10.09
81
Trening B
1 MC 10*35 kg/8*40 kg/8*40 kg
nareszcie czuję dół tyłka! Nagrałam się i widzę, że jeszcze w fazie ruchu w górę muszę mocniej cisnąć tyłek w dół
2 Dzień dobry 10*25 kg/10*30 kg/8*32,5 kg
OK, następnym razem też nagram dla kontroli
3 Wyciskanie skos 8*25 kg/8*27,5 kg/3*30 kg+4*37,5 kg
W ostatniej serii szybka zmiana na mniejszy ciężar i poszło elegancko
4 Unoszenie ramion bokiem obc. na rękę 10*2 kg/10*2,5 kg/10*2,5 kg
OK, też się nagrałam dla kontroli, ale z boku nic nie widać
5 Uginanie nóg leżąc 10*15 kg/10*20 kg/8*20 kg
Dziwnie dzisiaj wyszło, musiałam sama rozłożyć maszynę i pierwsza seria była taka sobie. Druga i trzecia zdecydowanie lepiej, w zasadzie to jedyne ćwiczenie, gdzie czuję zewnętrzne strony pośladków.
6 Pompki w oparciu o skrzynię 70 cm 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
No niemożliwe - czyżby dla takiej pompkowej ofiary jak ja była jakaś nadzieja? może do końca roku się uda zejść do podłogi!
+ rower
Trochę entuzjastycznie emotikonowo dzisiaj, ale co tam, raz na jakiś czas można.
Miska
1700 kcal BTW 149/41/192
Owsiane, whey
Pieczywo chrupkie, ser biały
Ryż brązowy, masło klarowane, indyk
Chleb żytni razowy, olej kokosowy, mintaj
+pomidory, ogórki, rzodkiewki, dynia, cebula