8.09.2008 DZIEŃ 67, PONIEDZIAŁEK W szkole do 16:30, potem o 17:00 1h na siłowni no i caaały czas od rana pada deszcz więc o bieganiu dziś moge zapomnieć. Zaraz wezme sie za skakankę trochę tak z 20 minut bo dziś aeroby jakieś już musze wprowadzić. Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 13:00 Dwie grahamki z serem zoltym papryka [...]
5 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 4) Dieta : 7:00 Dwa placki owsiane i pół pomarańczy 10:00 trzy małe kanapeczki z chlebem zdrowotnym, serem zółtym i pomidorem 12:00 pomarańcz 15:00 5 śledzików ryż ciemny i warzywa 18:00 trzy małe kanapeczki z szynką i ogórkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 75 minut biegania Suple : 5:30 1sasz. [...]
elo,elo no moje sugestie co do miski co do kcal i BTW sam podlicz mozesz sie pobawic w manipulacje weglami w nietreningowy a i na czczo nie biegaj dobrze ci mowie zjedz cos i wtedy mozesz latac Śniadanie 7:00 mleko, owsiane i sok malinowy gdzie bialko??dodaj np.jajka,jakies pestki dyni,slonecznika/orzechy,sok bym zamienil na suszone badz swieze [...]
Ja widzę to po dwóch znajomych duńczykach w Szczecinie: jedzą dokładnie to samo co w DK czyli jakaś szynka, wędlina, ser - jak większość przeciętnych ludzi a pomimo braku zmian w stylu życia, bycia i jedzenia obaj w przeciągu pół roku złapali po ok +10 kg :-P coś w tym musi być, niedługo będziemy drugą Hameryką %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]
Ok, przyjmuję schab surowy i po 8 interwale się cofnę na 5. Z tym mięsem to widzę, że tracę, bo ja wszystko co chude biorę - schab extra, szynka extra No ale co zrobić jak mam odruch wymiotny na widok tłustego hmm. Psycha powalona od małego dziecka... Wymiary mam nadzieję, polecą bo i @ jest więc może ta woda, którą trzymałam tyle czasu spadnie [...]
Próba numer trzy. Coś nie mogę dzisiaj wpisu zrobić bo tylko błąd i błąd Miska czysta ( to już chyba nudne się robi ;-) ) BTW 130/70/105 Myślałam, że bez pieczywa będzie ciężko, ale gofry owsiane wymiatają ;-D z szynką, serem i pomidorem mniam :-) Z ryżem brązowym też jestem za pan brat :-) Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: [...]
Pierś z kurczaka/wołowina/schab wieprzowy/szynka wieprzowa/polędwica/ jest w czym wybierać:D Jagnięcina też spoko tylko cenowo już nie tak spoko :D Indyk też fajny. Jak pozwala dieta to tłustsze mięcha też polecam. Podroby jak lubisz. Mnóstwo możliwości masz.
Data 06.02.2017 - DT O kurcze %-) Po wczorajszym treningu zakwasy ma dzisiaj niemiłosierne Pech chciał że jeszcze dużo pracy było, a mam pracę taką że muszę ręką wykonać parę tysięcy razy ten sam ruch używając siły, może nie dużo ale uwierzcie że palenie w mięśniach po 1000 jest niesamowite. A wczoraj jeszcze mówiłem do brata że dupnie czuje [...]
/SFD/2017/4/29/77ca9071a5b04fe58ca9609a14a527c0.jpg Data 29.04.2017 - DT Lubię swoją miejscowość w której mieszkam ale tylko od poniedziałku do czwartku, w weekendy jest tyle turystów, kuracjuszy że nie da się z domu wyjechać. W decathlonie ludzi było tyle że kolejki po 20min do kasy. Masakra, do tego dymałem przez 400m z krążkami po 10kg - [...]
[...] kiełbasa biała z fileta albo wieprza pierwsza liga. W sumie to ostatnio bazuję na gotowych produktach bo cenowo wychodzi podobnie a wystarczy pokroić %-) Numer jeden póki co szynka ze schabu wędzona :-D Jak myślicie, zostały mi ostatnie 3tyg masy, dorzucać kcal ? Tabelkę wrzucam z wagą i wymiarami : [...]
Data 14.05.2017 - DT Strzeliłem sobie w kolano dosłownie, zamówiłem 2 paczki bcaa i nie popatrzyłem że to smak naturalny %-) Przecież tego nie da się wypić, a mieszałem z pw. To będzie ciężkie 1kg bcaa do wypicia 8-O Trening wszedł bardzo fajnie, oprócz tego że przy WL łapy mi ślizgały się na gryfie... Ciężary na czuja bo to pierwszy trening, ale [...]
Data 19.05.2017 - DT Pięknie się zrobiło :-) Dzisiaj u mnie 28 w cieniu było, także może w końcu przyjdzie lato. Wczoraj pojechałem rozpocząć sezon rowerowy, ze 2h mi zeszło ale z wydolnością lipa straszna %-) A mało tego żeby wrócić mam 4km podjazd pod sporo górkę, bo oczywiście muszę mieszkać na górze i całe życie pod górkę mam }:-( Zacząłem [...]
[...] pod maraton lub iron mana. Posiłki 1. Skyr z orzechami 2. Jajko i 2 kiełbaski 3. Sok pomidorowy 4. dwie garsci orzechów 5. Jabłko 6. Makaron pełnoziarnisty z łososiem i kaparami w sosie smietanowo-musztardowym 7. Dwie kanapki z chlebem pełnoziarnistym szynka,ser,jajko,sałata,pomidor Zmieniony przez - Kury w dniu 3/17/2023 9:21:11 PM