Co właśnie wcinasz VOL 8

koles08

po treningowo

400g skrzydełek
200g warzyw
rumianek

Ania nono bo dostaniesz klapsa

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-30 18:34:11

jest po czym bić

chciałam iść pobiegać ale deszcz pada

Właśnie wróciłem z biegania... U Mnie nie padało z nieba, ale po 35 minutach to litrami ze mnie padała potówka po biegu: kawał szarlotki + lody + bita śmietana, a co ;)

Jakie ładowania, o czym Wy mówicie, Kochani

Ja wróciłem z sesji foto -> dzisiaj dział desery, w związku z tym "na obiad i podwieczorek" załadowałem:
- tartinkę waniliową z bananami i słonymi orzeszkami toffie
- tartinkę czekoladową z serkiem i wiórkami kokosowymi i malinami
- tartinkę waniliową z serkiem waniliowym, fetą, bazylią i truskawkami
- tartinkę czekoladową z morelami, nadzieniem serowym i pistacjami

- resztka masła orzechowego z kawałkami orzeszków
- resztkę orzeszków w toffie
- resztkę nadzienia z serka śmietankowego, miodu i wiórków kokosowych
- koszyczek malin i nektarynki

Wszystko w przeciągu 2h ŁADOWANIE GRUBE! -> dobrze, że po treningu zjadłem normalną szamę, bo poza tym same pyszne "śmieci".
Obecnie po aero duszony kurczak... CAŁY

paszkos ile jesz dziennie kcal bez ładowania?

Nie wiem, nie liczę dokładnie. Na oko bez ładowania około 1.8tyś + drugie tyle, jak nie więcej w ładowaniu.

1.8 kcal. Jak Ty chcesz zbudowac masę ? Ty się boisz ? Janek nie dogryzam Ci, ale jesteś mega aktywny na 1.8kcal to Ty chudniesz... Ale nie wtrącam się. Życzę powodzenia ;)

Ogarnij, że ładuję przez ostatnie 2 tygodnie codziennie - także wpada ok. 3000 kcal. Na tym poziomie czuję się optymalnie, masa idzie wolniej niż przy zwykłej diecie z ww na poziomie ~6g/kg, ale czuję się o niebo lepiej, brak symptomów alergii na gluten, przeciążenia etc. Muszę kombinować, bo jestem alergikiem i teraz zauważyłem to idealnie -> stosując LC z okresowym ładowaniem.

skoro codziennie ładujesz to, to nie jest okresowe ładownie tylko zwykły hc ale posiłki sobie podzieliłeś

No prawie codziennie, ale w okresie dwóch tygodni - poniedziałek; wtorek; czwartek; piątek. Generalnie chodzi mi o ładowanie ww w jednym posiłku wciągu dnia. W pozostałe posiłki mocne LC.

Ps -> szukasz jakiegoś podstępu, czy o co chodzi?

ja nie? tylko to nie jest lc jak jesz 3 posiłki białkowo-tłuszczowe a w 4 i tak ładujesz masę węgli