7 dzień 12 września 1posilek jajecznica(3) serek wiejski +miodzio 2posilek 2x razowy z szynką 3posilek spaghetti salatka 4posilek tunczyk z czymś tam nie pamietam. wydżebane mam. 5posiłek jakiś zdrowy. nie mam do tego dziś głowy. nie wiem co sie ze mną działo basenik 6posilek spaghetti. twarog z miodem. 120g gainera:D to się zabawił haha
bierzesz kanapki z chleba razowego do tego mieso/jaja/ser ew.szynka dajesz warzywa i polewasz oliwa lub bierzesz jakeis orzechy/pestki dyni lub w ostatecznosci smarujesz maslem lub zrob placka owsianego zawin w folie i wez lub pojemnik do tego ryz/kasza z miechem,warzywaka i oliwa i git kombinuj
Jaja, ryż, mięsa, masło, warzywa - pokarmy jak najbardziej okej. 1. Mięsa zamieniaj na różne: raz łopatka, raz mielone szynka, raz pierś, raz watróbka. Żeby nie było że ciagle jesz to samo okej? 2. z warzywami też kombinuj , Rozumiem że tak se wpisałeś pomidora w 1 i2 posiłku, ale naprawdę to czasem zamieniasz go na ogórka, cebulkę czy buraki? [...]
[...] zaraz... dzis kijowy dzien mialem :/ najpierw zaspalem do roboty "(wstalem o 7:32 a szedlem na 8) wiec opykalem z rana tylko porcje KO do pracy wzialem gainera, chleb z szynka i z bialym serem. Ryzu juz bym nie zdazyl guotowac a i o reszcie nie wspomne. W robocie nuda do 10 prawie nie bylo ruchu a za to pozniej jak na zlosc do samej 17 jedno [...]
nie, tym razem nie wypilem 6 piwek, mialem jeszcze smaka, ale z kumplem zamowilismy pizze, zjedlismy i potem od razu zamówiłem sobie Stangera (taka podobna do bagietki, zapiekana z szynką :D pycha) na koniec zjedlismy z kumplem po tortili w MCDonaldzie Dobry sposob, mowie Wam
może byc, ja tez na oko zawsz robie, tylko filet z kurczaka i jeszcze rozbity sie szybko robi , wiec możesz temp. podkrecic, i sie nie spali, wieksze kawałki miesa np, cala karkówa, lub cała szynka wieprz to sie piecze w mniejszych tempale to odrebny temat
Rozumiem. Czyli tylko będę wliczał fat z mięsa. Jeśli kura to 1g na 100g, jesli np szynka wieprzowa to 5g/100g itd. Białka i węgli z mięcha nie liczę. Odnośnie oliwy na której smażę. Mam jej nie wliczać? EDIT: Generalnie chciałem zrobić na stałę codziennie: 300g kurczaka 300g wołowiny 2x40g białka z prochu 2x baton x 20g białka 240g białka z [...]