szynka

[...] 2)Baton MenPro, zaj**isty zdecydowanie polecam, dobre makro 15g B, więc dość spoko, a poza tym smak mega jak dla mnie :D 3) 400g ziemniaki + 70g mleka 280 g kurczak + warzywa 4)165g chleb pełnoziarnisty 300g jogobella 0% 45 g ser gouda, 33 g szynka z kurczaka, 50g kabanos + warzywa Post 16h Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-02-06 21:32:20

[...] 55kg 2x12 60kg BARKI Wyciskanie hantli 27.5 kg 3x8 25kg 1x10 Wznosy hantli na bok 4x12 10kg Facepulls 4 serie 12 powt 25kg Posiłki 1) omlet 120g jaj, 30g sera, 20 g szynka, 200g pieczarki , 40g mąka pszenna 2) Serek wiejski 200g, jogobella 0% 300g, 95g chleb pełnoziarnisty, kabanos 25g , masło 5g 3) 120g chleb pełnoziarnisty, 120g jaj, [...]

Siła Progres idzie we wszystkim więc ogólnie super :-D Wyciskanie leżąc : 2x5 95kg '''''1x5 100kg (+ 5kg)''''' 1x5 100kg 1x5 100 Wyciskanie nóg na suwnicy 5x12 140kg 1x10 150kg (+10kg) Wiosło sztangą 75kg 2x8 80 2x6 (+5kg w 2 seriach, rozpędziłem się) Wyciskanie barki 1x6 35kg (+5kg) ; 1x6 35kg; 2x10 30kg (+1 powtórzenie) Wąskie wyciskanie [...]

[...] 15 tysięcy kroków 1) Płatki owsiane + izolat kokosowy + borówki 2) ziemniaki gotowane (spoko zapychacz, ale i tak jestem po nich głodny %-)) kurczak + ogórasy 3) Kanapki / szynka z kurczaka, 200g warzyw, twaróg z cynamonem i słodzikiem 4) To samo co góra, ale truskawki mrożone ze słodzikiem (dziennie wlatuje 450g na redukcji to jakieś 6 zł [...]

[...] :-) Później kupiłem opony zimowe, wolę się zabezpieczyć %-) Potem montaż z tatą okuć na balkon, trening i relaks... W końcu dzień wolny :-) Dzisiejsza miska 1. Jajecznica z szynka z indyka + chleb + papryka - Wprowadzam jajecznicę na stałe, muszę odmienić omlety, jednak nie zrezygnuję z nich całkowicie, na zmianę będę robił. [...]

he he wiecie z czym jest problem, że dziś ludzie dużo jedzą, a są niedożywieni bo ten właśnie chleb tostowy chamski biały wchodzi jak złoto w tostach ale z serem i szynką jednak wartości odżywczych jak witaminy, minerały błonnik ma tyle co kot napłakał więc wszystko trzeba dobrze przemyśleć, ja staram się nie jeść rzeczy odchudzonych mleko piję [...]

Wiesz z tostami to jest tak, że zależy od dodatków bo jak tost jest wypchany serem i zapakowany szynką to ze 3-4 sztuki potrafią mnie zapchać na dłuższą chwilę, ale fajne jest to w nich, że dołożysz do nich na co masz ochotę i szybko się je zrobi. Frytaski wyglądają zacnie :-)) Ja ostatnio mam zajawkę na koktajle różnorakie, ale dokładam do nich [...]

[...] to zmasowany atak alergii, oby katar odpuścił, bo zabójczy jest }:-(( Miski będą czyste, nieliczone, zapewne z przewagą tłuszczy i białka - jajka jajka jajka, swojska szynka i kiełbasa :-)) czyli dieta optymalna jak się patrzy ;-D do ciast mnie nie ciągnie, więc omijać będę się starała jedynie pieczywo - ach, śledzik z chrupiącym [...]

[...] nie taka, jak miała wyjść. Przyjechaliśmy do znajomych na grilla z nadzieją, że będzie szybko jedzenie. Okazało się, że wszystko jest "w przygotowaniu" - no i rzuciłam się na jedzenie, wygłodzona straszliwie }:-( Chleb żytni razowy, pieczywo chrupkie, ser biały chudy Makrela świeża, kurak, szynka wieprzowa, chleb żytni razowy, bułka z dynią

25.02.16 Redukcja - Dzień 25 Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A %-)! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda :)) ) tylko moją siostrę cieszy :D! Trening: 1.Facepull 3x12 - 35kg [...]

