[...] szpinak, kalafior, pomidory Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona 1. owsianka z gruszką 2. razowiec z masłem, piersią indyka, ananasem i prażonymi migdałami 3. szynka wieprzowa z marchewką, ziemniakami i szpinakiem 4 i 5. szponder wołowy i pierś indyka z gryczaną, soczewicą i kalafiorem 6. ser z pomidorami i szczypiorkiem [...]
jaki jest sens jedzenia białka przed posilkiem "glownym"? ucialbym wegli troche kosztem zdrowych tluszczy Te kanapki na sniadanie to jaki rodzaj chleba? i jaka szynka? ten Bf to chyba przesadziles
[...] + zaleznie od dnia treningowego HC lub MC dieta wydaje mi się że jest ok, oczywiscie jak mam czasem 650g piersi, to zjem tyle i odejme 2 jajka, jak mam wiecej sera + szynka, to samo , po prostu jak czegoś za mało lub za dużo podbijam jajami/oliwą:) warzywa staram się jeść ale nie zawsze są, dobrze że w DT jest też troche [...]
Mam pytanie - to bajiquan jest to wesja standaryzowana przez akademię wu shu ? Powiedzmy ze jestem zainteresowany, medale tej pani mnie nie interesują, natomiast interesuje mnie czego ona uczy i co rozumiecie pod pojęciem tradycyjny styl. Mam przeczucie że uczycie wersji standardowych styli tradycyjnych - czyli okrojonej i pozmienianej wersji [...]
[...] chciałam z nimi jeść chipsów ani ciastek :D. Dziwne jakoś głodu nie czułam. A potem zasnęłam jakoś od razu po prysznicu. Dzis 1. Kanapki z chlebem, humusem, serem żółtym, szynka Pomidorki 2. Na mieście więc jakas salateczka z dużą ilością pestek 3. Standardowo skyr owocowy ze startym jabłkiem 4. Shake bialko, twaróg chudy (kupiłam w [...]
[...] szybki obiad i spacer.. Jak się uda poćwiczyć okej. Jak nie. To trudno. Menu na jutro 1. Sałatka w wersji greckiej z feta, serem bałkańskim ogórkiem Cebula pomidorkami oliwkami 2.Szybkie tortille z parmezanem, szynka, Sałata,korniszonami 3. Jabłko 4..Szybka owsianka z napojowem waniliowym, białkiem waniliowym, bananem Coś poćwiczę.. Nie wiem. Co
Termin konsultacji wraz z treningiem został ustalony na ten piątek, na marginesie to nie mogę się doczekać :-P ale jednocześnie zastanawiam się czy proporcje kostne predysponują mnie do startu w zawodach i czy plan w ogóle wejdzie w życie... Wiadomo, że sami rzadko kiedy potrafimy rzetelnie ocenić swoją sylwetkę i predyspozycje, stąd też miedzy [...]
maly wymyslony rarytasik na grila ;-) kawalek lososia z serkiem plesniowym boczkiem owiniete szynka dlugodojrzewajaca :-) pychota no i szaszlyk z orzechami /SFD/2019/5/20/ac7ab798bcc747219b31bb4cdc31cd5c.jpg /SFD/2019/5/20/aa2f2c4755fa4b3da3129f60733c7c58.jpg /SFD/2019/5/20/08cad99a88904696aa27409ed97b2f27.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek 29.11.2011 Witam, dzisiaj dzień regeneracji po treningu, bo lekkie zakwasy są... Wstałem o 9 i ku mojemu zaskoczeniu żadnego mięsa nie było w lodówce, więc sięgnąłem po powidła i niestety też mi szczęka opadła, bo się skończyły :D Więc micha dzisiaj trochę uboga, no ale niestety... 9:30 - 150g płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki [...]
[...] z braku czasu i weny moglam po prostu przejac jadlospis z ubieglego wtorku Wtorek, dzien 14, 16.11.2010 1812 : 150/114/84 1.mleko, odzywka 2.losos makaron 3 jajko, chleb, szynka Silownia, 1 obwod 4 kurak, chleb 5.losos, makaron Na sile dzien byl taki sobie. Malo czasu, wiec zrobilam to, co musialam i pobieglam dalej. Silka wedle starego [...]
1. Papryczki 2. Omlet z szynką, chorizo, pomidorami 3. Pad thai z kurczakiem 4. Placki z musem ze śliwek /SFD/2016/11/24/30c575ea846a432f90e22e7f8da05de0.jpg /SFD/2016/11/24/e03be919e2e6495299ba774e5b152dc2.jpg /SFD/2016/11/24/be0e3471f7a6462f9b5b56157f6b281b.jpg /SFD/2016/11/24/e5ae0bc310594caca4be1ba37508bd5e.jpg [...]
Lodddyyy malinowo-bananowe, whey, czeko gorzka Mielone, makaron kukurydziany Omlecik z szynka, warzywami Ostra zupka chińska- jak zrobić? Do około 500 ml rosołu dodać 2 łyżki sosu rybnego, sporo mielonego pieprz, pogotować chwilę, na koniec dodać uprażony czosnek. Smakuje jak ostra kurczakowa chińska zupka z paczki %-) ja zjadłam z ryżem [...]