szynka

kanapki zazwyczaj z szynką kanapkową i pomidorem lub jajkiem i pomidorem, w takim razie moglbym cie prosic o podpowiedzenie czym zamienic te kanapki?

[...] tak że trzymam się swojego bmr i nie, na śniadanie zazwyczaj zjadam owsianke z bananem cynamonem lub innymi produktami, na drugie śniadanie zjadam kanapki/bułki z jakas szynka i pomidorem, na obiad najczesciej roznego rodzaju kasze lub ryz a filetem i warzywami a na kolacje kanapki lub jakies salatki, jezeli to tez sie przyda to w ciagu dnia [...]

[...] bialkiem 18:30 - dymatize spijam sobie 25 g białka. daj wczesniej do tych bananow 19:30 - kolacja z weglami tutaj jem no wlasnie nie wiem co jesc ;/ chleb razowy 2 kromki z szynka i pomidorkeim bo z makaronami, kaszami nie chcce mi sie swirowac pawiana, oliwa z oliwek 15 ml, ryz/makaron/kasza + chude mieso/ryba troszke warzyw 21 jakas ryba - [...]

[...] prosic o pomoc. Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki kukurydziane 100g 2 jaja na twardo orzechy 25g Jakieś warzywa b: 25g t: 15g w: 92g kcal: 603 2 sniadanie: szynka kanapkowa 75g bulka pszenna zwykla 180g b: 23g t: 6g w: 102g kcal: 563 Tu wlasnie mam problem bo o tej porze jestem w szkole i nie mam zabardzo wyboru co do posilku. [...]

pisalem podbij wegle bo na tym to masy nie zrobisz kukurydziane jadaj zamiennie z owsianymi/musli w 2posilku w szkole brak bialka i tlusczy daj tam razowiec/grahamke z oliwa/maslem i do tego piers z kuraka/twarog/jaja w ostatecznosci ser zolty lub szynka i dorzuc warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:25:38

Co prawda to prawda, chleb nie jest najlepszym zrodlem ww zlozonych, ale chlopak bedzie w szkole Co do szynki tez sie zgodze, ale napisal szynka lub twarog Wiec bierz twarog, bo zawiera wszystkie egzogenne aminokwasy w przeciwienstwie do szynki ktora jest pelna konserwantow, chyba ze jest dobrej jakosci.

Zamiast piersi każdy inny rodzaj mięsa. Schab, łopatka, karkówka, szynka, wołowina, podroby, itp. Na noc zdecydowanie pełnowartościowy posiłek i niekoniecznie twaróg. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Chłopie, ale Ty w ogóle nie słuchasz. Przeczytaj podstawy układania diety, 10 wskazówek żywieniowych i na tym bazuj. Jeśli dalej będziesz twierdził, że szynka, w której 50% to woda z solą jest dobrym produktem to nigdzie nie zajdziesz. Poza tym używaj opcji 'edytuj', bo piszesz post pod postem. /pozdr

[...] BTW? 1. Posiłek (9:00) - jajecznica z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. - masło dawaj takie 82% dodaj warzywa 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - daj mieso - sałata, pomidor - wiecej warzyw - 15 g masła. masło jw dodaj oliwy z oliwek 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - [...]

1. posiłek 6:30 -owsianka 80g -mleko -2 jaja - mieszanka orzechów itp 50g 2. posiłek 10:30 -chleb żytni razowy szynka z kurczaka (ta zmiksowana owsianka z twarogiem nie brzmi zbyt smacznie ) -banan -twaróg 3. posiłek 14:00 -Pierś z kurczaka -ryż biały 4. posiłek 17:00 -pierś z kurczaka -ryż 5.posiłek 19:00 -Ser biały -oliwa Moje zapotrzebowanie [...]

Spoko - przeczie pisze spokojnie loozz Przy założeniu że szynka jest chuda, na kromke przypada ok 5 g masła, jogurt jest nauralny, a waga średniego banana to 150g kaloryczność mi wyszła 3767,32 kcal---> w przybliżeniu 192,77 g białka 82,96 g tłuszczu 562,4 g ww też w przybliżeniu oczywiście przy założeniu e używane przez cie bie produkty [...]

Siłownię będę traktował jako dodatek. 1) Staram się jak najwięcej, zazwyczaj jest to BARDZO DUZY TALERZ płatków + 3/5 litra mleka 3,2 % 2) Duża bułka - ser, szynka, sałata, ogórek, pomidor, sosy itd. (jest kupiona w sklepiku) 4) 4 kanapki, duża ilość masła oraz podwojona ilość sera/szynki na każdej kanapce, po 2 plastry pomidora i troche sałaty, [...]

[...] biały i zastąpiłem go brązowym, dodałem owoców w postaci banana, taki owoc najczęściej jest w domu. Do tego z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i dodałem trochę oliwy z [...]

mysle ze malo kalorii dostarczasz. bialka znikoma ilosc. bulki i kupna szynka to kiepski wybor. margaryna tez raczej dobrym pomyslem nie jest

snickers i szynka ... dodaj na sniadanie jakies jaja, w ogole poczytaj inne diety,innych osób też tanio wychodzą i są bardzo dobrze ułożone i sprawdzone

[...] wiec moze zamiast silowego to tylko same aeroby i kardio robic? jak myslicie? dieta wyglada tak przykladowo- wstaje 7. pol litra wody, po drodze do klubu 3 kapsulki spalacza. 8- 11 trening ok 11.40- 2 jajka na miekko, pomidor 15.00 - puszka tunczyka w sosie wlasnym, ryz, kukuryzda 18.00 - jablko, jogurt 20...- chrupkie pieczywo z szynka , ogorek

1. Chleb wywal, wrzuć tutaj jeszcze płatki owsiane + jajka 2. Pieczywo jak już to razowe, szynka kanapkowa wylatuje, jak kupujesz ser to kupuj ser a nie coś seropodobnego 3. To jabłko tutaj zbędne, panierka też wyśmienitym pomysłem nie jest 4. Kasze i chleb wywal, daj więcej kaszy, wrzuć jakieś źródło białka np. pierś/ryba 5. Po treningu to samo [...]

Hmm Przykładowy jadłospis ? Wczoraj: I posiłek 50 g Musli + mleko - 0,5 + Chleb razowy z serkiem + kreatyna II posiłek 2 jabłka, 2 bułki ciemne+ sałata ogórek, pomidor szynka III posiłek Pomidorowa+ makaron IV Ryż 50g + jogurt naturalny + Herbata ( 1 łyżka cukru) + kreatyna do tego jakieś 4 litry wody niegazowanej Dzisiaj (dzień treningowy ) I [...]

[...] kupic ) A moja waga to 59 kg a nie 64-65 Prosze możecie ja zmienić dam soga Dieta na mase dla 64-65 kg !!!!!!!!! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z [...]

[...] - garsc orzechów - garsc rodzynek 2-gi posilek ok 3.00 - banan lub jablko lub - ciemna, gorzka czekolada (IG 22) 3- ci posilek ok 5.00 - kanapka (chleb ciemny z ziarnami + szynka z indyka lub kurczaka, ewentulanie kawalek miesa, + ser + salata +pomidor +ogórek +rzodkiewka 4-ty posilek ok 8-9.00 -ryz lub makaron + 2 jajka gotowane posiekane, [...]