[...] itp.) czego efektem jest lekkie podlanie wodą poprostu nie mogłem się powstrzymać ale mam nadzieje że nie odbije się to zbytnio na efektach końcowych edit: Pakuje się do szkoły (kanapki: ciemny chleb+szynka+ser+papryka)i wybijam się z domu,możliwe że dziś wypije z jedno wiosenne piwko Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-21 07:29:51
bic44 Tez Guetta Musze babcie namówić na SFD *************************************** Czwartek: 1 - pierś + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - szynka wieprzowa 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa W sumie miałem iść spać po 5tym posiłku, ale jakoś tak się zasiedziałem więc jeszcze wjechał twaróg bo tak leżał w lodówce Rano się skapnąłem, że deficyt jajek mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF208F20iF209-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='302' height='59' alt="Dzien 8 i 9" Tydzień już za nami i jak na razie nie jest źle. Poza jednym "małym" szczegółem choroba "rozkłada" jeszcze bardziej i niestety przez tą chorobę nie trzymałem wgl diety :-(. Po prostu co chciałem coś zjeść od razu mnie [...]
Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja może przedstawie jak wygląda dzień u mnie z jedzeniem Z rana o godzinie no teraz 7:00 zjadam 2 bułki (kajzerki) Ser,szynka,masło , po tem o godzinie koło 10-11 też ze 2 bułki z serem i szynką bo to w szkole w tych godzinach będę teraz częściej , po szkole o godzinie 15 duży schabowy , kopiec ziemniaków , i surówka , po tym gdzieś 16-17 [...]
19.09.2012 micha: rano(7:00):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po przed południem(10:45):3 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00):talerz zupy ogórkowej po południu(16:30):talerz zupy ogórkowej wieczorem(19:30):talerz lecza suplementacja: -rano omega3 -po południu 5 tabs beta alaniny sfd choroby ciąg [...]
25.09.2012/size] micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:30):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):150g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:45):pól talerzu rosołu,jajecznica z 5 jajek,3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):talerz mieszanki jakiś [...]
04.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):talerz zupy jarzynowej przed treningiem(16:50):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):pół talerza flaczków+40g ziemniaków suplementacja -rano omega3+2tabs [...]
11.10.2012 micha: rano(7:20):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(11:00): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00):100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:40): jajecznica z 6 jajek+2kanapki z chlebem razowym i wędliną po treningu(20:40):30g ryżu+70g piersi z kurczaka [...]
17.10.2012 micha: rano:(7:30): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(10:30)]: 2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): talerz zupy jarzynowej po południu(17:00): talerz zupy jarzynowej wieczorem(20:20): 2 duże placki z grzyba kania+50g gotowanego kurczaka suplementacja: po południu omega3+5tabs [...]
18.10.2012 micha: rano(7:20): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem:(11:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu:(13:30): talerz rosołu+50g gotowanego kurczaka przed treningiem(17:00): talerz rosołu+1 kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): 3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego [...]
23.10.2012 micha: rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(10:30): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:30): 150g pieczonej karkówki z pieczarkami+100g ryżu przed treningiem(18:00): 2 średnie banany po treningu(20:15): 1 średni banan na noc(21:30): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba [...]
14.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych w szkole(10:40): 2 kanapki z chlebem razowym i szynką+ogórkiem kiszonym po południu(13:30): talerz rosołu+średnie udko z kurczaka po południu(17:40): omlet ze 100g ryżu+3jajka+średnia cebula+pół papryki czerwonej+ząbek [...]
15.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -100g buraczków ze słoika po [...]
22.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): -jabłko przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -150g warzyw bezpośrednio po treningu(20:10): -2 banany na kolację(21:10) [...]