dziennik DONTKNOW

Chyba nie mogłabym mieć takiej pracy jak ta Helga, płakałabym ze śmiechu.

wczoraj DNT
miska:
* bananowy placek owsiany na oleju kokosowym
* spaghetti durum z tunczykiem i pomidorami
* zeberka, fasolka szparagowa
* zeberka, karkowka, fasolka szparagowa
* schab ze sliwka, jakas surowka z pekinskiej
* marchewki
dodatkowo: kawa, herbata zielona, yerba mate, magnez (zastanawiam sie, czy jest sens w ogole to pic.. ), omega-3

dzisiaj mialam ok. 40 minutowy trening, ale nie chce mi sie wszystkiego wypisywac.
polaczenie GPP z cwiczeniami ze sztanga, interwalowo, na koniec 12-minutowe cardio.
inspiruje sie ostatnio Zuzana, bo jak juz pisalam kiedys- nie mam ostatnio czasu na solidne, godzinne treningi.. zapie.prz w szkole, niedlugo zaliczenia z calego trymestru, a ja chyba nawet jeszcze z matmy nie zdalam
wiec bede cwiczyc krotko, intensywnie, byleby sie wyladowac, pobudzic.. nie wiem, czy takie cwiczenia dzialaja czy jest sens itd. oczekuje po prostu dobrej zabawy i odskoczni od siedzenia na dupsku caly dzien, to tyle

miska
* dwa jajka sadzone na masle klarowanym, losos wedzony, brokuly, pomidor, razowiec (znowu mi wyszedl idealny! juz myslalam, ze nigdy sie nie uda )
* szynka wieprzowa duszona, ryz brazowy, surowka z pekinskiej
TRENING
* whey, banan
* moje ulubione czyli: ryz+pomidory+mieso mielone+fasolka+maslo+przyprawy
* placek mielony: mieso mielone, jajko, brokuly, mozarella, fasolka czerwona -> smazone na masle klarowanym
* krw malo, chyba trzeba cos jeszcze wrzucic

do tego: zielona herbata, yerba, przywrotnik, omega-3

Wrzucaj, wrzucaj śmiało.
Co do zapieprzu i siedzenia na dvpie - coś strasznego jak dla mnie. O ile nie mam problemów z nauką i skupieniem jako takim, to siedzenie na tyłku po kilka h dziennie przed sesją mnie przeraża. Dlatego powinnam uczyć się już teraz, ale wiadomo jak to jest.
Zazdroszczę razowca, ja wczoraj upiekłam pierwszy raz i wygląda niezbyt zachęcająco.

DNT
* placki brokulowe- standard
* salatka: salata, szynka pieczona, pomidor, olej, ocet, przyprawy
* jablko, kanapka (razowiec, maslo, losos wedzony, salata)
* zoladki kurczaka, ryz, kapusta kiszona, migdaly
* karkowka, fasolka szparagowa, marchewki
+ kawa, yerba, zielona herbata, omega-3

umieram z glodu ide zaraz po cos jeszcze..

wczoraj był trening, około 45 minutowy. taka wytrzymałościówka, inwencja twórcza na bazie ćwiczeń wielostawowych i takich z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała
miski nie pamiętam

dzisiaj bear complex
ciężary: 20kg/ 22kg/ 22kg/ 24kg/ 25kg
czas - 16:54
ale w końcu udało mi się przekroczyć te yebane 24kg, na których od kilku treningów kończyłam
po misiu 18 minut cardio

miska
* jajka sadzone na masle klarowanym i boczku, razowiec, pomidor
* salatka: salata, szynka pieczona, pomidor, olej, ocet, przyprawy
* papka brokulowa: jajko, brokul, majonez, musztarda + razowiec
* poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, fasolka szparagowa, kalarepa
TRENING
* whey, jablko
* karkowka, ryz brazowy, ogorki w occie, kalarepa, marchewki

+ yerba mate z guarana, zielona herbata, omega-3

a teraz lece spac, bo ostatnio znowu sie nie wysypiam i pozniej musze sie reanimowac kawa

aa i jeszcze mam pytanie- bral ktos enzymy trawienne z Treca? jesli tak, to jak opinie?

a mi misiek tak z 10 minut zajmuje...chyba juz wiem kvrva czemu mnie tak niszczy ---> za szybko robie

nie, to ja zamulam robie sobie przerwy minutowe, czasami dwie, bo inaczej bym nie przebrnela a chcialam dzisiaj spelnic swoje marzenie i zarzucic te 25kg
ale nastepnym razem sprobuje z krotszymi przerwami, tak jak kiedys to sa dopiero niezapomniane treningi..

ale nastepnym razem sprobuje z krotszymi przerwami, tak jak kiedys to sa dopiero niezapomniane treningi..

ba

ja widze u siebie problem z pushpress 30kg bez podbicia nogami tak ze chyba pobede na 25kg jakis czas

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-16 22:07:36

Dontknow ja właśnie wykończam te enzymy z Treca. Zmniejszyły mi się problemy ze wzdęciami i gazami. Chociaż w zależności co zjem to czasami nawet one nie dają rady.