29.02.16 Redukcja - Dzień 29 Siemano! Dzisiaj teoretycznie powinienem kończyć 'redukcję', bo dostałem nowe wytyczne, ale po wczorajszym lekkim podjadanku wieczorem zostanę jeszcze na 3000 i od jutra wskakuje na 3700 :D. Również postanowiłem nieco 'wyczyścić' miskę, ograniczę słodycze i może gluten i nabiał, ale nie, nie dlatego, że 'prowadzę [...]

03.03.16 Siemano! Dzisiaj szczególny dla mnie dzień bo w moim życiu pojawia się dwójeczka na początku, czyli już teoretycznie koniec wieku średniego %-) szkoda, że nadal wyglądam jak dziecko, ale ch** :D! Jutro może w jakieś melo polecę, ale skormnie bo 60zł w portfelu.. Pojawiła się również możliwość pracy na siłowni w moim mieście i mam ciężką [...]

[...] łamanej stojąc 2x10 - 40kg --> zrobione tak dla pompy tylko :D Dieta: 1.Omlet z wafli ryżowych + lody 2.Ziemniaki z kurczakiem i surówką 3.Zapiekanka makaronowa z kurakiem, szynka i serem 4.Budyń :D Suplemetacja Standardzik, ale chyba odstawiam GABE i zobaczymy jak się śpi teraz, szczególnie, że przynajmniej na początku będę mógł na ten sen [...]

18.03.16 Siema! Dzisiaj trening z kumplem koło 8, było pare osób i wszyscy patrzyli na mnie jak na jakiegoś poj**a, bo ja latałem po siłowni jak jakiś odpalony, a oni..? Stali i 'ćwiczyli' pisząc 'ćwiczyli' mam na myśli, gorzej niż się op*****lalli :D. Tam wyj**ka, a jak robiłem przysiady to nagle wszyscy zaczynali się na mnie lampić, widzę, że [...]

31.03.16 Siemano, trening jeszcze dzisiaj rano, a od jutra już w godzinach popołudniowych. Jutro przyjeżdża do mnie kumpel z Wrocławia to może jakieś fotki trzaśniemy :D! Pierwszy raz od dawna mam 'motywację' do trzymania michy, mimo, że to masa - co do tego to teraz ostatni miesiąc już i od maja zaczynam ciąć :D. Trening dzisiaj konkrecik, jest [...]

04.04.16 Siemanko! W weekend byłem trochę podziębiony, w sumie.. to dalej jestem, ale powoli przechodzi i wracam do żywych. Dzisiaj pierwszy raz od 9 miesięcy trening po południu i po jedzeniu.. Jak wrażenia :D? W sumie.. Tak samo, trochę czasu minie i się przystosuję. Na pewno na + towarzystwo, zawsze lepiej z kimś niż samemu. Od jutra będę miał [...]

04.07.16 Siemano. Dobry dzisiaj dzień, dużo kilometrów zrobionych, pierwsze wiadomości na fanpagu prywatne, spotkałem się z ziomkiem i obgadałem 'plany biznesowe' %-), tylko.. Mam mega mało hajsu, a rozj**ała mi się dzisiaj szybka w Iphone i to do tego 'nowym'.. Coś muszę wykminić żeby go naprawić :D Oglądałem też ostatnio Never Back Down 3, jak [...]

12.07.16 Siemano! Dzisiaj na treningu byłem sam i był full focus, fajnie trening wszedł no i czasami tak od czasu do czasu samemu poćwiczyć i się skupić maksymalnie na sobie, skoncentrować się na ćwiczeniach i mięśniach, całkowicie inne uczucie. Znowu 20km zaliczone %-), jakbym grał w te PokemonGo to chyba w tydzień bym złapał je wszystkie :)) No [...]

01.09.16 Siemano! Wracam powoli do żywych po wtorku 28h nieprzespane %-), ale było warto no i cardio zaliczyłem na parkiecie porządne k***a :D. Cały mokry wracałem i się podziębiłem lekko, no ale nie będę tu pisał o imprezie, nie. Dzisiaj zacząłem pracę na siłowni i już miałem pierwszą klientkę, całkiem na spontanie i z biegu ledwo do roboty [...]

24.09.16 Siemanko! Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tygodniu poleciał i jutro cały dzień siedzę na dupie w pracy :D. Chociaż jak zawsze postaram się wplątać w ten czas nieco aktywności! Redukcja jak pisałem idzie zaj**iście, ale ogólnie pierwszy problem jaki zauważyłem to problemy lekkie ze snem. Nie śpię tak dobrze i w sumie budzę się szybciej [...]