Szynke wieprzową np, nie ma za dużo tłuszczu a jak dla mnie lepsza od piersi z kurczaka, wiadomo że najlepiej zmieniać co jakiś czas na przykład jednego dnia pierś, innego szynka, czasem ryba, czasem wątróbka (dawno nie jadłem :-( szkoda ) Trzeba urozmaicać dietę ;-)
Tak dokładnie mam tak gdy po przebudzeniu jakieś 4 godz później coś zjem to chce mi się spać i najchętniej bym to zrobił :)więc przedstawię wam mój dzisiejszy dzień co do jedzenia co zjadłem i co zamierzam jeszcze zjeść a potem podam plan treningowy który mam nadzieje że ruszy od poniedziałku :) Więc dziś pobudka 8.00 na rozpoczęcie dnia: 8.15 - [...]
odezwali sie kucharze od siedmu boleści. Większość wpieprza na śniadanie kanapki z szynką i serem a w najlepszym wypadku jajecznice......Napisałem że to żaden rarytas tylko coś słodkiego co ma sporo białka i wegli do spróbowania. Nie każdy ma czas piec rano indyka. Nie podoba sie - nikt nikomu nie każe tego jeść. Ale przecież polski hejter gdzieś [...]
Jak mam zwiększyć białko w II śniadaniu. Zazwyczaj II śniadanie jem w szkole, wiec jedyną formą białka jakie moge zjeść jest szynka. To co, mam dawać więcej szynki i wyrzucić ser?
To kobieta a u kobiet inaczej.. sniad- jajecznica z dwoch jajek (bez masla) + kefir + 2 kawalki pieczywa waza Może byc. II sniad- szynka +jablko (uwielbiam to polaczenie) Dorzuciłbym serek wiejski 3% i łyżeczke tranu. obiad- pstrag z pary +starte 2 marchewki z jablkiem lub szpinak Jak najbardziej OK. podwieczorek (po treningu)- troche rodzynek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety, przykładowy dzień: śniadanie, omlet z czterech jaj lub owsianka na mleku (owsianka 100g) jeżeli mi nie starczy czasu drugie śniadanie, w szkole za bardzo nie mam zjeść czegoś lepszego także biorę 4 kanapki ciemnego pieczywa z serem lub szynką + jakiś pomidor, papryka. Obiad, na obiad mam przeważnie rybę, pierś z kurczaka, mielone z [...]
GWookie - podałem przecież... S.m.p.a Wczoraj zacząłem od 3-4 kromek chleba z żółtym serem i szynką, koło 7. O 10 jogurt biszkoptowy, o 12 zjadłem zupę na bazie jajek (ciężko to wytłumaczyć rosół + wbite jajka , takie kluski) o 15, zjadłem drugą zupę (flaki) później banana , o 17-18 ryżu z cukrem i cynamonem, koło 21 godziny 2 kanapki takie same [...]
[...] Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jablko Na noc: Tuńczyk z puszki+ oliwa prosze dalej sie wypowiadac! [...]
[...] potrzebnych Ci składników (czyli złożonych węgli, białka i warzyw-naleśniki ze śmietaną odpadają niestety... V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jabłko ok Na [...]
DZIEN3 Dieta posilek 1. 500g pieczywa razowego 2x200g serek wiejski szynka z indyka 100g warzywa posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy ryż 100g piers z kurczaka na grilu 300g salatka kalorie okolo 3000 bialko okolo 160g TRENING PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
wiek zmieniłem poza tym interesuje mnie aktualna aktywność, to napisz: jest w szpitalu czy pracuje i jesli faktycznie aktywność 4 to na czym praca polega? i ponawiam prośbę: opisz proszę skrupulatnie co i ile je w ciągu dnia. Smaruje chleb? czy je na sucho z szynką? na obiad same warzywa - bo tak by wynikało? ile pije tych soków? ile je owoców, [...]
[...] być powinna do puli węglowodanowej - chude (drób głownie, np filet z kurczaka, indyka) i sporadycznie półtłuste mięsa, (udziec z kurczaka, okazjonalnie jedynie chuda szynka wieprzowa, karkówka). - półtłuste, tłuste ryby morskie (preferowane), jak choćby halibut, łosoś, śledź czy makrela - nabiał, jak choćby chude twarogi, ewentualnie [...]