien treningowy Dieta owsianka 100g z duza iloscia mleka kanapki w szkole obiad(zupa) i pierogi potem bułka szynka i duza iloscia majonezu po treningu piers 100pare gram z chlebem kolacja poł worka ryzu 400ml mleka Trening Podciaganie szeroko 3X6 w pierwszej i drugiej serii z 5kg u paska potem ostania seria powolutku dokładnie zeby [...]

[...] w nim jestem cienki wiec trzeba nadrobic Sniadania niezjadłem bo nie zdazyłem w szkole za to dwie bułki maslane z budyniem Przed treningiem 5 zapiekanek z serem zółtym i szynka(ofkors chleb biały-trzeba korzystac z młodzienczego metabolizmu Potem to tak normalnie czyli Zupa i Drugie danie ze 100 cos gram piersi z kaczki(country edition) wiem [...]

[...] przeziebienia, normalnie rano nie mogłem wstac, płatków nie zjadłem, ale potem to juz dobrze w szkole kanapki z pieczenia a w sklepiku zamiast tych płatków kupiłem bułke z szynka(kapusta, ogórek, pomidor tez w niej sa) , w domu pomidorówka, potem worek ryzu i 3 jajka, po treningu worek ryzu i 120 gram piersi, normalnie prawie trzymam diete [...]

[...] młotki thora jedna seria 2,5kg na koncy gryfika Dieta: srednio, ale nie tak zle 2x piers raz z ziemniakami przed treningiem teraz z ryzem tak po ok 130-150g, rano kanapki z szynka, troche mleka, jabłko , miod z woda po treningu +jabłko, na kolacje jajka i twarog pojda Mam ferie to duzo snu i siły na treningi Zmieniony przez - rafal08109 w dniu [...]

Ok obliczylem i wyszło mi coś takiego: 7:00 Płatki owsiane - 25g Otręby pszenne - 25g Mleko UHT 1,5% - 100g jajko kurze - 60g Orzechy włoskie - 15g Chleb żytni razowy - 25g 10:35 Serek Wiejski - ? Chleb razowy - 25g masło -10g banan -150g warzywa - ? 13:30 Chleb razowy 25 g Szynka z piersi kurczaka 25g. Margaryna Rama 10 g warzywa - ? 15:00 - [...]

a szynka z piersi kurczaka wlasna robiona to nie mieso? Nie mowie o kupionej. przeciez to jak zwykla piers z kurczaka ktora mam jesc np podczas obiadu Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 16:15:42

<em> co robisz? <drummachina> jem sniadanie z zona <drummachina> i psem <drummachina> :) <drummachina> a Ty? <em> ja z serem i z szynką

[...] mieso/ryba warzywa gotowane 37,7g B 76,8g WW 18g T makaron 100-120g mięso mielone z szynki wieprzowej 200g http://domozakupy.pl/img/p/1602-1792-large.jpg Czy ta szynka się nadaję? Spotkałem się z negatywnymi komentarzami na jej temat. Niby mięso wieprzowe z szynki (99,1%) i zawartość tłuszczu nie więcej niż 7%.Co o niej sądzicie? [...]

Myślałem, że jesteś szynką. Strecho wygląda trochę jak ten Twój dawny z rysunkiem JDSa %-) Dawać, jeszcze do wyboru Kułak, Antoni "Konfitura" Chmielewski%-), Bedorf, Mad Greek. Ale najbardziej IMO Walusia brakuje, przecież on Reemowi dietę układa}:-(

O, to super, bo ja lubię tego łososia :-D No, a teraz wczorajsza miska: wyjazdowo-służbowa: jajka szynka z indyka masło pestki dyni jabłko 1/3 grahamki sałaty, papryka, marchew, koperek na wyjeździe: kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych (panierkę zdarłam ukradkiem), kapusta czerwona z jabłkiem, cebulą i olejem kujawskim [...]

No cóż, z gainerem i carbo wyjdzie pewnie ok. 4000kcal. Za dużo zalejesz się. Ok. 3400kcal wystarczy na start. Musli robisz sam? Chleb zwykły zamień na razowy/graham. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g Kalorie podbij węglami, bo jak zmniejszysz to Ci spadnie [...]

Dobra oto moje refleksje... Ograniczyć węgle, nie licząc śniadania na które leci owsianka na mleku z otrębami. Dziś zjadłem na wodzie i było okropne :D Ograniczać tłuste rzeczy, żadnych panierek, zasmażek, itp. Jak najwięcej białka, bez przesady z ograniczaniem kalorii bo pójdzie po mięśniach. Zatem: 7:00 Owsianka na mleku 10:00 Między zajęciami. [...]

[...] * płatki owsiane (pół litra mleka, i płatki do gęstości) * 5 kanapek (białe pieczywo, ser/ chuda wędlina, pomidor/ i ogórek) II posiłek (10:15 - 10:30) * 2 kanapki (ser/ i szynka) * jakieś warzywo/ owoc (banan/ jabłko/ marchew/ papryka) III posiłek (14:10 - 15) * zupa * jakieś mięcho, ziemniaki, suróweczka (zależy co zostanie podane %-)) [...]

z czym ta fasoleczka? - cebula, czosnek, surowa szynka wędzona, kilka rodzai ostrej papryki, wędzona słodka papryka, wołowinka oczywiście, pomidory z puchy, koncentrat, fasolka chili i trochę przypraw ;-) http://lh6.googleusercontent.com/-suGl5sfMD0U/Uv-h3wUvmrI/AAAAAAAAPOo/Fr4Uf1nmaX8/s912/2012-09-07-996.jpg [...]

szynka do maszynki 2 jajka i KLOPS :-D

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

[...] - MikX w dniu 2013-03-30 15:14:03 Urozmaicaj ten jadłospis trochę bardziej. Pierś z kurczaka, jaja i nabiał to nie jedyne źródła białka. Masz do wyboru wiele różnych ryb, szynka, schab, wołowina, owoce morza, itp. Tak samo ze źródłami węglowodanów. Kasza gryczana, jęczmienna, różne rodzaje ryżu, itp. Źle wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych [...]

Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]