Dnia 08.05.2008. Jest to dzień nie treningowy, jedynie brzuch wykonałem. obudziłem się o godzinie 6.30 1.posiłek -2 kromki chleba razowego z szynką -Białko 2. Posiłek -batonik pełnowartosciowy 3.Posiłek -jajecznica z 3 jajek -2 kromki chleba razowego 4.posiłek -Jeden mały kawałek żeberka -1kromka chleba razowego z margaryną 5. Posiłek 100gram [...]
[...] spadnie ilosc spozywanych kalori i cos bede musial w to miejsce znow wkomponowac lub zwiekszyc ilosci pozostalych skladnikow. Wiem ze po odjeciu pieczywa z maselkiem i szynka do sniadania, czas oczekiwania do nastepnego posilku zmniejszyl sie o 2h. Sniadanie zjadam o 6, nasteony jadlem o 12 a tymczasem mamy 10 a ja juz mam ssanie w [...]
[...] (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, [...]
20.03 wtorek (3 dzień terningu) Dzisiaj pobudka o 5.55 6.00 sniadanie 2x kromka razowego 2x szynka jogurt potem drzemka 6.40 porcja Storm'a Czy mogę Storma pić tak jak teraz?? 40 min po sniadaniu? Potem do pracy. 10h (7.30-5.30)W domu po 18. W pracy przekąsiłem: 8.45. na zdj nr.2 2x bułki z rodzynkami snack'a z orzeszkami,ryżem 2g białka 17g [...]
[...] brak netu Dzien wolny i cały dzien pozadomem A jedzenie nie za czesto ale w miare przyzwoite (mam nadzieje)w sumie 5 posiłków: 9.30 Storm 10.00 I sniadanie 2x razowy +szynka z pomidorem 14.00 Bagietka z tuńczykiem i sałatka (kupowana w sklepie,szkoda ze nie zrobiłem zdjecia) 18.30 Szaszłyki z piersi kuraka (ok 150-200g) + 100g schabu ze [...]
[...] tym ograniczyłam spozywane posiłki. Niepotrafie układac diet , nie znam sie na tym . Mójprzykładowy jadłospis wyglada nastepująco 1 posiłe bułka razowa z ziarnami z sałata i szynka 2. płatki owsiane z jogurtem 3. banan nektarynka 3.ryba lub kurczak (schab) plus jakieś warzywko (kalafior, brokół, surówka) Na razie czekam na efekty choc wiem ,że [...]
wątróbka i inne podroby, szynka bez tłuszczu, pierś z indyka, tłuste ryby (śledź,pikling,makrela) do tego oczywiście oleje roślinne - podstawa diet tłuszczowych. Tego mięsa nie trzeba aż tak wiele, można korzystać z innych źródeł proteiny
Dziękuję za mile powitanie :-) Dzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e09e48859f4614be9f05e90171e3a1.png - omlet, jabłko, porzeczki - szynka pieczona, marchewka, ogórki małosolne - serek wiejski, porzeczki - soczewica z masłem - szejk Od jakiegoś czasu mam kłopot z węglami. Myśl o ryżu/kaszy przy tej pogodzie... Gdyby nie nabiał i strączki to [...]
[...] na dwa tyg gdzieś ) Polędwica duszona w serze. 250 300g Ziemniaki młode pieczone w piekrniku Warzywa i sos takie ja przy tym wyżej. Obiadokolacja Jakieś owoce , kanapki z szynka pomidorem , serem zoltym/plesniowym Sok Kolacja ryż z warzywami albo jakieś lekkie kanapki sok albo woda mineralna Oczywiście nie cały czas takie same zestawy [...]
A ja ciągle jem to samo wg niektórych, tzn mięso i kasza gryczana, ale jak ktoś dzień w dzień je chleb ze szynką albo ze serem to jest okej :-D haha I tak samo, że ktos jest za stary (lat 30) zeby sobie odmawiac słodyczy/chipspów itp.
Preria niet,bo nie chcę komuś humoru psuć:-D No nie mam Push pewności żadnych,ale szynka która ma 20g tłuszczy a 5g to nieco różnica w bilansie:-D Iskra a gdzie Ty mieszkasz? Gdzieś w lubelskim?:-) Preria haha spoko luz,pocieszyłaś mnie:-D Push Musze po prostu stojak dokupić i więcej obciążenia bo do wszystkiego musze zarzucać tą sztangą [...]
ale podobno maja jeszcze być a wyplata niedługo :-) Zycie jak w madrycie , miał być hardcor a na polu jest lajt co godzine przerwa i szynka na firmie za darmochę i warzywa %-)
Markotko przepis jest prosty na szynkę peklowaną pieczoną? 2kg szynki wkładasz do wody a peklosolą, 3 ząbkami czosnku, liśćmi laurowymi, jałowcem, pieprzem. Szynka musi być porządnie natarta ziołami u mnie lubczyk, majeranek. W wodzie, w chłodnym miejscu trzymasz 6 dni po tym czasie wyjmujesz z solanki i do piekarnika standardowo 180C/ na każdy [...]