Co właśnie wcinasz VOL 8

ziemniaki ( ile gram nie wiem:] )filet z kury i kotleciki z jajek plus mizeria z sosem musztardowym

resztę ptaki mi zeżarły :P

chudyjarek ogarnął, że czasem lepiej wagę przemilczeć xD

U Mnie po treningu weszło kolejno:
1) Pizza (spód twarogowo-żytni, grzyby leśne, szynka swojska, ser piórko + 700 gram warzyw)
2) 4 wafle ryżowe z szynką swojską i warzywami
3) skromny, jak na ostatnie czasy, kawałek sernika low-carb

teraz 45-60 min biegania i wpadnie na kolacyjkę:
1) 6 wafli ryżowych z kremem twarogowo-kokosowym (250 gram twarogu chudego + 100 ml mleczka kokosowego + 20 gram wiórek kokosowych) z bananem, winogronami i brzoskwinią.
2) galaretka z coli zero
Nie wierzę również, że nie wpadnie cheat w postaci serniczka, więc i o nim w tej części wspomnę ^^

twarog z cebula i odrobina soli + chleb razowy

a ja mielone robie

ryż brązowy z tuńczykiem też brązowym xD ogórek , tram, wapno :D iiii 3 jajeczka :P

ogór ukiszony, pomidor, chleb ziarnisty, kurczak

Djurdjevka - fajne zdjęcie :D trawę se skoś :P

Przed snem:
paczka orzeszków ziemnych solonych KOZAK ( nie jadłem ze 3 lata ) + kawał babcinej szarlotki od kumpla - NAJLEPSZA! idealna szama!
Wcześniej wpadło wiadro kury grillowanej + drugie wiadro sałatki z lodowej, miksu i warzyw z vinaigrettem i z 500g bobu . Zbyt zdrowe ładowanie było, to musiałem dopchać teraz tymi orzeszkami i szarlotką

DOBRANOC!