szynka

[...] do Siadów i MC Kolega dziwnie sie na mnie zaczal patrzyc i pyta czemu mam takie słuchawki wielkie na uszach i co ja robie Miska&Suple: 1. MONO 2. Jajecznica z 3 jaj i szynka, frytki, ogorek. 3. Mix ryzu, tuny i ogorka, ciut marchewki. 4. Kura, frytki, papryka, ogorek- PRZEDTRENINGOWE, tak wyszlo- Mama obiad zrobila 5. MONO TRENING 6. MONO, [...]

[...] rano po jajecznicy zrobiłem sobie deser - 100g śmietany 12% kakao i 2 tabletki słodzika. Po pracy dokończyłem lody od Xzaara i zrobiłem jajka na pomidorach z serem i szynka (symbolicznie). Na kolację placek bez jabłka, bo znalazłem takie coś w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9374df598cb249a3924294ec2459a5dd.jpg [...]

[...] spacerku powolnym tempem8-) MISKA Tu wyszło prawie ok, jedzenie przez cały dzień takie samo. Wszystkie mięsa to domowe wyroby, schab i łopatka (chyba)z piekarnika, schab i szynka z domowej wędzarni, trochę wędzonego białego sera i wędzonej piersi z kurczaka:) Sałatka gyros, buraczki z chrzanem, chrzan sam, twaróg z jajkami majonezem i tartym [...]

[...] NA podwieczorak wpadł fastfood, ale w bardzo fajnym wydaniu, gyros (co to za mięso? Nie jest tłuste, ale nie jest białe jak filet z kurczaka, w internecie piszą, że pewnie szynka wieprzowa, ale, jak to liczyć, jak tłuszcz był chyba cały wytopiony?) z warzywami. Na kolację, po północy, placek owsiany. [...]

[...] do brody 24kg x11 / 24kg x11 / 29kg x8 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x9 MISKA Fotki wstawię wieczorem. Rano jajka na boczku, w pracy mozzarella i orzechy, szynka wieprzowa będąca schabem z młodą kapustą. Uwielbiam! Na kolację placek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e622dd1e5ad4c4690a67965a75c8b31.png Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu [...]

a czy szynka to podrób? chodziło o serca, żołądki, wątróbkę...

oj, sorry :P myślałam, że podroby to kiełbasa, szynka itd. oj serca i żołądki to mi przez gardło nie przejdzie..wątróbka ewentualnie, ale i tak nigdy nawet na to nie zwróciłam uwagi.

Szynka wp ma wiecej tłuszczu niż 8 g na 165. Ponad dwa razy wiecej.

to nie była karkówka!! wczoraj szynka(1,5kg na 4 osoby w 1 posiłku) a dziś roladki więc nie sap sorry wuchta, ty zrozumiesz ze tu się pwoażna rozmowa toczy

[...] wyszło LISS bo nie chciało mi się na rowerku zapieprzać bo lipny sprzęt. pewnie z 20 lat ma. DIETA BTW 160 / 240 / 42 1. omleto - pizza : jajka 4szt, warzywa na patelnie, szynka chuda dulano, ser zółty 2. ryż, truskawki, kura, kapusta kiszona TRENING 3. ryż, truskawki, kura, warzywa 4. płatki owsiane, serek wiejski, truskawki, Ostatnimi czasy [...]

W kwestii treningów to na pewno czuję, że coraz dokładniej wykonuje ćwiczenia, co do progresu to zwiększyłam ilość serii z 3 na 4, ten tydzień chciałabym jeszcze robić 4 serie, a w następnym zwiększyć ilość powtórzeń w serii do 15 i dołożyć jeszcze jedną serię, potrenować tak z 2 lub 3 tygodnie i wtedy dołożyć sobie obiążenie :) od razu [...]

Dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa <3 w sumie mi gotowanie pomaga bo jak sie do niego przykładam to nie ciągnie mnie tak mocno do słodyczy, które są zdecydowanie moją słabością :p Co do frittaty to podsmażyłam na maśle cebule z szynką, jajka roztrzepałam z dwoma łyżkami mleka i do jajek dodałam ugotowaną fasolkę szparagową, cebule, szynke, [...]

Podsumowanie z kilku ostatnich dni :-D W kwestii treningu to tydzień zgodnie z planem 5/5 treningów. W czwartek godzina kardio a w piątek trening A 3 serię po 12 powtórzeń, oczywiście z wyjątkiem brzuszków, aktualnie robię po 20: przysiad goblet ze sztangielką - wiosłowanie sztangą - hip thrust - wyciskanie sztangielek pionowo siedząc - odwrotne [...]

Wracam po kilku dniach nieobecności z podsumowaniem, niestety ubiegłego tygodnia nie mogę zaliczyć do udanych }:-( Co do treningów to ostatecznie wyszło 4/5, bez treningu w piątek, myślałam, że uda mi sie nadrobić w sobotę, ale planować to ja sobie mogę |-) niestety miałam inne priorytety i musiałam zrezygnować :'-( Co do diety to też nie [...]

Podsumowanie z poniedziałku i wtorku :-D Jak na razie tydzień rozpoczął sie zgodnie z planem %-) w poniedziałek trening B 3 serię po 12 powtórzeń: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W tym tygodniu jeszcze nie zwiększam ilości serii, w [...]

Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g &#8211; 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml &#8211; 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t &#8211; [...]

[...] Kilka posiłków z tego tygodnia. Tutaj mamy bardzo pyszne i nie tłuste kiełbaski z młodej sarny. /SFD/2018/1/21/ad4ff313b5274a01a5231f293c93714d.jpg Taka nocna przekąska, szynka, no fat ser żółty i warzywa /SFD/2018/1/21/f89842edfb814941b973f18b076282c4.jpg Antrykot i kiszona z rana dobrze mi wchodzi :-) [...]

[...] Miska była ogarnięta, twaróg, pomidorki i kawałek kiełbasy wjechały rano, potem kura i sałatka na drugie śniadanie, lunch szynka z wieprza, indyk i sałatka warzywna a na czwarty posiłek tak jakoś wyszło i wciągnąłem znowu twaróg pomidorki i jabluszko, do tego garść orzechów. Teraz sie zbieram [...]

Wczorajsza kolacja twaróg, szynka z indyka, wołowina, awokado, ogórek, pomidor i deserek z jogurtu i białka + trochę orzechów i suszonych owoców. /SFD/2019/7/17/0306588134684cd5ae518e55e5744b64.jpg Dzisiaj na śniadanie wjechał baton, sardynki z puszki i znowu twaróg tym razem na słodko ze słodzikiem wanilinowym i jagodami. [...]

[...] tak 160B 340ww 90T w dni treningowe i 160B 280ww 115T w DNT. Wychodzi około 2800 kcal ale w treningowe dni zdarza sie a nawet często wpadnie jeszcze jakies mięcho z obiadu, szynka gotowana, schab duszony, coś czego siora nie doje, lub leży dlugo w lodówce :) także wpada po 200-300kcal więcej niz powinno. Mimo to waga niechętnie do góry idzie, w [...]