II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa mozesz napisac jak to łączysz? w formie kanapki ? jezeli mozesz to prosze o zdjecie pozdro ...
Sorki za fote ale mysle ze trafiona to omlet po tuningu tzn na ostro polecam na gorze chuda gotowaa szynka i Mozarella Light pychota Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-01-14 13:37:05
[...] takim planem litopad grudzien i było ok wiec mysle ze na du tez da rade http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, sałątka 2. jajka, sałatka, szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g białka 4.100g ryż [...]
chudyjarek ogarnął, że czasem lepiej wagę przemilczeć xD U Mnie po treningu weszło kolejno: 1) Pizza (spód twarogowo-żytni, grzyby leśne, szynka swojska, ser piórko + 700 gram warzyw) 2) 4 wafle ryżowe z szynką swojską i warzywami 3) skromny, jak na ostatnie czasy, kawałek sernika low-carb teraz 45-60 min biegania i wpadnie na kolacyjkę: 1) 6 [...]
[...] było duuuużo, nieprzyzwoicie dużo, ale podjadłam:-D 1.,2. posiłek to standardowo twaróg, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. a później weselnie: kaczka, szynka wieprzowa, roladki z indyka nadziewane serem, biała buła z masłem, polędwiczka wieprzowa w sosie pieprzowym i inne przysmaki. + wino ;-) Za to jestem wytańczona, [...]
[...] ciężar. Moja wina. Jak jutro obudzę się zepsuty, to moja wina. Ale na razie nie dzieje się nic złego. Trzy posiłki dzisiaj weszły. Tylko: 8:00 - 15:00 - 20:00 Mięso (szynka, żeberka, karkówka, boczek), masło (około 100 g) pomidory. Kolacja tuż po treningu: szynka, banan, kiwi, masło orzechowe. Przed snem węgle za cały dzień. I może lampka [...]
7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. Co to za chleb? Jak juz to jakiś ciemny pełnoziarnisty, gdzie np pisze: mąka pp, woda, sól ;]. Ta szynka to jaka? Bez syfów? Troche duzo tego mleka masz, ale jak ci nie szkodzi to ok. Ja [...]
Zdjęcie brzucha: http://vpx.pl/i/2013/01/21/xD.png 11:30 - kanapki z ogórkiem lub szynką (zależy co jest w lodówce) 14:00 - na obiad przeważnie mam jakąś zupę 16:20 - kanapki z ogórkiem lub szynką (zależy co jest w lodówce) 20:00 - kanapki z ogórkiem lub szynką (zależy co jest w lodówce) Niestety nie wiem jakie ma wartości kaloryczne jedzenie [...]
[...] inaczej /mięso - zło/ jest po prostu pochłonięty jakąś wyssaną z palca teorią, nie mającą żadnego odzwierciedlenia w rzeczywiśtości.\ Mięsa nie można zamienić na szynkę, bo szynka w 99% to lipa składająca się w połowie z wody z solą /poza wodą, którą już dana szynka posiada/. Skoro wszędzie widzisz zło, to jak chcesz się zdrowo odżywiać? Tłuszcz [...]
a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Poczytałem troche w necie na temat diet i wymyśliłem cos takiego. I posiłek - 100g płatków kukurydzianych na mleku lub wodzie - 3 kanapki ( 100g chleba, masło, ser topiony, szynka, salami) do wymiany - jajko - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ok. 43g B, 140g W, 40g T II posiłek - 2 parówki zapiekane żółtym serem do wymiany - 3 kanapki ( [...]
[...] domu wszystko kupowane jest świeże u rzeźnika - że do rozpiski dodaję te z biedronki to dlatego, że akurat nie ma innego do wyboru, a wartości odżywcze pewnie są podobne. to szynka z indyka czy konserwowa od rzeźnika też zła jest?? to ja już nie wiem z czym mam szamać chleba jak nie z szynką }:-( chleb kupiłam właśnie taki jak mówisz. a ser [...]