szynka

Wtorek-10.11 Nic szczególnego się dzisiaj nie działo :-P Jutro wolne w pracy,robimy z Denisem plecy,na szczęście u mnie siłka otwarta zawsze %-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Makaron,Kurczak,olej lniany 3. Ziemniaki w formie talarków,Kurczak,Orzechy włoskie Po treningu: WPC,śmietana,Jabłka 4.Ryż,Szynka wieprzowa [...]

[...] duzo aero gwaltownie, poza tym lapalo mnie przeziebienie. P4TR, w wekend i wczoraj mocny minus, ale za to pozwolilem sobie na zachcialnki, spaghetti, a wczoraj bulki z szynka. Dzis wracam do diety takiej jak w nietreningowe lekko ponad 2000kcal, chociarz jeszcze pozwole sobie na bulki chyba, bo mi posmakowaly wczoraj Aero nie robie, [...]

[...] nie pamietam ile powt tutaj bylo, ale cos kolo tego 50kg x10 5. Uginanie ramion ze sztanga: 50kg x8 x4serie (poprzednio mlotki 27kg x5) 6. Wspiecia na palce ze sztanga: 100kg x20 120kg x20 143kg x30 143kg x30 (poprzednio 180kg x15) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 15,15, unoszenie kolan x20 A pozwolilem sobie na bulke z szynka po treningu

Poniedziałek (klata/ biceps): rozciąganie 15min wiosłowania na ergometrze (rozgrzewka) wyciskanie płasko hantli 12 10 pompki wyciskanie hantli, skos 12 10 pompki (2. rodzaj) rozpiętki 10 10 10 przenoszenie hantla 12 12 12 uginanie ramion z hantlami 12 10 8 8 uginanie hantli młotkowo 10 10 10 uginanie hantla (o kolano) 12 10 8 ABS 2 rozciąganie [...]

09.02.2013r DNT Zjadłem równo 2500kcal Udko, ziemniaki, jaja, razowy,oliwa, szynka, Twaróg chudy 200g, banan, płatki owsiane Gramatury nie podam bo mi screen poleciał... Nic oprócz tego co wypisałem nie podjadałem ;)

[...] tłuszcze zwierzęce, lub olej kokosowy. Widzę, że masz dużo w diecie szynki. Wprawdzie drobiowej, ale... Raz na jakiś czas można, ale nie tak regularnie. No, chyba, że to szynka domowej roboty Pomijając wszelkie solanki itp. w tej szynce duża część białka będzie białkiem.... sojowym- czyli niepełnowartościowym. Napychają tego do wędlin, żeby [...]

[...] To samo co w posiłku 2 --/ 4) /-- To samo co w posiłku 2 --/ 5) Jogurt owocowy (200g) Bułka grahamka (50g) Jabłko (100g) 6) Mięso wieprzowe, np.: łopatka, szynka (150g) Makaron lub ryż brązowy (100g) Warzywa, gotowa mieszanka: papryka, kukurydza, ogórek, brokuły (150g) Oliwa z oliwek (~20g) 7) Twaróg chudy [...]

Do kolacji dodaje zazwyczaj garśc orzechów, a w drugim jest na przemian zazwyczaj ser, albo właśnie szynka z kurczaka :)

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Poniedziałek 19.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Kanapki ciemnego pieczywa z szynką z kurczaka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: Twaróg A niedługo zaczynamy trening :-)

Tak na szybko to ciasto i to taki mały kawałek można sobie już było darować ;-) panga to chyba najgorszy możliwy wybór jeśli o rybę chodzi. Bułka, szynka, masło roślinne - tu też możesz znaleźć lepsze odpowiedniki np. chleb żytni, który w składzie poza wodą i mąką nie ma nic, żadnych spulchniaczy itp. masło extra/osełkowe a mięso to lepiej swoje [...]

[...] juz dieta będzie cacy, i czas się zabrać za trening :) O wszystkich tych produktach wiem, niestety dziś i jutro połowicznie mam taki niedogodny okres, bo nie mam jak zajść do sklepu (tak trochę jestem niewypłacalna). Ale obiecuję, ze jutro zakupię co trzeba, i będzie własna szynka oraz własny chleb, i masło też będzie swojskie. Dziękuję za rady.

Wklejam MISKI z wczoraj i dziś. Przez pomyłkę z szynką wieprzową (pomyliłam wartości z tą bez tłuszczu) trochę mi tłuszcze skoczyły za bardzo i dlatego ta kolacja taka bidna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a7ec59f8e2846dfa03a2c146f322171.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33f8e75c8fbb4419b23f256b4f131aae.png

PIĄTEK A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni) 35kg, 32kg, 30 kg hantel przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 52,5kg, 47.5kg, 42.5kg przerwa 10 sekund A3: 25x Brama ( 30 stopni) 12kg, 12kg, 8kg sztabki Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku [...]

[...] w ciągu dnia miałem lekki zjazd i zawrót głowy i musiałem wj**ać 3 czekolady (2 posiłek) i ostatni 3 posiłek (17.00) 1. 5 jajek + pomidor + bułka żytnia razowa + masło + szynka 2. 3 czekolady 3. Warzywa na patelnię + pierś z kurczka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef09dcdd32994187aebefc3231ee5a14.JPG [...]

Ej, czepiacie się ;-) Chudziutka była, taka fitness bikini %-) No to była szynka wieprzowa, ebłem się we wpisywaniu };-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-02 14:59:22

Ehh nie dokleiłem diety :) sprawdzcie tez diete czy dobra, ale najbardziej interesuje mnie odpowiedz na wyzej postawione pytania odnoscnie treningu. dzieki, elo! Dieta Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb żytni pełnoziarnisty (150) [...]

Czesiek w tym teście hi-teca wśród 6 uczestników 4 otwarcie pisało (tylko w innych tematach/forach) że gruby towar leci, a DAA, kreatynę i białko testowali :)) Iness już niezbyt wycięty http://oi62.tinypic.com/efqm10.jpg zdjęcie sprzed 3 dni a co zjadłem? cukierek, pasek czekolady, 3 wafelki, kubeczek mleka, bułka z szynką i żółtym serem, kubeczek [...]

[...] badziewio to wyrob szybko-podobny, obczaj sobie ile tam jest % miesa Nie wieze ze w UK nie mozesz kupic hiszpanskiej czy wloskiej szynki w jakims deli, to jest prawdziwa szynka! Ale tez kosztuje nieco wiecej niz ten wynalazek nabity woda, skrobia ziemniaczana i polepszaczami smaku Ja w ogole mam o tyle dobrze ze polskiego jadla mi nie [...]

[...] najelpsze na swiecie, bo zawsze mnie smieszylo to polskie podejscie na emigracji. Przyklad sledzi tez ci podalem, czyli "typowej" potrawy. itd Warezz ja dla ciebie szynka parmenska i angus beef to jest badziewie w porownaniu np do goladbkow to nie mamy o czym chlopie rozmawiac, nie masz po prostu gustu, albo masz tzw polski gust. po [...]

Mam pytanie odnośnie przyjęcia bwt dla zakupionej dzisiaj "Szynka Łukowska Spiżarnia" firmy Łuków. Teoretycznie 100g produktu powstało ze 108g mięsa. Mógłby ktoś doradzić jakie bwt wybrać? Nie mogę nigdzie znaleźć, a IMO jest różnica, czy przyjmę 13g białka 20g tłuszczu, czy 19g białka i 5g tłuszczu. Ja bym po prostu napisał/zadzwonił do [...]