ocena diety

To kobieta a u kobiet inaczej..

sniad- jajecznica z dwoch jajek (bez masla) + kefir + 2 kawalki pieczywa waza

Może byc.

II sniad- szynka +jablko (uwielbiam to polaczenie)

Dorzuciłbym serek wiejski 3% i łyżeczke tranu.

obiad- pstrag z pary +starte 2 marchewki z jablkiem lub szpinak

Jak najbardziej OK.

podwieczorek (po treningu)- troche rodzynek

Niekoniecznie.. jesteś kobietą przedewszystkiem nie patrzysz na każdy gram mięśni tak jak my. Zresztą katabolizm potreningowy do pewnego stopnia jest mitem. Posiłek potreningowy - tak go nie określaj. Zjedz jakieś 45-60min po treningu dopiero - przedłużysz efekt lipolizy. Jednocześnie wypij dużo wody w tym czasie.
Proponowałbym tutaj pół paczki ryżu, kawałek piersi z kurczaka, warzywa mrożone na teflonie przygotuj z łyżką oliwy z oliwek.

kolacja- ser bialy poltlusty

Koniecznie chudy ten serek.

Dieta tragiczna, tam jest trochę ponad 500 kcal.

Dzieki Mnzano :)
O taka ocene mi chodzilo :)

Charon-
To cos zaproponuj innego........Albo przynajmniej uzasadnij swoje zdanie.
Jak mozesz wiedziec ile jest kalorii jak nie wiesz ile jest gram wszystkiego..?